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2019/01/19 03:32
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吃沙拉可減肥?營養師曝:代謝恐下降
生活中心/綜合報導
不少人為了減肥瘦身,三餐常常只吃生菜沙拉、水果,但是你知道嗎?這樣吃不僅瘦不下來,甚至還會讓身體的代謝速度下降、血液循環變差,近而增加變胖機會。
▲三餐吃生菜沙拉減肥,恐會讓你瘦不下來。(示意圖/翻攝自Pixabay)
根據《華人健康網》報導,營養師趙函穎表示,過度節食會引發營養不良,加上生菜沙拉、水果屬於生冷食物,大量食用會讓身體代謝速率下降、血液循環變差,甚至還會影響內分泌和荷爾蒙平衛,不僅無法瘦身成功,連想要不胖都難。
趙函穎說,現代人普遍缺乏運動量,原本新陳代謝速率就偏低,若這時還食用大量的生冷食物,對身體的負擔根本是雪上加霜,而且水果內含的糖分也不容小覷,建議不如改吃有肉盤、有菜盤的小火鍋,但是湯底要選原味的,調味選蔥、薑、蒜等辛香料,還要避免食用加工火鍋料、加工醬料,以免攝取額外熱量。(編輯:鄭餘蓉)
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