容易抽筋===要看

~~紅糖~~

酸痛感可能會持續一段時間。

 (> 原因是什麼？西醫至今不知。)目前還不清楚為什麼會夜間抽筋，很多因素會造成夜間腳抽筋，有時候是肌肉拉傷造成或姿勢不良造成，另外身體脫水也會腳抽筋，像：糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌異常也會造成；但不常見。(這西醫承認不知原因是什麼了。) 

 > 中醫內經提到：肝苦急，急食甘以緩之。這九字真言，是現代中醫只關心西醫學中的病理學，早忘記內經是中醫最高指導診斷學與病理學了，這九字，至今少有人懂什麼意思。 

 > 肝苦急指抽筋，因為肝主筋，食甘就是喝糖水，糖水指 蔗糖水，就是紅糖水，如果半夜抽筋，只要睡前喝一杯紅糖水，保證立刻就好，喝一碗後，一兩週都不抽筋，糖尿病患喝紅糖水，對病情有幫助，連腳傷口無法收口，敷紅糖可消炎又可止痛，幫傷口收斂，西醫都不知道紅糖如此好用。

 > 中醫理論看，民眾平時吃人工代糖，白糖雖甜，屬酸

 性，酸傷筋，半夜會腳抽筋，改紅糖時，紅糖味甜，屬鹼性，筋得滋潤，抽筋就消。

   > 紅糖有助抗老化 

 > 醫學研究，紅糖含抗氧化物質，有助延緩衰老。
> 河南中醫師說，紅糖適合剛生產婦女及月經不調食用，對年老體衰及大病初愈人很適合。因紅糖保留較多維生素及礦物質。> 紅糖由甘蔗焠取得，是糖尿病患不可或缺的良藥，糖尿病人需吃紅糖，不可吃白糖，西醫對糖尿病研究是錯誤的，越嚴格控制血糖，死越快，糖尿病病人如常吃紅糖製品，可防止腿抽筋，如遇病人長期服降血糖藥，造成腳部蜂窩組織炎，可外敷紅糖幫助消炎與收斂傷口，免除病被截肢苦，紅糖提高人體抵抗力，保護牙齒(白糖會破壞牙齒造成牙週)，紅糖多不發胖，紅糖好處實在無法盡言

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~~夜間小腿抽筋處理方式~~

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 ●夜間小腿抽筋夜間腳抽筋這件事是許多人的困擾，

 本篇特別針對夜間腳抽筋的原因、緩解方法、預防按

 摩法、注意事項做一詳細說明。夜間小腿抽筋的原因

 夜間睡眠的時候，突然發生小腿抽筋的情形，其實在

 醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」。腓腸肌痙攣是痙攣性

 疼痛中最常見的一種，其特點是「腓腸肌」突然發生

 的強直性、疼痛性的痙攣，持續時間大多由數秒鐘至

 數分鐘不等。一般來說，夜間發作的小腿抽筋與下列

 因素有關： 過度疲勞： 腿部肌肉的運動量過大或用力

 過度而造成肌肉過度疲勞，夜間時肌肉緊張狀態未得

 到緩解，加上乳酸等代謝產物未能及時排除，便容易

 引起小腿抽筋的現象。當身體大量出汗，造成血液中

 的鹽分流失、電解質濃度降低，容易引起小腿肌肉痙

 攣。運動飲料就含有水分、電解質，不過太甜了，建

 議稀釋後飲用，大約一份運動飲料配上三份白開水。

 寒冷刺激： 夜間睡眠時，腿部受涼、受寒容易引起腿

 部肌肉痙攣。 低血鈣症：當體內鈣離子濃度過低時，

 神經肌肉接合的興奮值降低，低於正常強度的刺激即

 能引發神經肌肉興奮，容易產生異常肌肉收縮，引起

 腓腸肌痙攣。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆

 症的老年人。血流阻滯： 對於腿部靜脈曲張或腿部動

 脈血管硬化的朋友，如果睡覺時長時間保持某種姿勢

 不動，腿部血液迴圈會受阻不暢，造成血流淤滯，造

成局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時帶走，當

 達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，造成腿部肌肉

 的痙攣現象。 夜間小腿抽筋緩解方法突然發生小腿抽

 筋，要怎麼處理呢？

1.抓腳趾、肌肉伸展法 不管是運 動或是睡眠時，發生小腿抽筋的時候，可以立即伸手 抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量 下蹬，同時用力伸直膝關節。

2.交叉舉手臂法 右小腿 抽筋，則高舉左手臂；左小腿抽筋，則高舉右手臂。

 將手臂舉高之後，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體

 被拉伸；或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體

 的感覺。 3.人中按壓法 小腿抽筋時，可以立即按壓上

 嘴唇的人中穴，按壓之後，腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛，疼痛會緩解。 4.腓腸肌神經根按壓法 在膝關節內側，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的

神經根就在這裡面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索 

膝關節內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處 

按壓，主導痙攣收縮的神經就會鎮靜下來，小腿痙攣 

的情形就會停止。這些抽筋緩解方法，不只可以運用 

於夜間睡覺時腳抽筋，甚至是各種情景的小腿抽筋(打 

籃球、游泳等)，都可以運用這些方法來立即緩解抽筋！

夜間小腿抽筋的預防按摩法

1.按揉小腿肌肉：自膝蓋後側的膕窩開始至跟腱，

雙手用力按揉數分鐘，如果發現肌肉特別緊繃的地方，

就加強該部位的按摩。

2.按「委中穴」： 用雙手拇指點揉「委中穴」，約2分

 鐘。 3.按「承山穴」： 用雙手拇指點揉「承山穴」， 

以有酸脹感為宜，約2分鐘。 4.拍打小腿肌肉：虛掌有 

節奏地拍打小腿肌肉，約2 分鐘。 5.拉伸、舒展小腿肌 

肉： 伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、 

腳跟儘量下蹬，使小腿肌肉保持於伸展狀態。 夜間小 

腿抽筋注意事項 1.一般來說，冷氣、電風扇均不要直 

接對著身體吹；如果有小腿容易抽筋的困擾，冷氣、 

電風扇也不宜對著腳部吹。 2.冬天時天氣寒冷，小腿 

抽筋發生的機率更高，因此在寒冷天氣中更要注意腳 

部的保暖。 3.睡覺前，可以運用「泡腳」的方法，以 

40 ℃左右的溫熱水浸泡雙腳15～20分鐘，可以促進腳 

部末梢血液循環、舒筋活血，達到預防小腿肌肉痙攣 

的效果。 4.患有骨質疏鬆症的中老年朋友，也會加重 

小腿抽筋的情形，應多補充鈣質、維生素D的食品，例 

如：牛奶、小魚乾、海帶、豆類製品等。另外要注意：

吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會加速身體鈣質的 

流失。腓腸肌神經根按壓法。 委中穴與承山穴位置。 

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