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儘管受傷害，仍期待下一次的愛
我想我是戀上了愛… 愛就因此在身邊徘徊又徘徊 *** *** *** *** *** *** 螞蟻的隨筆創作、生活狂想，願與您分享。 希望能感動我的，也同樣能感動您！ |
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文章數：108 |
 「歐普拉的廋身魔法」十步驟 |
| 心情隨筆｜心情日記 2008/03/11 14:37:11 |
之前有幾次機會用電子體重計量體重(朋友家)，後來發現大賣場上的電子體重計好像有的還蠻便宜的。之前就是以為很貴所以都不考慮，但如果便宜的不精準，那也沒有買的必要了。 向人詢問後，也上網去搜尋了，正在考慮要否等達到某目標後再買…嗯！也許下降至53kg是個不錯的數字。但如果下降到53kg，好像又不太有買的需要了，呵呵…因為53kg對我而言是一個成功的里程碑，表示我有好方法，一定再可以達成下一個目標、最終目標。 借到「歐普拉的廋身魔法」，又多認識些觀念，對於她減重的十個魔法，很高興我做到了其中一些，而需要改進的是每日的有氧運動。我會逐步調整，以擁有健康的生活。我要做對的事，時間到了，成果自然就出現。 列出書中所提的十個減重魔法，或稱十步驟，但要同時施行哦！ 十步驟： 1. 每星期做五到七天的有氧運動(最好在早晨)。~選擇適合你的有氧運動~ 2. 運動激烈度維持在適當範圍內(七或八級)。~保持運動的激烈度~ 3. 每天運動20到60分鐘。 4. 每天吃低脂肪而營養均衡的餐點。 5. 每天吃三餐和兩次零食。 6. 節制或戒除酒精飲用。 7. 睡眠前二或三小時停止進食。~避免在睡夢中繼續發胖~ 8. 每天飲用六或八杯水。 9. 每天至少吃兩份水果和三份蔬菜。~水果和蔬菜是減重利器~ 10. 每天重申自己對健康生活的承諾(日日更新)。 簡單列出，有興趣的人再去借來看看吧！ 喜歡這本書，想再買這本書呢…… |
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