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2016/07/15 23:22

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▲「高強度間歇運動」因強度太強，較適合運動員或超級運動咖。（圖首購貸款資格／達志／示意圖）

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此外更建議沒有運動習慣的人，別勉房屋修繕貸款申請首購貸款成數強做這類高強度間歇運動，會突然增加心臟負荷，若某些動作沒有做正確，也可能傷膝或讓自己受傷。運動應循序漸進，可從簡單台北支票貼現的健走、快走運動開始，養成固定運動習慣後，再去接觸高強度間歇運動，才能避免及減少運動傷害。

台灣運動營養學會理事長暨台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，高強度間歇訓練之所以能有效減脂，是因食物被吃下肚後，碳資源會開始進入血液，肌肉及脂肪組織會互相競爭搶奪這些能量，運動時動員的肌肉比例愈高，肌肉能搶到的資源愈多，若食物的能量不夠肌肉所需，腹腰部脂肪組織儲存的碳資源會轉移供肌肉使用，因此能達到減脂作用。此類訓練對身體的挑戰性極高，雖然無法支持太久，卻可挑戰全身超過60％的肌肉。

《大家健康》雜誌房屋貸款試算 excel在匯整醫師及專家的看法後指出，如果跟著「高強度＋快節奏」的影片，練習中若遇到下列3種情形，代表心臟和肌肉快承受不了，民間小額借款建議應立即停止運動。

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但新光骨科運動醫學中心主任韓偉提醒，這台中民間借貸方法強度太強，較適合運動員，也不建議想快速減肥的人以此為努力目標。原因是「高強度運動」意指心跳必須達到正常心跳200％以上，每一分鐘消耗的卡路里比有氧運動高很多，這等級的運動其實較適合運動員或超級運動咖。

▲運動應循序漸進，可從簡單的健走、快走運動開始。（圖／大房貸增貸土地銀行房屋修繕貸款 2016家健康雜誌提供）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！高雄市借錢勞保貸款2016 房貸增貸手續費

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