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學生遊學貸款 哪家銀行評比最好又快
2016/03/29 08:44
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六、「舌宜抵顎」作法:隨時可做,每當閉口時,用舌尖輕輕抵住上顎,或用舌尖輕輕地舔上顎,從左向右和從右向左各舔20至30次。舌抵上顎時切忌用力,宜輕抵自然。

七、「津宜常咽」作法:將舌伸出齒外,上下左右用舌尖攪動數次,連同舔顎產生的唾液鼓漱數次,分3小口咽下。

二、「面宜常擦」作法:可用雙手乾擦面部,可用畫圓方式,

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以皮膚不痛為宜,或用濕毛巾擦臉,忌用高鹼性肥皂,避免傷害皮膚,擦至面部有熱感為止,早晚各擦1次。

十五、「皮膚宜常乾沐浴」作法:將雙手掌心搓熱,以類似洗澡方式,全身按摩,古人謂「乾浴」。

五、「齒宜常叩」作法:靜心放鬆,口唇輕閉,使上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊,盡量使每個牙齒都相互

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叩擊到,可在晨起和睡前進行。

八、「心宜常靜,濁氣常呵」:體內濁氣要慢慢呼出,並排除雜念,悲哀憂愁則心動,心動則五臟六腑皆搖

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十一、「腹宜常摩」作法:雙手手掌上下重疊,以肚臍為圓心,順時針及逆時針方向用掌心摩腹,一般選擇晚上睡前、早上醒來時進行,進行前要排空小便。

「上工治未病,不治已病」,「正氣存內,邪不可干,避其毒氣。」中醫推崇「預防勝於治療」的預防醫學,簡介養生十六宜健康長壽操如下:

四、「耳宜常彈」作法:掌心緊掩兩耳,手指併攏貼於枕部,食指疊在中指上,然後食指用力下滑彈擊枕部,使發出鼓鳴聲響,彈擊20至40次,每天早晚進行。

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九、「胸宜常護」可加穿衣服、披帶圍巾或常做擴胸、摩胸運動。胸部為人體重要臟器心肺所居處,其下為胃腑

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,應注意防護,避免外傷。

十、「背宜常暖」可用按摩、後仰動作或曬太陽及加穿衣服方法,使背部保持溫暖。

三、「目宜常運」作法:時常讓眼球上下左右轉動,或緊閉雙眼突然張開,清晨望遠,觀看綠色植物,增加眨眼次數。

十二、「穀道宜常提」作法:用力吸氣,提起並縮緊肛門連同會陰上升。上升後停頓數秒鐘,呼氣放鬆,古稱「撮提穀道」,即現代所稱提肛,提肛時可加掂腳尖,效果更佳。 十三、「足心宜常擦」作法:每晚用熱水泡腳15至20分鐘,再用手掌心快速的擦足底,若能以右手心(勞宮穴)擦左足心(湧泉穴)更佳。

十四、「肢節宜常搖」作法:多作類似暖身操及伸展四肢關節。

一、「髮宜常梳」作法:用木梳子,或用兩手10指指腹肉,從前髮際梳至後髮際,反覆數10遍,以頭皮有溫熱感為宜,早中晚各梳1次。

十六、「大小便閉口勿言」古代養生家主張大小便要精神專注,不宜看書報及思考問題,也不宜開口呼吸及講話,同時輕輕咬住牙齒,保住氣血。6664B8DCCC75D25F

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