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鉅亨台北資料中心台北?07月22日 交易日 單位：億元 法人 買進 賣出 買賣超 本週以來 本月以來 外資_QFII 24.7823 17.1739 7.6084 27.5443 28.8724 投信 3.1107 6.0390 -2.9283 -11.5212 -28.3096 自營商 8.7123 8.8701 -0.1578 0.5451 9.0079

站上體重計看見數字往下掉，可別開心太早，健康減重不能只看體重數字，更要看體脂肪，以免成為體重標準、體脂卻過高的「泡芙族」。醫師指出，體脂計類型、測量時間或姿勢，甚至飲水、穿著、洗澡或憋尿都會影響數據，對的測量方式才能正確掌握體脂肪。

好心肝基金會副執行長、台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師粘曉菁指出，目前世界公認BMI（身體質量指數）作為肥胖診斷標準，但即使兩個人的BMI值相同，在身形、肌肉量與體脂率卻可能大不同；若脂肪分布在腰或臀部，未來罹患心血管疾病或是血糖增高的機會高。

新光醫院新陳代謝糖尿病科主治醫師陳珮綺指出，體脂肪分為皮下與內臟脂肪，前者有禦寒保暖功用，後者如脂肪肝，則會提高心血管疾病風險，屬相對不理想的脂肪，也是減重主要需減去的目標。

專家指出，減重主要看體重，每個人的體重會因為每天作息、飲食出現變化，有時微蹲量、單腳量、蹲著量體重都會不同優惠專區，主要是受力不平均，造成數字會有變動，一般而言，早上剛起床所量的體重，會是最輕的，但如果剛吃完完大餐或喝很多水，體重當然會增加。

至於體脂率，則是一種輔助工具，而且體脂率會因性別、飲食與運動等出現變化，高纖食物可調節熱量吸收，蛋白質有助肌肉或器官機能修補，但攝取過多油脂跟碳水化合物易囤積體脂肪；有氧運動可減少體脂，而肌力運動則可增加肌肉量，降低體脂率。

粘曉菁表示，體脂計是用微量電阻經過腳或手繞到身體，測量體內油水比例，因此不能穿鞋襪測量；洗澡後身上有水汽、運動出汗、喝水或憋尿漲尿，測量的結果都會得到「看似美好的數據」，且蹲姿時四肢肌肉擠在一起，也會影響測量值。

此外，有身材精壯的男明星大秀肌肉標榜體脂肪僅3%，羨煞不少健身愛好者。但粘曉菁說，需大量肌力運動才可能達成，一般男性30歲前體脂不高於20%、30歲後低於25%，女性30歲前不高於25%、30歲後低於30%，即是標準範圍。生活達人

粘曉菁建議，體脂需在相同狀況下量測，不要早上跟下午比；想知道家用體脂計是否正確，不妨同時段測量2次，若數值差大，代表體脂計穩定度有問題；另因體脂變動幅度較小，約2至4周測量一次即可。

如何正確量體脂肪

1.2至4周測量一次，且固定時間、身體狀況下測量

2.不穿鞋襪，乾燥赤腳站在金屬板上

3.若為手持式體脂計，雙手需舉起，與身體呈90度垂直

網拍4.腳站直、膝蓋不彎曲不晃動，靜止數秒等待數值出爐

5.測量前避免洗澡、運動、大量飲水或憋尿

資料來源╱粘曉菁、陳珮綺醫師

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（中央社記者李先鳳花蓮縣13日電）花蓮和仁海邊今天傍晚傳出一名少年乘著簡易浮具在海上漂流，經空勤直升機吊掛，成功將少年救上岸，經檢查無傷，結束一場虛驚。 警方表示，新城鄉一名江姓男子經常於休閒時出海捕魚，今天傍晚帶著13歲兒子，乘著保麗龍和膠管做的簡易浮具，在沿岸戲水抓魚，結果槳不慎落入海中，浮具隨海浪漂到離岸300公尺遠。 父親發現情況危急，立即向岸巡人員求救，八三岸巡大隊和平安檢所人員趕赴現場，並通報第六海巡隊、空勤總隊、花蓮縣消防局等單位，先出動海巡艇救援，但風浪過大，無法靠近，只好請求空勤直升機救援。 少年經直升機吊掛上岸，初步檢視雖受到驚嚇，但無明顯外傷無大礙。1050713

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