練了將近三個小時的瑜珈，第二天筋骨酸痛。十個膝蓋點地的伏地挺身外加直腿的伏地挺身，還有牛面式、拜日式，我的背闊肌、前三角及後三角肌酸痛不已。

不過，最高興的是我總算可以做到半倒立式，手肘固定，吸氣腹肌縮緊，將膝蓋放在手肘上，一開始手肘與膝蓋很囉唆的互斥，總算在老師與同學的指導下，手肘與膝蓋卡榫固定好，一腳先抬起，再將另一隻腳抬起。先練到將膝蓋放在手肘就好了。

許多事情，都是要循序漸進，不能太急躁。只要每一天自己都有進步就可以了。隨著別人的步驟，除非是在自己身心準備好之下，才能接受新的體位法，否則受傷都是自己，雖然有人喜歡嘗試經驗不同感受，這也是他自己的決定，受傷也是自己要承擔的，因為觀念價值的不同，為了達到目的，急躁的心，往往忽略了身體的僵硬，這也代表了心的僵硬。

身體是心性（心靈）的反應，所以中國人才有面相、體相、骨相學發展。

真開心，這個體位法我成功了，克服自我的恐懼，真是一件非常有挑戰性的的課題！頭頂在地上，趕忙呼喚冤家看我成功的姿勢，此刻真是得意到不行。

我的腹肌總算慢慢恢復元氣了。

ㄟ～我真素非常的高興

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