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2015/10/06 12:10

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國立臺灣大學註冊組主任洪泰雄在臺大開課談營養，並以自己成功減重經驗，出版新書《聰明健康吃、打造好體質》，建議大家吃的順序是，消化慢的先吃，要先吃蛋白質，再吃蔬菜、水果。

臺大註冊組主任洪泰雄成為臺大營養教育與傳播講師，以自身4個月成功甩肉17公斤的經驗在校內開課談營養，希望讓學生知道如何吃得更健康，洪泰雄主任說，包含：適量吃肉類，白肉比紅肉少脂肪，建議每餐1份（約2兩重，手握拳份量）不過量，紅肉一週少於3份、少肥肉及動物內臟，蔬菜要白色(高麗菜)、橘色(胡蘿蔔)、綠色(菠菜)、紫色（紫洋蔥）、黑色(香菇)等各種顏色都吃，因為體內蛋白質「瘦體素」濃經典度高就會有飽足感，不會想吃東西，因此「消化慢的先吃，消化快的後吃」，吃的順序是「先蛋白質，再蔬菜類，再水果類」，可先吃足夠的蛋白質後，再吃其他食物。

洪泰雄主任說，如果肝臟沒有問題的民眾，天天一顆雞蛋，可活化腦細胞，因為蛋黃是非常好的膽固醇來源，可挑選新鮮沒破損、裂痕的雞蛋，也建議成長中的孩子每天吃一顆蛋，適量攝取，為身體健康加分。