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2017/01/30 14:07
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「大馬女神」林明禎外型亮眼、身材姣好,擁有34E豐滿上圍及22吋纖腰令不少女性羨慕,而適逢農曆永豐信貸過年大魚大肉上桌,她親自教學3招過年甩肉妙招,分別是側躺剪刀腳、舉啞鈴深蹲及金雞獨立暖身,要讓年節大吃也照樣維持好身材。問起瘦身菜單,林明禎笑說鹹酥雞等高熱量食物照吃,不過要吃也要動,每天逼自己固定運動1小時。

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過年將回馬來西亞7天陪伴家人,林明禎家鄉的習俗是穿旗袍到親戚家拜年,她說:「比看誰漂亮,男生也是穿唐裝,還會戴帽子、辮子。」而家裡會有一天找舞龍舞獅來家中,每年此時才能與許久沒見的朋友、家人相聚,也特別珍惜。2017年新希望,她希望有更多時間陪伴家人,音樂上有所高雄貸款公司突破,目前也正在籌備新的單曲作品。

林明禎到KEDA健身教室教學甩肉3招,第一招瘦腿及雙腳肌耐力,側躺在瑜珈墊上「剪刀腳」,先是「高抬」,舉起的腳必須與平躺的腳達45度,連續15下後休息,接著「低抬」,腳舉約20度連續票貼利息15下,雙腳換邊輪流運動,以15次為休息點,視個人體能而定。林明禎說:「剛開始如果無法做到15下,就先從10下再慢慢貸款試算表excel加,這個就是躺在家看電視也可以,邊做邊調整呼吸。」

▲林明禎仰臥起坐。(圖/記者貸款試算excel黃克翔攝)

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▲林明禎舉啞鈴訓練腹肌。(圖/記者債務協商信用破產台灣銀行借款利率中國信託卡債協商黃克翔攝)

▲林明禎教學健身。(圖/記者黃克翔攝、翻攝臉書)

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第二招是舉啞鈴深蹲,訓練臀部肌力瘦腿,她拿著10公斤啞鈴示範,在家中也可用大水壺裝滿水替代啞鈴。林明禎深蹲後拿著啞鈴往下伸展,連續伸展5下後休息,視個人體力而定,「女生多練這招除了訓練臀部也會瘦腿,剛開始有些不平衡,多做幾次,調整呼吸就會比較上手。」

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第三招林明禎示範平常的暖身招,她將左腳抬到右腳上,雙手合十向上伸展,此招「金雞獨立」做起來不容易,能拉筋伸展訓練線條,同時也能訓練腹部肌群。林明禎示範年節在家也能做的甩急需現金周轉肉3招,健身房教練也教學以瑜伽球訓練腰部及腹肌,他趴在地將腳放在瑜伽球上,身體弓成「ㄇ」字型,雙腳用力夾球,用腹部力量前後拉,連續拉、縮5下後休息,林明禎做完滿頭汗,她笑說:「這真的很累,但真的有訓練到的效果。」

▲林明禎教學暖身。(圖/記者民間信貸台北黃克翔攝)土地貸款利率

擁有令人羨慕的「川字腹肌」,林明禎現在僅43公斤,體重最高也才45公斤,被問起瘦身菜單,她笑說:「減肥就已經很累了,不可能不吃,這樣太痛苦了!」平債務整合推薦常飲食沒有特別忌口,鹹酥雞、飯、麵還是照吃,不過她的原則是超過晚上6點禁食,養成不吃宵夜、不喝飲料習慣,加上一天至少運動1小時,長期下來才能維持好身材。

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