我的經驗談

　第一次接觸自發功是在2000年，有位老師用氣功治好了我多年的腰痛，並教我練習「自然氣功」。當時並沒有認真持續地練習，一方面因為很懶；一方面半信半疑，經過近一個月斷斷續續的「實驗」，慢慢體驗到了前後搖晃的動作，由於是在睡前練習，練完就睡，印證了「自發功」一書所寫的：睡眠品質變好了，而且睡眠時間相對縮短。

　就這樣維持前後搖晃的動作持續了3年，無意中從書店發現林孝宗教授所著的「自發功」一書，原來自然氣功就是自發功，驚覺這種功法有如此多樣化的招式與機能。在了解自發功的原理與技巧之後，透過更積極的練習，明顯感到自己的功力大為精進，招式與內力大幅提升，至今氣動已經可以隨心所欲、收發自如，也可以為人佈氣、測病。

　 由於「氣」這種能量無法以人類的五官感應到，看不到、聽不到、聞不到、摸不到，加上無法以科學與西醫作有效的解釋，除非親身體驗，難免會給人神秘、虛幻的印象。會接納氣功的朋友，大多是長年累積了身體上的疾病，為病痛所苦，基於試試看的心理，才開始練功。

　練自發功的好處，不用我多說。在教授自發功的同時，我都要強調，練功要有正確的心態，練功是為了調理並加強身心功能，練功的朋友，不要將氣功聯想到宗教或特異功能，不要「求神求佛求上帝」，不要執著在自發功所衍生出來的機能(神通)。除了身心健康之外，別無所求。

　朋友最常問的一句話：「練氣會不會走火入魔？」我的回答簡單明瞭：「氣」原本就是一種人體的一部份，氣動是一種人類的本能 ，只是大多數的人們不知道如何練習與利用。透過練習自發功，我們自身漸漸可以感受到「氣」的存在，進而有效地應用氣與掌控氣，達到強化身心功能。我舉「走路與跑步」的例子，走路跑步也是一種人類的本能，幼兒只要經過學步的過程，除非有身心的異常，大多數人都能順暢地走路跑步。若透過老師、教練適當地引導與訓練，走路跑步就可以「進化」成為一種專業的技能。若是不當的練習，當然也有可能造成運動傷害。就「運動傷害」而言，是不是也等同於「走火入魔」？運動也好，練功也好，不都是在「開發潛能」？

　諸位可以把練功當成普通的運動，眾所皆知，運動不但可以增強身體機能也可以紓解心理壓力，但運動可不能偷懶、愛動不動的，效果便大打折扣。同樣地，練功也要持之以恆，練功的時間因人而異，若是時間充裕，可任由內氣帶動，直到自然收功為止，這樣可能會持續一、二個小時，天天練，不消幾個月，功力一定大幅增強 ，身心狀況也會有明顯的改善。若礙於生活忙碌，時間不夠用，就算每天只練十分鐘、二十分鐘，慢慢累積不要間斷，也有相當的效用。氣功大師李鳳山就說過：「每天十分鐘，十年不得了。」

　其實，自發功多仰賴個人自修，功力因為個人體質不同，練功的時間不同，同樣的老師，同樣的教學，每個人所開發出來的功力自然有所差異。　

　練自發功要練到什麼程度才夠？我的答案是：各取所需。拿「學電腦」來比喻，有人學電腦只是要上上網、寫寫信，所求不多，夠用就好。有人興趣較廣，各種軟體都學，工作職場能夠應付自如。有人天生電腦癡，整天抱著電腦不放，所學既深且廣，成就為電腦高手。所以我說練自發功，隨性隨緣啦，但如果您愛練不練的，每次練功不過幾分鐘，就想透過練自發功來改善病情，甚至替人治病，這根本是緣木求魚。 有許多朋友練功之勤，義無反顧地練，甚至讓人感覺是「傻傻地」練，反而能夠累積更多更深的功力。

　比起其他的氣功，自發功算是最容易學習的，也是最容易「自學」的功法，對於師父的依賴性也比較低。 初學自發功，對於一些氣動的動作比較陌生，所以初學階段，最好有老師在旁協助。多數人學自發功，大都是在因緣際會之下，透過旁人的指導，加上持之以恆的練習，短期間就能夠自行引發出各種招式，照「自發功」一書所寫的，這是自發功的第一階段，對一般人而言，光是這個階段，就可以達到健身養生的功效。至於是否要持續精進，進入第二階段？甚至是第三階段？我想這全由你決定。

所以練功最注重「正確的心態」、「適當的師資」與「持之以恆」。

　由於自發功的「知名度」並不高，經常有人用「比較法」來看待自發功，市面上用以健身養生的功法與門派非常多，有靜功、有動功。較為人熟知的：太極、易筋經、周天功、八段錦、大雁氣功、瑜珈、長生學、外丹功、甩手功、香功、法輪功......等。自發功無招無式，算是最大特色，不像其他功法，有難易程度不等的招式，光是「背」招式就夠傷人腦筋的了。當然，我絕對相信，各門各派都可以透過自家的招式與功法練就成絕世武功，媒體上對於「高人」與「奇人」的報導多如牛毛，不需要我在此多說。若照林教授所寫，自發功由淺入深有三個階段，由動功轉為靜功，也有朋友透過自發功練就成超高境界，這是個人努力精修的成果。

　練自發功，其實很單純，前面說過了：練功是為了調理並加強身心功能，若從這個角度看待自發功， 練自發功只是健身養生的手段，如此而已。所以有人把自發功描述成「懶人氣功」，我覺得這種形容滿傳神的。

[後記]

在推廣自發功的過程中，曾經遭到一些質疑......

• 這是「邪門」的異教，練這種「無形」的功法，會讓人走火入魔......

　針對這一點，我在前面的文句中已經表明，練自發功只求身心健康，我也希望有心推廣或練習自發功的朋友也一定要秉持這個理念，才能將大眾的誤解減至最低。至於走火入魔一事，林教授所寫「自發功」一書有針對這點作詳盡的說明，其中也列舉出哪些狀況下不適合練自發功 ，關心或擔心走火入魔現象的朋友，請參閱「自發功」一書第20章 (第257頁)。

• 用自發功幫人治病，會影響對方的「業障」與「因果」......

　儘管外界對自發功有些負面的論述，我相信每種功法都有優缺點，自發功也不見得都適用於每個人，有些人適合學太極、有些人適合學易筋經、有些人適合學瑜珈、有些人適合學法輪功......對這些「老祖先的智慧」有興趣的朋友，不管您學什麼功法，無非都想要獲得身心健康，日後練功有成，行有餘力之時，進而幫助需要幫助的人，讓更多人身心獲益，何樂而不為？何來業障與因果？

練功的行頭

• 穿著輕便運動服裝，長袖較佳。

• 赤腳練功不錯，只是公共場所大多不夠潔淨。

• 準備外套，收功後保暖。

• 準備毛巾或浴巾，擦汗用的。多汗的人，多帶一套服裝。

• 不要配戴金屬飾件，如項鍊、戒指、手錶、手鍊、眼鏡等。
  有人問說假牙怎麼辦，天啊！自己決定吧！

• 保溫水瓶裝溫水，加入一、兩滴醋(天然的)、一點點鹽。

• 若有跪地、趴地、躺地的現象，怕髒的話不妨帶大浴巾。
  我覺得多穿件舊外套，直接跪地、趴地、躺地比較好。

• 若有噁心或胃腸翻攪的現象，隨身帶小塑膠袋，裝嘔吐物用的。

練功的時間與地點

• 基本上沒有時間與地點的限制。

• 有人說不要在晚上練，我卻常在晚上練，見仁見智啦。

• 時間允許的話，能練多久，就練多久，你的氣會自行決定要練多久時間。

• 地點以空曠、平坦、乾淨、安靜、感覺舒爽為原則。

• 地面以草地、泥土地較佳。

• 周圍有大樹更好，但避免在榕樹下。

• 瀑布附近也不錯。

• 在自己家裡也可以，只要有足夠四肢迴旋的空間，一坪大就夠了。但，當氣要帶著你跑的時候，就不夠用了。

練功新手

• 請先看完林孝宗教授所著「自發功」一書，至少要看完第1章~第5章，初步了解自發功的種種，再來練功，比較沒有心理壓力與疑惑。

• 只要閉上眼睛，身心放鬆、安靜下來，大都能夠在短短十幾分鐘之內學會進入氣功態。以後每次想練功時，幾秒鐘內馬上就可以進入氣功態。

• 呼吸放慢，不必理會任何呼吸方法。

• 你只是讓身體完全順著氣而動，氣要帶著怎麼動，就隨它去動。

• 如果時間允許的話，能練多久，就練多久，你的氣會自行決定要練多久時間。如果有時間限制，欲停止練功，雙手握拳，意識告訴自己：「不要再動了，我要停下來」，等動作停止之後再收功。

• 收功非常重要！動作停止之後，雙手以掌心向腹部交叉畫圓數次，再從頭頂像是洗頭洗臉洗身體般地向下洗，將多餘的氣導向地面，重複數次。

• 練功前可以先做點柔軟操，暖暖身及伸展筋骨。

• 練自發功不限時間地點，只要自己能夠靜下來，只要空間足夠容納身體與四肢的動作，不必擔心空間不夠，你的氣會自行調整動作。隨時隨地、自己家裡都可以自行練習，最後一定要收功。

• 練功前中後要全程保暖，若有不明涼意，要立即收功。

• 收功後，喝溫水含在口中，一兩分鐘後再緩緩吞下。

• 收功後，不要立即洗澡，至少間隔一小時，禁止泡澡，淋浴忌過熱熱水、冷水。

禁忌？

• 跟一般的運動一樣，飯前飯後不要練。

• 女性生理期期間不要練。

• 膝蓋退化或因病不適合久站者不要練。

• 患有精神疾病者不要練。

• 有「外靈」附體或干擾者不要練。

• 靈修之人，必須在師尊引導下練習。

自發功系列叢書
 -中央大學林孝宗教授
　

書 籍 簡 介

不同於一般所熟知的氣功，自發功不用練習任何招式動作，只要身心放鬆、平靜下來，當身體進入氣功態以後，就會隨著體內的氣流自動做出種種動作，這樣的氣功就是【自發功】。

書 籍 詳 介

自發功的特色包括有：

◇是人的本能
　自發功是每一個人天生就擁有的本能。只要願意嘗試，絕大多數的人都能夠發揮這種生命原有的本能。睡得著的人，就一定能進入半睡半醒的氣功態練自發功。

◇最容易學習
　第一次練功的人，只要閉上眼睛，身心放鬆、安靜下來，大都能夠在短短十幾分鐘之內學會進入氣功態。以後每次想練功時，幾秒鐘內馬上就可以進入氣功態。

◇練功方式最自然、最簡單
　進入氣功態之後，完全順其自然，任由內氣帶動就行了。你只是讓身體完全順著氣而動，氣要帶著怎麼動，就隨它去動。就這麼簡單！不必學、不必記任何招式。在氣的帶動下，自然就會做出千萬種招式與動作，包含各種動功、靜功、武術、瑜伽、跳舞、結手印、採氣、排氣等等。每一個動作，都是由內氣帶動而做出來的。

◇為個人量身打造的功法
　每一個人在練自發功時，會自動依照自己的練功程度及當時的身心狀況，並配合練功場地，而做出最符合個人需要、最適合當時環境的動作和招式。可說是專為個人量身打造的功法。

◇練功過程自然循序發展，自動升級
　每一個人在長期練自發功的過程中，都會自然循序發展，從初級、中級，再到高級階段，一路自動提升。每練一次功，就往上一個階梯。一段時間之後就升高一個層級，更上一層樓。只要經常練功，大多數人都能夠練到高級的境界。

◇從根本進行身心靈的改造
　練自發功時，係從身心的最根本源頭（腦部的核心）開始發動，進行身心靈的改造。因此可在短時間內改善體質、淨化心靈。練功一個月之內，就可明顯感覺到身體變好了，心胸變得寬闊、開朗，情緒也變得更加穩定。

◇治病的功能特別強
　大多數的人第一次練自發功，就會自動找出自身的疾病，並自動以各種手法加以醫治。有什麼病，就治什麼病；哪裡痛，就哪裡動。幾乎大部份的病症，都可在氣功態中自動醫治。等練到中級程度以後，也能夠自動為別人測病、治病。

◇開發潛能最快
　年紀輕、體質佳、心性好的人，只要練了幾次自發功，在短短幾天之內就能夠開發出好幾種潛能，例如打拳、跳舞、做瑜伽、結手印、採氣、治病等等。

作 者 介 紹

◇林孝宗 教授

成功大學化工博士

現任中央大學教授

2000年名列世界名人錄

在熱能傳送、流體力學方面有深入的研究，發表論文達五十多篇，屢獲國科會優等獎。

1995年開始練自發功後，全心研究及熱心推廣，多年來每日在中央大學教民眾練功，希望讓練自發功的好處可以廣為傳遞給大家。

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第一天學習當我閉上雙眼，告訴自己腦袋放空、肩膀放輕鬆、腰部放輕鬆、膝蓋放輕鬆，身體居然搖晃了起來，身旁有人告訴我腳跟放輕鬆隨著氣引導而倒退走、旋轉到倒地；跌跌撞撞的練習了三次，也躺倒在草地上三次。很納悶也不解，當氣發時自己居然無法強制控制自己不被帶領，這真是奇妙的經驗；喝了好多水總覺得口乾，排尿次數多了，整天沒什麼食慾只想喝水。精神還不錯，明早將再繼續!加油!