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微養生
2020/09/10 09:22
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人生不同段落,「在乎」不一樣的事。

童年~玩樂,少年~追夢,中年~工作家庭雙親,初老~活出自我,老年~健康。

 

前些年,陪伴爸媽走完人生旅程,不算短的歲月,苦.澀.痛,身心長期煎熬抑鬱,氣血瘀滯,分泌紊亂。

這時期又值老公急於田居圓夢,身心兩頭燒,疲竭哀怨困頓。

心鬱情結,不通則痛,感受到自己身體衰頹了,是從眼睛開始,然後聽力…眩暈…咳嗽,咳不完稠又黃的痰…五臟六腑日夜扭轉脫水般的難受…。

有些恐慌。

 

向來不喜歡以藥物解除身體的不適,多是睡覺休息飲食…自我療癒,除非症狀愈來愈嚴重。

個性較不愛麻煩他人,擔心造成家人的負擔,當下《照顧好自己》正視身心的養護,成為邁入初老人生的首件要事。

 

古人說過:「救急在於藥,安身在於食」食物是養生重要一環。

食在節氣,要吃對食物。且各有屬性,怎麼吃、吃什麼也很重要。

再加上「動一動」與「按揉穴位」,讓氣血流通,遠離病痛。

 

如此一兩年修護自我,生活作了調整,學會〈放心〉〈放下〉,慢慢陽氣提升,氣血順暢。

感悟:無法決定生命的長度,但可以掌握寬度。

            

最近看「微養生」一書,理念與我契合,讀來不艱澀,是一本增長知識的消遣休閒書。

休閒又養生。

                作者:  林文泉

                出版社:樂果文化

                發行:  紅螞蟻圖書

                出版日:201608

 

字體大、方法簡單、道理白話,易懂如何與自己的身體~健康快樂相處,感覺很受用。

太過於養生,做不來。

幾個動作,當作生活中的日常,「簡單易行」才能持之以恆。

 

書裡引用一段對話:

有人問得道禪師:「修道用功否?」

答曰:「用功。」

問曰「如何用功?」

答曰:「飢來吃飯,睏來即眠。」

不必追求各式各樣的養生方式,只需要做好簡單的吃飯睡覺,就可以收穫健康。

 

吃飯睡覺是修禪修行,更是養生的生活禪。

「飢來吃飯,睏來即眠」順應生理,心情恬淡,身體自然而然的順心如意了。

看過一句話:「人生的迷失,是因自困自苦

茫然→心傷→傷身。

養生除了養身、也要養心,蓄養一顆不起執著,平靜愉悅的心。

       

◎「人在自然睡醒時,身體各個部位會有次序地逐步甦醒。若是被鬧鐘吵醒,會擾亂體內氣血運行,還會造成情緒障礙…」

 

書中提到自然甦醒,我很認同。

一年多前,決心挽救衰頹的身體,第一步就是十點之前就寢,睡到自然醒。

作息規律,早上多是自然醒,醒來神清氣爽。

 

從「微養生」這本書裡,學了幾招,做為居家生活的日常。

想要活力就要動,敲敲打打彈彈經絡,按揉痠痛處。

最近空閒時,尋找痛點,按壓揉12分鐘,一段時日後,痛點緩解了。

經絡是人體的河道,氣血是河水,氣血循著經絡到達身體每一處,暢流不阻塞,鬆身清爽,腳步愈加的輕盈。

 

「微養生」的理念是:

    藥補不如食補,懂得怎麼吃、吃什麼。

    讓自己更快樂健康,同身體友好相處。

    坐久了,就要動一動,按摩經絡,揉一揉穴道;累了,就要休息。

    聽身體的話,做健康的事。

 

「微」養生,「微」字雙重字意:稍微、精深微妙。

稍微做些簡易操與穴道揉捏,認識穴位、食療常識、健康知識、食物屬性。

精深微妙的養生,也能成為日子的尋常,神清氣爽,活出愉悅的人生。

 

   大家平安!健康!

 

 

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迴響(6) :
6樓. Sir Norton 紅娘總按三次鈴
2020/11/25 22:05
「這時期又值老公急於田居圓夢,」您這麼寫,好可愛,太座不是有「否決權」嗎?🌈🔥💥
微養生的微字有問題,很容易變成了懶動畏累,必也足量運動。⛄️

「太座」非「太祖」也呼,啜泣  逆來順受 累積怨氣 才因此氣鬱呀

就是性『懶』又『散』,不敢言養生,用個「微」字,自我鞭策慰藉一番,難逃你的心針法眼…嘿嘿嘿

紫蘇2020/12/04 09:43回覆
5樓. 終南山
2020/10/30 13:17

4樓. G-Game遊戲
2020/09/14 18:03
3樓. 和煦秋陽(挑戰拉丁歌曲)
2020/09/11 22:51

這"微養生" 的理念    我已遵循多年   生活規律很重要

覺得頗有成效    正如您說的    人變得清爽年輕了    呵呵

讓我們一起加油    活出更好的自己

往昔,太多的放不下。如今,一身輕。

大部分時間「我行我素」,有著〈心輕萬事如鴻毛,雲淡吟唱自逍遙〉隱士般自在自得。

學會「愛自己」感覺很微妙,真好!

※ 要學學秋陽的積極上進,我呢過於閒散,該再充實些。誰理你

 

紫蘇2020/09/12 14:04回覆
2樓. 黃彥琳~~ 華府櫻海浪漫行
2020/09/11 11:20
原來「睡到自然醒」還是養生之道呢!大笑

試試看,實驗一段時間,會發現變漂亮了 &

一覺到天亮,是老年人的福氣。睡到自然醒,是上天的恩寵。

充飽電自然醒來才起床,有著隨心所欲的滿足,心愉快,身子輕盈有活力 大笑

紫蘇2020/09/11 21:48回覆
1樓. ynn600
2020/09/10 13:50

年輕時我幾乎是個無敵鐵金剛, 雖然一直有心律不整自小相陪, 但從沒感覺.

自去年起, 突然很多毛病不期然突來報到, 害我疲於應付,

因此買了不少日本出版的醫學小常識來看看, 也是希望自己能找到醫藥之外的因應之道.

目前也是晚上十點上床, 早上睡到自然醒. 下午散散步, 伸伸懶腰, 大約足矣.

還有就是多喝溫水, 須要時多保暖. 我在冷氣裡都戴上帽子, 在家亦然.

互勉吧, 其實真可以把身體的不適保養回來.^-^

ynn

呵呵,兩人還真像。啜泣

「人敗」如山倒,切身經歷過了,才知~無事就是好事,平安就是幸福日。

風兒吹,帽兒戴,悠悠逍遙去。過幾年再加一根拐杖,咚咚咚…。

尚未到老態龍鍾的年歲,自認心不老,身體零件摧枯拉朽不堪用。

看幾位年歲相仿的格友,雲遊世界穿梭山海美景,汗顏,又佩嘆!

繼續我們的慢活!享受風兒拂面,仰頭望藍天☆清心自在遊&   大笑

紫蘇2020/09/11 13:03回覆