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【30天減重挑戰學人生】Day19 |有可能才有可能
2020/07/11 15:49
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30天減重挑戰學人生】Day19 |有可能才有可能

 

體重觀察

1天體重54.6、第254.3、第354.5、第454.1、第553.6

6天體重53.5、第753.4、第853.8、第953.3、第1053.2

11天體重53.7、第1253、第1353、第1453.3、第1553.3

16天體重53.3、第1753 .8、第1853.3,第1952.9

 

19天進食內容

 

1)早餐:先喝一瓶水、綠拿鐵、熱拿鐵(10點就餓了)

2)午餐:個人份套餐(全部都只吃一半+用餐時大量喝水)

3)晚餐:麥片泡熱水。

 

運動

 

Tabata4分鐘,4循環

 

30天減重挑戰學人生】的第19天,體重終於從54來到52開頭了!總結這幾天的嘗試,可以分為第一階段減少進食量(不吃澱粉、不再進食吃到飽)、第二階段改變進食類型(用麥片、綠拿鐵取代往常食物)、第三階段開始運動。

每個階段的改變都為我帶來體重的不同改變,但是所有驅動我去改變的關鍵,都是因為我發現「如果一直維持現狀,是沒法帶來突破性改變的!」

 

所以我會先想我要先改變什麼關鍵點?接下來就是觀察有沒有用?如果沒有,就再加強改變幅度;如果還是沒有用,就再找新的辦法來嘗試。

 

第一階段的減少進食量,讓我在5天內從54.6瘦到53.6,但後來體重就遲滯不前,於是我在第14天開始吃麥片、17天開始喝綠拿鐵,體重終於下降到52開頭了!

 

我告訴自己,想在剩下11天裡讓體重下到51開頭,必須要有更大幅度改變,因此我決定用運動作為第三階段的挑戰。

 

但是,我每天晚上要顧小孩,家裡沒有健身房,要有完整不受打擾的運動時間實在很困難,到底要怎麼做到第三階段的任務?

 

我想到了這段期間朋友推薦的Tabata,這是一種高強度的間歇式運動,光看影片就覺得爆累,所以我之前一直處於裝死狀態,但是,現在不做不行了!今天,就是我展開的第一次!

 

眾多網友們的建議

 

哇哩咧網友一:那個tabata我跟老公跳過一個禮拜,就放棄了🤣🤣持續跳真很有效

               我: 還好我是30天挑戰,在第19天才開始跳🤣

         網友一: 後面還有10天,加油(偷偷告訴妳,找顏值高的肌肉男影片更有動力🤣

              我:這樣邊跳很害羞欸🤣

 

網友二:你明天應該沒辦法跳了!!乳酸大概要三天

               我:我也是沒有想要天天跳啦!這是家裡都沒人在,我才能這樣亂搞。

                      旁邊有小孩我哪有辦法😭

          網友二:不然明天做棒式就好了

                我:那又是什麼(驚恐)😱

 

網友三:超喘的耶

                                  我:就平常不運動的後果啊

 

網友四:超棒!邁向4字頭

               我:希望可以達到4開頭😭

網友五:哈哈,兇手不是我(假裝路過)不過你真猛, 一開始就直接上四組,

                     心臟會噴出來吧

               我:所以其實只要做一組嗎?其實我第一組做完休息2小時,

                     然後想著「運動好像要15分鐘以上才有用」於是只好鼓起勇氣再做3

         網友五:一開始做一組,之後適應了慢慢加就好,不然容易受傷唷

 

羞網友六:你好猛,一次上四組,看你的餐覺得好餓啊

               我:所以我拼命喝水尋求安慰

 

 從不可能到有可能

真的很謝謝你,透過各種方式給我鼓勵,幫助我能不斷的找出方法,讓努力堅持下去。

 

「我做不到啦!」「我不可能的啦?」這些話,對你來說,也很熟悉嗎?

 

很多時候,我們羨慕別人勇於挑戰,跳脫舒適圈。

 

於是。美嬌娘,別人的。協槓人生,別人的。好工作,別人的。

 

我們從不曾試圖想:如果「有可能」會是怎樣的光景?

 

我可以變得比現在更好,我可以不用再忍受軟爛情人一再劈腿,我可以讓自己有全新亮麗的未來.....

 

一切的改變,都必須從想著「有可能」開始。

 

有可能,然後,你才會真的有可能。

 

整個減重挑戰過程中,我也是抱持這樣的信念堅持下去的。

我相信有可能達成目標,所以就算看起來離目標還很遠,但我就是努力找方法,不願意放棄。

 

減重是,人生也是。

 

下次,你也願意試著想「有可能」嗎?

 

👉因為一場打賭,(【30天減重挑戰學人生】Day1 #先開始就對了),我決定連續30天每天記錄飲食內容、量體重,看看自己可以達到怎樣的境界?也希望透過這樣的挑戰,鼓勵自己,也能鼓勵你。

 

30天減重挑戰學人生】Day20,明天見!


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