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【30天減重挑戰學人生】Day17 |關關難過關關過
2020/07/09 22:16
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30天減重挑戰學人生】Day17 |關關難過關關過

體重觀察

1天體重54.6、第254.3、第354.5、第454.1、第553.6

6天體重53.5、第753.4、第853.8、第953.3、第1053.2

11天體重53.7、第1253、第1353、第1453.3、第1553.3

16天體重53.3、第1753 .8

 

17天進食內容

 

1)早餐:甲狀腺素、益生菌、先喝一瓶水、無糖麥片泡熱水、熱拿鐵。

     (2)午餐:3樣青菜、一塊白帶魚、一根小雞腿、福菜鴨肉湯

3)晚餐:綠拿鐵(兩把青江菜、一顆奇異果、半顆蘋果、一把堅果、

                    一匙橄欖油、一杯水)

 

運動

             跳Switch Just Dance

 

【30天減重挑戰學人生】看到第17天,體重竟然回胖,我想大部分的人應該都覺得「我到底看了什麼?」「這個人真的有想認真減重嗎?」「放棄比較快吧?」「該不會最後體重比第一天還重吧

好吧好吧,我自己也是滿滿的崩潰感。這些日子,我到底都在幹嘛?搞了半天,怎麼越活越回去?早知道我就大吃大喝,至少胖死的時候是開開心心的啊!

 

雖然心中滿滿的怨念,但還是要打起精神面對。因為,既然已經許下承諾,就一定要走到終點啊!不到最後關頭,怎麼知道會不會逆轉勝?

 

但是,我也相信,逆轉勝不會突然出現,一定要找到突破點,才能有機會改變結局。這個突破點,就必須是過去從未做過的事。

 

今天,我決定從昨天被我棄之如敝屣的「綠拿鐵」開始。綠拿鐵是我人生第一次接觸,簡單來說,就是綠色蔬菜加上水果、堅果和油脂打成果汁,因為有濃稠感所以被稱做拿鐵,用它來取代早餐或晚餐,除了增加飽足感外,也能攝取豐富的纖維質,幫助身體新陳代謝。

 

但是,對一個從來不下廚、不上市場買菜的我來說,要準備食材、早起打果汁,是痛苦的過程。因此即便我的朋友怎麼勸我「很健康、很有用」我都不予理會。

 

甚至,朋友還丟了網路連結「可以買冷凍包,解凍後打果汁就可以」我看了看價錢,什麼?20天份要好幾千元?本人節儉成性,實在無法理解為何青菜水果要買到這個價格。所以當然就是默默跳過這個提議。

 

結果,今天早上的體重實在太震驚,於是我就立馬起身前往超市採買了,第一次嘗試綠拿鐵,入門款就從朋友推薦的:兩把青江菜、一顆奇異果、半顆蘋果、一把堅果、一匙橄欖油、一杯水開始。但其實,準備食材的過程,最讓我卡關的是:到底青江菜怎麼準備啊?要不要切?要不要先煮過啊?

 

綠拿鐵的手忙腳亂

 

🤴友一:綠拿鐵好喝嗎?!

  👩‍🦰我:其實青江菜燙過後,加上我胡亂抓的比例(明明人家說半顆蘋果,我硬

      變成一顆),就是蘋果奇異果汁,再加上一點堅果口感,本來覺得加油很

      嘔心,後來發現還好欸,口感滿滑順的

 

👼友二:青江菜沒洗嗎?

👩‍🦰我:  有啦有啦⋯⋯這點常識我還是有的。雖然一度很想直接丟到鍋子裡煮,就

      假裝洗過還消毒了⋯⋯😅

👼友二:嚇死人了,我還想說是您餓昏了...

👩‍🦰我:  只是我想反正都要打成蔬果汁,好像就不用切蒂了😛

      話說我也是掙扎了一下😅

👼友二:不瞞您說,有些蔬菜的用藥含量嚇人...此外,青江菜若沒沖洗,裏面會

       有些許的沙土。……

 

👽友三:青江菜還是要切...你一片片撥開來會發現裡面還是有點小沙土😢

👩‍🦰我:  看來只能等下一批青菜了。還有一個原因啦⋯⋯切開以後我就不知道什麼

       叫做「兩把青江菜」了

👽友三:🤣 那改成燙熟後一個馬克杯的量好了

 

改變幅度可以更大

 

🧔友四:早餐其實可以吃的開心一點,像是燕麥 改用煮的,加洋蔥 蛋,最後灑胡

      椒,營養又健康。

      早餐後的拿鐵不要喝,改成黑咖啡,提高代謝,不會胖!拿鐵熱量高!午餐

      吃蛋 12顆,加蕃薯 無糖豆漿,飽足感又美味!晚餐燙青菜或煮蛋花湯

      吃,會有滿足感!

      給您參考!我自己之前認真減肥時間就是這樣做的😊但找到自己喜歡的方

      式最重要!

 

 

你看看!當你認真想對策時,想怎麼突破難關時,大家都會想辦法幫忙你的!但如果你只是默默接受了,隨波逐流了,也不會有任何人會認真看待你。

 

即便我是廚藝小白、即便我進展緩慢,但這就是我的真實人生啊!我就是一個會受到誘惑、會意志不堅、會有許多內在衝突的一般人,但是我願意去想辦法克服困難,想解方去突破關卡。

 

我相信,減重的過程跟遊戲破關一樣,關關難過關關過,只要願意,就可以走到你想走到的人生。

 

        因為一場打賭,(30天減重挑戰學人生】Day1 #先開始就對了),我決定連續30天每天記錄飲食內容、量體重,看看自己可以達到怎樣的境界?也希望透過這樣的挑戰,鼓勵自己,也能鼓勵你。

 

30天減重挑戰學人生】Day18,明天見!


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