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2019/01/20 15:35
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

國際衝浪女子長板總冠軍 出爐

二○一八臺灣國際衝浪公開賽自開幕後,吸引上千位民眾慕名而來爭相競逐頂尖職業衝浪選手風采,現場實況轉播也吸引全球高達十萬人以上觀看次數,本次賽事歷經五日激烈競爭後,WSL世界女子長板總冠軍於今天出爐,由美國選手Soleil Errico(索利歐艾瑞克)以精湛技巧衝浪技巧成為今年WSL世界女子長板總冠軍,獲得獎金一萬元美金。

臺灣國際衝浪公開賽於十一月二十六日展開世界女子衝浪長板冠軍賽的賽事,昨(一)日上午準決賽前四強由夏威夷選手-哈娜路瓦布隆費歐(Honolua Blomfield)及三名來自美國的選手,分別是瑞秋提莉(Rachael Tilly)、索利歐艾瑞卡(Soleil Errico)以及托利吉爾克森(Tory Gilkerson)一決高下。

經過海上激戰後,最後由同為美國的瑞秋提莉(Rachael Tilly)和十七歲的索利歐艾瑞克進行最後對決,這場海上對決打得難捨難分,結果出爐,冠軍由來自美國的Soleil Errico選手抱走,全場民眾一同與新生代長板衝浪皇后共享榮耀時刻。

縣長黃健庭跟大家一起往冠軍選手噴灑啤酒外,也向索利歐艾瑞克及在場等待的父親恭喜,也歡迎她每年都能到台東比賽,台東縣府會積極打造金樽為全世界衝浪愛好者的聖地。明日男子長板總冠軍賽決賽及即將展開的世界青少年總冠軍賽即將登場,讓我們拭目以待接下來的賽事。

更多賽事資訊請上二○一八臺灣國際衝浪公開賽官方粉絲團查詢:FB粉絲團:臺灣國際衝浪公開暢銷排行銷售排行榜賽Taiwan Open of Surfing官方網站:taiwanopenofsurfing.org

走進熱炒店也能吃均衡的《點菜指南》

撰文=張越評

熱炒必點經典菜色,不外乎沙茶炒肉、金沙中卷、蔥爆牛肉、鳳梨蝦球……,或是用糖醋、宮保、三杯等料理法,再與各肉類交叉排列組合,就能成就出一張簡易的熱炒店菜單。每道菜裡的營養成分如何?該如何點單才聰明、健康?

熱炒三霸主:三杯、糖醋、宮保

熱炒店常見菜系之一「三杯OO」,所謂三杯,其實就是「麻油、米酒、醬油」各1杯,不要懷疑,就是貨真價實的麻油1杯;熱炒3霸主另一要角:糖醋,食材通常會先經炒或炸的程序,並倒入含有許多糖分的醬汁,最後以太白粉勾芡;宮保則先將雞肉過油至金澄色澤後再瀝乾與花生同炒,熱量自然也是不可小覷。熱量分別為:宮保雞丁884大卡、糖醋雞丁845大卡、三杯雞791大卡。

沙茶羊肉

作法:羊肉片抓醃,熱鍋爆香蔥蒜,羊肉片拌炒至7分熟後下空心菜拌炒,下調味料、辣椒拌炒。

材料:羊肉200公克配上沙茶醬4大匙、空心菜1把、蒜頭3顆、辣椒2根、青蔥1支、太白粉1大匙、米酒3大匙、醬油1大匙、香油1大匙、糖1/2大匙、鹽2匙。

首先,沙茶炒肉可不是加入2~3滴意思一下,而是大挖了3~4大匙沙茶醬才能調出重口味,沙茶貴為油脂含量最高的調味醬,做出來的料理,熱量自然也是沒有在客氣;熱炒3霸主「三杯、糖醋、宮保」手工繁複,熱量不少,排入第2名。

金沙中卷

作法:中卷過油,鹹蛋白與蛋黃先分開,蛋白炒鬆,倒入中卷,倒入蛋黃炒香。

材料:中卷1隻、蔥1支、蒜頭3顆、辣椒半根、地瓜粉適量、蛋1顆、鹹蛋黃末70公克、鹽少許、米酒半碗。

另外,熱炒店的菜單總是以熱炒類、油炸類等來作區分,但許多隱藏版油炸食材就在熱炒類中出現,如糖醋排骨、紅燒魚、鐵板豆腐、金沙中卷等,都是經油炸後備用,待客人點單後再重新處理過的料理,同樣是您走進熱炒店時悄悄貢獻了一點油膩感的角色。

如果不希望開心吃完熱炒後,身體感到油膩「礙胃」,以上幾個菜式就要避免重複點選,「炒海瓜子、塔香蛤蜊、蛤蜊絲瓜」等一次性炒好的品類,熱量較為親民。以蛋白質含量來看,一盤熱炒肉類約為3人份,如果想多吃一些口味,6個人可以一起合點2樣,大夥一起吃。

炸物類

鳳梨蝦球

作法:蝦仁從背部切開,加入少許鹽、蛋、太白粉,放入油鍋油炸後拌入沙拉醬、檸檬汁、鳳梨。

材料:白蝦半斤、鳳梨罐頭1罐、美乃滋1杯、檸檬汁1/2顆、太白粉、蛋黃、鹽。

誰不知道油炸物對身體健康的壞處?除了吸油量讓我們吃到過多的油脂,外面裹的一層麵包粉、太白粉等麵糊為精緻澱粉類,加起來讓熱量爆表之餘,不只是會造成肥胖,甚至產生可能誘發慢性病的糖化終產物,使身體氧化壓力增加。

油炸會使食材熱量升高,但大家可能並不清楚實際增加了多少。隨著表面積與裹粉量的不同,油炸過後所增加的熱量也不同。舉例來說,一隻「棒棒腿」本身含 7 公克油脂,經過裹粉油炸後油量飆升至 20 克,光外皮就有 260 大卡,而表面積更大的「豬里肌排」一片經沾粉油炸後,就立刻多了 370 大卡。

熱炒店經典菜色之一「鳳梨蝦球」經油炸後再裹上美乃滋,脂肪與糖含量是熱炒店中的爆表之王。除此之外,不少熱炒店會複合日式菜色,以「油炸蔬菜、天婦羅」等當作配餐,雖然蔬菜本身熱量不高,但油炸後易被油脂滲入,尤其是質地柔軟的蔬菜,如茄子、葉菜類等,一碗的炸蔬菜就有14克的油脂,瞬間增加 126 大卡不等,面對油炸與裹粉,蔬菜沒有免死金牌,並不會因蔬菜的身分而被通融喔!

青菜類

水蓮炒肉絲

作法:肉絲炒香後加水,放入香菇,水蓮過油再放入,加辣椒與蒜末炒香,鹽巴調味。

材料:水蓮300公克、75克五花肉絲、20克香菇、10克蒜末、1大匙香油、1小匙糖、10克蔥末。

到熱炒店有個好處,就是一道炒青菜如果用了約300公克的青菜下去炒,3個人分著一起吃1盤,就能攝取到約1餐所需要的蔬菜量,只是選吃不同種類的蔬菜,其料理法可能也有很大的差異,例如熱炒店最受歡迎的青菜之一「炒水蓮」,許多廚師會用過油的方式先將水蓮略微炸過,才會將其丟入炒鍋炒香,熱量約可多出100大卡,與其他清炒青菜不可同比。

燒烤類

如果點完了一輪菜單,還是覺得吃得不夠盡興,酒酣耳熱之際就想再來點一輪油膩重口,順著酒精吃下油炸物,聚會完畢又立刻返家鼾聲睡去,隔天一早醒來想必是水腫又沉重。如果店內有提供冷盤類,或有燒烤類,酒前也可點些烤秋葵、山藥等,或是冷盤納豆等黏乎乎的食物,它可以保護你的胃壁,延緩酒精發作,此外喝酒上完廁所不忘補充水分,因為唯有喝水才是幫助酒精代謝的不二法門。

正常來說,3個人點1盤清炒肉類或清炒海鮮(烤透抽、烤蝦什麼的也可以)之餘,一定要再加點盤清炒青菜,不要因為貪小便宜,而認為花100元點青菜吃不夠本。另外1天酒精攝取建議量,男生不超過2當量、女生不超過1當量,所謂1酒精當量換算成酒類,約為啤酒 375 cc(酒精濃度4%)、威士忌 40 cc(酒精濃度40%)。閱讀到這,您應該已經發現了,在熱炒店談什麼熱不熱量的,就是在煞風景!謹記別被精美豐富的菜單沖昏頭,收斂點吃吧!

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