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先學會換氣
2009/04/21 13:59
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先學會換氣

先學會水中換氣,可以縮短學游泳的時間。其方法有四步驟:

(1)先做吹泡泡動作。

(2)韻律呼吸。

(3)蛙泳換氣。

(4)捷泳換氣。

        這四種動作有連帶關係,如此循序練習很容易學會一般人認為很困難的換氣。重要的是每節做510分鐘換氣練習,其它進度照常由腿部、臂部動作學起。如此,等到手腿學會了,配上換氣就可以游了。

        總之,學游泳不難,只要在二週時間,找到好教練每次練習11.5小時則二週可以學會游泳(含換氣)。儘早利用夏天學會游泳,以享受戲水之樂趣。

台灣國立師範大學教授 陳和睦

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3樓. 泰小咪
2009/07/15 18:47
學游泳...

看了樓下花露露的回應

也是我的問題... 因為我也是一直學不會換氣

也是因為抓不到打水與頭仰氣時的節奏  然後身體就下沉了

這個月底終於再鼓起勇氣花錢去學救國團的游泳班

希望這個換氣的障礙可以突破...

2樓. 花露露 ~您吃屍體嗎?
2009/04/29 04:39
好想學游泳

我很想學游泳,但永遠學不會。

我會在水中“禁氣”但不會“換氣”;

我會游水前進,但呼吸時一定要站起來,所以只能在淺的地方練習;

如果把頭仰起想換氣,結果身體就下沈了;

好可憐,去哪里找到好老師呢,也許不是老師的問題,是突破不了的心理障礙,總覺得我要淹死了!

所以我都帶救生圈游泳!


其實妳可以再多練習打水的動作.

一般來說換氣會下沉.

是因為換氣時造成身體緊張.

划手與打水動作不連貫.

建議妳可以手持浮板練習手腳配合和換氣動作.

動作可參考以下視訊.

http://blog.udn.com/marium/2868237

Marium2009/04/29 16:53回覆
1樓. linda~武陵歸來不見鮭
2009/04/21 21:29
說來容易

我學會換氣花了快20年

因為光克服心理壓力就遲遲邁不出去

但是真的下定決心倒還好

大概不到一週就學會了蛙式及自由式!

只是仰式還是不會


眾聲喧嘩,生命在閱讀中寧靜

一般來說換氣動作是需要多練習的.

當然如果能夠配合教學器材來練習.

那練習換氣就會比較容易了.

就像仰式如果能夠配合浮板或是浮背(便當)來練習.

那仰式就會比較容易學習了.

Marium2009/04/21 21:45回覆