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【開箱】塑造完美體態
2018/05/06 07:51
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    不論男女,九十%的人認為:女人豐胸、細腰、俏臀的S型曲線,是女性完美身材的代表。所謂的「S型曲線」就是從側面看,乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱,與腰部合成,形成「S」形。其中又有七十三.三%的人認為「豐滿的胸部」為首要,而六十八.四%的人則以細腰圓臀為第一。不論數據為何,都說明了「豐胸、細腰、俏臀」是最能說明女人撩人的身材,這也難怪常聽到人們用台語形容女人身材曼妙時說:「腰束、奶澎、屁股硬梆梆」了。

      

    「乳房」是女性重要的第二性徵,是代表人體曲線三圍中的第一圍。

    有人說:乳房以上都應該算是女人們的「臉」,可見「乳房」對於女人來說是何等的重要。

      

    形態優美的乳房應該是豐滿挺拔而又有彈性的,大小適中,而不是越大越好,形狀以半球狀西瓜型和水蜜桃型為最佳,兩乳間的距離適中,乳頭狀如桑葚,乳暈大小適中,其顏色與乳頭顏色一致;乳房的皮膚潤澤有彈性,顏色與全身膚色一致。一個中等身材的女性,乳房基底直徑為十至十二公分,乳房高度為五至六公分,是最為美麗的乳房。

      

    女性的腰腹按照審美觀點看來,應當是女性三圍當中最細的一圍,形成胸大腰細臀部大。腰圍和臀圍的完美比例是七比十,也就是說腰圍是臀圍的六十七%至八十%,形成葫蘆沙漏型身材最吸引人。而臀圍與胸圍的比例應該是一比一左右。美國德克薩斯大學研究進化心理學的教授,發現近五十年來,完美的性感女性平均體重減少了二十六公斤,但腰圍與臀圍七比十的數字沒有變化。

      

    近年來的研究也發現,腰的粗細與三圍的比例跟身體的健康、長壽息息相關。對女性來說,胸、臀部豐滿,肩部較寬,大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的類型,這種體型女性的死亡率較低;身體較瘦、腰圍較粗的女性則死亡率較高。

      

    美臀的標準,挺翹會比尺寸來的重要。臀圍的尺寸,是指通過臀部凸頂點的水平方向測量得到的數值,也就是臀度最大數值。應以圓潤、富有彈性,從腰部至臀部的凸頂點十八公分以內,臀部大小與腰圍粗細比例恰當,與胸部接近為最佳。從腰部至臀部的頂點如果若超過十八公分者,則屬於下垂型。

















    • 作者介紹







      Shopping-Wang

      健身教練,營養師,曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。

















    塑造完美體態-目錄導覽說明





    • 序:女人的「S曲線」代表什麼?

      Chapter1你的胸部豐挺嗎?認識自己,性感升級/8

      一、你的胸部是屬於哪一型/10

      二、自我檢測胸部是否下垂/13

      三、有哪些因素會造成你胸部下垂/14

      四、胸部「豐挺」養成秘密大公開/20

      五、不可不吃的最佳美胸食材/22

      六、不可不按的最佳美胸穴位/24

      七、不可錯過的最佳美胸時間/26

      Chapter2翹挺美胸操:每天3分鐘,塑造完美胸型/28

      仰頭上舉美胸操:輕輕鬆鬆讓胸部UPUP/30

      魚式瑜珈豐胸操:豐胸又翹臀,快速打造「S」曲線/32

      十字伸展擴胸操:讓胸部二次發育,快速提升CUP/34

      手臂伸展擴胸操:輕鬆搖一搖,胸部自然「挺」/36

      左右擴胸搖搖操:每天晃一晃,胸部自然「大」/38

      左右伸展擴胸操:超有效偶像明星私房美胸招數/40

      小胸部的豐胸按摩操:14天時間輕鬆打造「事業線」/42

      集中上挺的豐胸按摩操:7天時間,讓胸部提高2cm/44

      胸部的穴道完全按摩:10天,創造100分的完美胸型/46

      Chapter3你的腰脂肪正常嗎?打敗水桶腰,做個小「腰」精/48

      一、一分鐘速查,你是否腰部肥胖?/50

      二、造成腰部肥胖的兇手/51

      三、拒絕「水桶腰」的日常飲食保養/56

      四、不可遺忘的十大消脂蔬果/58

      五、不可不按的瘦腰穴道/61

      Chapter 4側腰脂肪燃燒操:14天打造S曲線/64

      左右拉伸啞鈴操:輕鬆減掉頑固的腰腹肉/66

      左右拉伸扭轉操:擠壓腰腹脂,腰圍更纖細/68

      左右軀體延展操:燃燒腰腹脂,遠離游泳圈/70

      扭腰擺臀瘦脂操:去除多餘脂肪,趕走水桶腰/72

      跪姿舞蹈去脂操:伸展腰腹脂,讓腰圍小2號/74

      後抬腿消脂瘦腹操:減少腰腹脂,創造小翹臀/76

      排毒消脂按摩法:治療便秘脹氣,去除脂肪堆積/78

      沐浴後的消脂按摩:燃脂又養生,10分鐘見效/80

      Chapter 5輕輕鬆鬆打造微笑「翹」女人/82

      一、什麼樣的臀部才漂亮/84

      二、你的臀部是否有下垂?/86

      三、造成你臀部下垂的原因/88

      四、擁有「俏臀」除了運動鍛鍊外,還要會「吃」/93

      五、打造「俏臀」必須知道的「提臀」穴位/95

      Chapter 6性感翹臀雕塑操:每日1分鐘,提伸你的小PP96

      變式深蹲提臀操:3分鐘,臀線上升1cm /98

      不對稱深蹲操:臀圍立刻向內縮小3cm/100

      跨步向前下蹲操:提臀又瘦腿,7天搞定/102

      倒立抬腿操:讓血液暢通,提臀加速/104

      芭蕾壓腰提臀操:緊實臀部,打造微笑曲線/106

      劈叉式翹臀瑜珈操:創造100分的圓翹臀型/108

      俯臥後仰翹臀操:14天打造豐翹小電臀/110

















    國泰信貸好過嗎 Chapter1.你的胸部豐挺嗎?認識自己,性感升級



    「胸部」,是人類身體上老化得最快的部位之一。無論是成長期的體重變化,還是產後帶來的胸部收縮,KKK是讓胸部老化的重要因素。根據最新的調查,發現一個令人震驚的事實:女人從20幾歲開始,胸部就會開始慢慢的下垂,一旦胸部開始產生變化就很難挽回。



    除此之外,「胸部」還是身體上受地心引力影響最明顯的部分。胸肌鬆弛、胸部下垂,會讓你失去性感魅力,因此日常生活上,我們除了天天保養臉蛋之外,真應該花點時間好好的對「胸部」下點功夫了。



    有聽過胸部的「黃金三角形」(Golden Triangle)法則嗎?這是胸部最漂亮的形狀,也是完美胸部曲線必備的重要條件之一。



    檢測的方法很簡單。自己找一片大鏡子照照看,把鎖骨的中間點和兩邊的乳頭和左右兩邊的乳頭之間連起來。如果是「正三角形」的話,就是理想和正常的胸部位置,如果是「等腰三角形」,就表示乳頭中心往下降,也就是說乳房開始下垂了。



    要再更準確的話,你可以把左右兩邊的乳頭再連兩條線到肚臍上,成為一個「菱形」,表示胸部位置很標準理想,若成為「箏型」,也表示你的胸部已經下垂了。



    女性胸部的發育是從青春期開始,青春發育時身體的荷爾蒙就決定了她未來胸部的尺寸。一般來說,荷爾蒙越多,胸部就會發育得越大,反之,若是缺少荷爾蒙,胸部就會變的平坦。身體荷爾蒙可以通過外在因素來做一定的調節,例如運用飲食的調節,便可增加荷爾蒙的分泌了。

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    當胸部發育不良、乳房過小時,有些女性會選擇在自己的胸部植入假體,或是利用自體脂肪移植來豐胸,但是否想過這些方式對健康是否會帶來的損害呢?植入乳房內部的假體破裂、自體脂肪移植無法存活所帶來後遺症呢?其實,乳房的豐滿與堅挺肯定是由乳房內在物來決定,也就是由乳房的內在脂肪決定,然而胸部的脂肪量也會隨著胸部形態的不同而變化。這些種種卻是與你身體內的蛋白質攝取息息相關,有了蛋白質的補充,再加上平常對胸部肌肉、脂肪的鍛鍊,就可以塑造出你的完美雙峰了。



    乳房是女性身體最脆弱的部位,所以也是最需要保護部位,任何細微的傷害KKK會導致乳房出現不良現象,例如:不良生活習慣導致女性乳腺增生、內分泌循環不良,導致乳房內部出現結節,乳腺增生若不及時改善,會出現癌變等。而這些疾患的出現無一例外,會導致女性乳房的曲線不完美。









    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:18開17*23cm
    頁數:112

    出版地:台灣













    商品訊息簡述:








    • 作者:Shopping-Wang

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    • 出版社:大智文化

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      功能說明





    • 出版日:2016/11/30








    • ISBN:9789865718756




    • 金石碼:2014250401485




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀












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