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2017/01/20 10:11

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圖、文／GQ

想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

青年創業輔導課程4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。

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2017-01-1819:02

〔記者李容萍／桃園報導〕已有一甲子歷史的泰豐輪胎中壢廠，昨天遭大火肆虐，泰豐輪胎今天下午在證交所重大訊息說明會上表示，這次大火算是不幸中大幸，並沒有人員傷亡，初初估生產設備和庫存損失達5億元以上；今天下午有泰豐輪胎廠員工向桃園市議員王浩宇陳情，指出因大火今起至25日的停工，廠方疑似強迫員工於工廠停工期間使用特休假請假。對此，泰豐輪胎中壢廠楊姓處長受訪表示，火災過後廠內有太多事情要處理，停工期間員工是用什麼假停工，要等明天與人事處了解後再對外公布。接獲泰豐員工陳情後，王浩宇認為工廠失火停工不可歸責於員工，公司仍應給予員工應有的底薪及福利，任何強迫員工使用特休請假的行為，皆違反勞動契約及勞動基準法。

農曆春節前夕，海軍舉行春節加強戰備操演，除透過登陸艦搭配「AAV7」執行搶灘任務外，海軍也展示機動性高的反艦飛彈發射系統機動車，雖然今天亮相的是「雄二飛彈」企業貸款率利試算表但其實機動車也可以裝載「雄三飛彈」，因此，這款機動車是海軍聯合主戰兵力與兩棲船團的重要火力。

為了向國人展示海軍戰力，海軍18日規劃「中平軍艦」、「AAV7」、「反潛直升機」執行兩棲搶灘及假想反潛任務。

由於「中平軍艦」艦體可搭載履帶戰車、坦克，艦艏跳板還可作為輪車進出要道，是我中華民國重要的登陸戰力。「中平艦」艦長，同時也是海軍第一位二級艦女性艦長尤鐿濂表示，軍艦航行前，一定會做好各單位的航前檢查，就是要確保安全與戰力。

不只呈現登陸搶灘戰力，為了防堵敵軍進犯，海軍也展示「雄二飛彈車」等精良武器，由於大陸航空母艦「遼寧艦」繞台期間，「雄二飛彈車」也曾經啟動布署，因此媒體格外關注4聯裝「雄二飛彈車」的機動能力，但其實這輛機動車也可以裝設「雄三飛彈」。海鋒大隊少校陳冠齊說：『(原音)主要目的就是在作戰時，可以快速進駐到戰術有利位置，聯合海上支隊跟岸置火力對海上目標進行打擊，所以目前海軍這是唯一一個岸置飛彈機動化部隊。』

海軍也規劃海面出現不明潛艦的敵情想定，反潛航空大隊立即派遣兵力前往偵查，3架「反潛直升機」在30分鐘內緊急起飛，展現海軍反潛戰力；由於「遼寧艦」繞台事件引發關注，反潛直升機飛官劉宥宏表示，國防部會做好監控，身為軍人就是做好戰訓工作。劉宥宏說：『(原音)戰情中心，國防部各中心都會監控，我們平日就是做好我們戰訓本務，時時刻刻保衛家園。』

海軍希望透過春節加強戰備巡弋任務，彰顯海軍戮力建軍備戰的決心與能力，同時也希望國人可以支持海軍籌建新一代兵力，使國家安全獲得更大保障。