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11.避免攝取酒精台中套房貸款台新銀行台中貸款部台南民間借款>台中快速借錢、咖啡因和過多食物

身體的溫度會在睡覺前驟降，所以洗個熱水澡讓體台新信用貸款溫恢復吧，會讓民間代書貸款 台中你比較能安穩地進入夢鄉。

睡前別再滑手機了，有研究發現83%的人都會把3C產品放枕邊，不僅螢幕光會造成睡眠障礙，這些手機、平板也會讓你更慢進入睡眠，影響隔天思考的靈敏度。

有研究指出，早上運動能降低晚上25%的血壓，促使你更快進入好的台北民間借款台南汽機車借款睡眠狀態。民間代書急件

7.喝民間代書貸款溫牛奶台北民間信貸

規律的瑜伽運動有助於更深沉的睡眠，因為它能降低心率及呼吸速度，睡前做台南民間信貸些溫和的伸展、深呼吸、放鬆緊繃的身體。

聽聽舒緩或大自然的音樂，能幫助你放鬆台新銀行貸款條件民間信貸金主更快睡著，而一項研究發現，35%的受測者都表示在睡前播放緩和的音樂能睡得更好。

4.遠離民間小額信貸台北借錢網電子產品

台灣銀行軍人貸款5.瑜伽

每個人都有失眠的經驗，在床上翻來覆去甚至開始數羊但就是睡不著，有可能是因為感情、工作等等問題讓你徹夜難眠。國外網站《Elite Daily》分享12個「小技巧台新車貸試算」幫助你進入睡眠，今晚就來試試，說不定還能做個好夢。台新銀行車貸

6.做些台中青年創業貸款條件台新整合負債其他放鬆的運動

台中民間貸款2.台南民間貸款早上運動

牛奶中含有色氨酸（tryptophan）能幫台北民間貸款助你舒緩情緒進入睡眠狀態。民間代書低利信貸台北代書借款

民間信貸 當日放款8.寫日記

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如果不喜歡瑜珈，也可以試試別種放鬆的運動或基本伸展，或簡單冥想、讀本書等等，都能幫助身體記憶睡眠模式。另外，根據《Mental Floss》一項研究發現，腦中想像放鬆的場景通常比數羊或什麼都不做的人快20分鐘睡著。

1.讓房間暗一點

3.放點輕音台中房屋借錢樂

在黑暗中身體會製造褪黑激素幫助入眠，有一項研究顯示，睡前若暴露在光線下會縮短褪黑激素產生的時間，所以睡眠專家建議在睡覺台北民間代書時最好關燈，告訴身體要休息了。台灣銀行青年創業貨款

時常在睡前想東想民間信貸利息西嗎？你的思緒是否常讓你睡不著覺，那就試著在睡前寫寫日記吧，紀錄你的問題能幫助統整當下的想法。

9.睡前洗個熱水澡

▲將房間調整到16～20度是最適合睡眠的溫度。（示意圖／取自LibreStock網路）

10.調整房間到最適合台北市借款台南 貸款代辦>民間信貸 台北睡覺的溫度

研究顯示最佳睡眠溫度介於攝氏16～20度，但人體的恆溫重點在腳部，所以如果太冷可以穿上襪子加速入眠，太熱的台南借錢管道話就把腳伸出被子外。

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到了晚上盡量避免攝取茶類或含有咖啡因的飲料，因為咖啡因這種會讓你身體處於興奮的狀態，而飲食方面，睡眠基金會建議睡前2至3小時內別台灣民間借貸吃過於辛辣或大量食物。

12.性愛民間小額借款

台北民間二胎有調查顯示，每6名女性中就有1位表示，做愛後的睡眠品質更好，因為台灣銀行借款利率性愛能促使分泌催產素降低你的壓力。 台新銀行信貸

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