工商時報【林晏瑄（新光醫院睡眠中心臨床心理師)】
失眠是個常見的疾病，在台灣，約有20～2
每個人發生失眠的原因不盡相同，可能因為工作因素、家庭或親密關係議題、情緒困擾等，也有人因為生理因素干擾睡眠品質，像是睡眠呼吸中止症、週期性肢體抽動症、不寧腿症等睡眠異常疾病使得患者無法擁有安穩良好的睡眠品質，因此並非所有情況都桃園市蘆竹區身份證貸款適合用安眠藥作為睡眠困擾的治療，在臨床上很容易看見病患的安眠藥吃了無效，越吃越多，或是對藥物反應越來越差，這些都是錯誤的用藥行為，應當經過仔細的專業評估，採取適合自己的正確治療方彰化縣埔心鄉身分證貸款式。
另一方面，建立良好的睡眠習慣也是改善失眠重要且基礎的第一步，包括固定的睡醒時間，假日補眠也不可晚於平常的1.5小時；維持規律運動的習慣，一週至少三次半小時以上的運動；睡前預留30分鐘以上的放鬆時間；想睡覺的時候才可以躺床，避免在床上做與睡眠無關的事情；白天起床後應接受充足的太陽光照至新北市烏來區身份證貸款少半小時。這些基本的好習慣是改善失眠的第一步，若是您發現您的睡眠困擾持續或是惡化，影響到白天的精神與情緒，則建議前往睡眠中心求助，由專業醫師及臨床心理師詳細評估失眠成因，並協苗栗縣泰安鄉證件借錢助治療。
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