Contents ...
udn網路城邦
骨科權威 蔡凱宙 醫師推荐全身運動
2013/10/26 13:22
瀏覽2,993
迴響0
推薦0
引用1
骨科權威 蔡凱宙 醫師推荐全身運動
 
有些人在試做後,隔天居然腰皆不痛了
好神奇!一天只要做三次
(每次花不到30秒的時間)

影片中的80歲老太太做了這個運動
從不能站不能走
到能站能走 

此運動還能把身體裡的髒東西向外排出
值得學學
  http://youtu.be/pRL3OH2mbRM  
 

特別推薦  
雙手托天,閉氣提肛。
功效:端正姿勢,改善駝背,防治肩頸酸痛。提升副交感神經,減輕 ­肌肉酸痛。
 
動作:先吐氣乾淨,再深吸一口氣,雙腿併隴,閉氣提肛,將雙手高 ­舉過頭。用力向上推,好像天要掉下來一樣。
 
眼睛向上注視自己的雙 ­手。閉氣15秒。放下雙手,吐氣到乾淨。再深吸氣進行三次重複動 ­作,歷時約一分鐘。
 
第一週能做到一日五回,一回三次,一次十五秒 ­。再循序漸進。   重點:閉氣提肛,集中肌力。下腹部有張力,姿勢端正,氣通則不痛 ­
 
全站分類:知識學習 健康
自訂分類:健康
上一則: 抗癌名醫陳慕純談罹癌
下一則: 四个可救命的很简单知识
你可能會有興趣的文章:

限會員,要發表迴響,請先登入