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    2016/07/01 10:49:22
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    5、低脂乳製品

    多吃低脂乳製品能減少腹部贅肉,每天吃3個低脂乳製品,半年可以讓你減少24磅。乳製品中含有豐富的鈣質,鈣質對於促進脂肪燃燒幫助非常大。

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    「減肥」是許多人一輩子必修的課題之一,儘管市面上林林總總的減肥產品,但是如果自己學不會克制,這堂減肥必修課可以說是沒有過關的一天,尤其人類與生俱來的惰性,更是難以克服,對此,減肥指導員特別在粉絲專業提供8個懶人必知的減肥小妙招,讓不愛動的你偷吃步一下。

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    ▲「減肥」是許多人一輩子必修的課題之一。(圖/達志示意圖)

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    2、多睡1個小時

    在吃飯的時候要注意咬、舔、嚼這些小動作,因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量,一年下來就可以讓你減少7公斤。而且細嚼慢咽可以讓你減少進食量,還能促進消化。

    咀嚼口香糖不僅可以鍛煉臉部肌肉,而且有研究發現,嚼一個小時的口香糖能燃燒11卡路里的熱量。在烹飪的時候咀嚼口香糖可以增加飽腹感,這樣吃飯的時候就不會吃進太多的食物。

    8、自己烹調

    忙碌的上班族經常吃外賣,但是外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%。這是因為外賣所使用的烹飪原料熱量較高。比如外賣可能用動物油增加食物的香味,而在家你會使用植物油或者具有減肥效果的橄欖油。

    資料來源:減肥指導員

    ★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

    這是一個非常好的減肥妙招。南澳大利亞大學的研究人員發現,那些每天服用魚油並且每天堅持散步45分鐘以上的人們,並且保持均?的飲食,一周就可以瘦2公斤。除了減肥以外,魚油還能維持心臟健康。

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    7、咀嚼口香糖

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    療效佳

    睡眠時間增加1小時,可以讓你在不知不覺中減掉6公斤。一項來自哈佛大學的研究

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    發現,那麼每天只有5個甚至少於5個小時的夜間休息時間的人,比每天擁有7個小時睡眠時間的人多30%的發胖機會。



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    每天用20分鐘的時間冥想、做瑜伽或者看書寫作,學著讓自己放鬆。有資料顯示,一個婦女用一年半的時間使用減肥放鬆療法,在不知不覺中就減了4.5公斤。

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    一項研究表明,每天開懷大笑10-15分鐘能夠減少40卡路里的熱量。所以想瘦身的各位美眉,請常備喜劇片。

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