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東森購物-黃金曲線赫迪艾瑪窈窕激瘦超彈塑身(買一送一) - 黑+膚
2016/11/02 03:14
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赫迪艾瑪窈窕激瘦超彈塑身(買一送一) / 黑+膚

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走路減肥的四個關鍵

1、訓練強度:初學時,步行速度最好慢些,注意你的心律。從運動醫學來說,無論男女,每分鐘最佳訓練脈搏應是最大心律的75-80%,即(220-年齡)x(75-80)%,例如,30歲的人脈搏應在143- 150次/分之間,個人可以體重或健康狀況再行調整。若步行運動量過大,超過心律的規定值,應立即降低步行速度和減少步行時間。

2、熱身活動:最好先放鬆的緩步步行十分鐘,以充分熱身。步行是雙臂擺動,雙肩旋轉,有意識地呼吸。熱身活動應稍稍出汗。

3、放鬆活動:步行後,應進行放鬆活動。隨後做腿部、胸部和背部伸展活動至少7-10分鐘。

4、負重走路這樣可以增加走路時所消耗的熱量,如背著背包走。重量2-3公斤即可,太重會導致背痛。背帶要寬,與背部接觸面的材質透氣性要好。

商品訊息功能:



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  • 商品品牌:赫迪亞瑪
    商品組合:《赫迪艾瑪》210D窈宨激瘦超彈塑身2件組(黑+膚)
    商品尺寸:M 腰圍24-28吋/L 腰圍28-34吋(任選)
    商品顏色:黑+膚
    商品材質:
    SPANDEX(彈性纖維)15%
    POLYESTER(聚脂纖維)31.5%
    NYLON(尼龍)53.5%
    商品產地:中國製造(台灣監製)


商品訊息簡述:
  • ◎U型立體拖胸設計
  • ◎背部採用X型交叉結構
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