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葉黃素能護眼?怎麼選購品牌?如何正確攝取?營養專家圖文解析~
2020/02/19 10:48
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對於重視保健的妳,自然都聽過「葉黃素」吧!人人都稱之它為護眼好助手,主要功用是針對眼睛保健,合適補給的族群有:電腦族、學生族或是電腦族。市面上品牌這麼多,每一個品牌的配方跟功效也都不同,如何選擇合乎自己需求的葉黃素呢?葉黃素的功效真的超級厲害嗎?推薦你先看看本文章,再去添購葉黃素摟!那就廢話不多說趕快進入正文吧!



葉黃素的消息解說

葉黃素是2020最熱門的保健產品之一,葉黃素是一種可以在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素,另外也只能從食物中去服用,不行藉由人體自行合成。 依據研究資訊表示,葉黃素本身具有吸收藍光和減輕自由基生成等功效,故會很推薦給時常使用 3C 產品的顧客,另外因為2020是資訊爆炸的一個時代,大多的人基本上生活都擺脫不了 3C 產品,這個時候就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。 若想憑著食物來服用葉黃素,那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是非常推薦的葉黃素來源,而如果服用量照常缺少的話,則可以添購市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。



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2020PTT網友葉黃素功效評價 葉黃素無疑是2020最人氣的保健產品之一,不少人也會推薦食用葉黃素來保衛眼睛,但實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢?今日就分享2020PTT網友評價出來的6大葉黃素功效,希望可輔助到各位喔! PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素有能改善眼睛視覺適應力的功效。 PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素有能夠吸附與過濾藍光的功效,會推薦給那些往往使用 3C 產品的顧客 PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能縮減過度使用眼睛所產生的視覺疲勞 PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可以提高眼睛的黑暗適應能力 PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可提供而且改善眼睛的營養情況,從而降低青光眼等等疾病的產生幾率 PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能幫忙預防眼睛出現黃斑部病變的問題



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◎ 膠囊:

膠囊為最一般的葉黃素補充型態,各個所富含的葉黃素量範圍在10到30mg之間,價格從500~1500以上都有販賣,價格的差距主要定奪於葉黃素的含量、型態和是不是有增添其他的營養成分。 市面上葉黃素主要分為游離型和酯化型。 兩者的差別為吸收率,酯化型葉黃素會與其他分子結合,需要油脂的輔助才可提升吸收率,故某些葉黃素膠囊品牌會註明建議在飯後服用。 有些葉黃素產品還會增添黑醋栗、Q10、鋅...功效,要是天天的飲食中,蔬菜服用不到1份小吃店燙青菜量、或者早已有黃斑部病變的患者,便會推薦憑藉較高劑量的膠囊來補給葉黃素以及其它營養素來保護眼睛。

◎液態飲品:

葉黃素飲料口味時常更動,推薦給酷愛偏甜氣味的女性,一瓶的葉黃素劑量大概落在10mg上下,雖說飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。 但很多飲品所用的葉黃素型態是游離型,可以不用在餐後喝,1瓶的糖含量在10g之內,對於在乎身材、不太酷愛喝甜的飲料、又想補充葉黃素的女性就會是相當不錯的選擇。



葉黃素能夠如何補給?

葉黃素沒辦法由人體自行合成必需經由食材吸收,主要存放在一般的深綠色蔬果之中,譬如:奇異果、甘藍、葡萄、綠花椰菜、芥菜、柳橙、南瓜、香菜、玉米、豌豆...。推薦各個人一天約略需食用6mg的葉黃素,需要量跟著用眼時間的長短,生活習慣是不是良好及傷害原素是不是嚴重等等因素而不一樣,不過含數個功效的葉黃素,價格也越高昂,推薦按照自身情形及價格來挑選適合的葉黃素品牌跟功效,才是精確保護眼睛的方法。



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2020攝取葉黃素的安全注意事項(5點使用忌諱)

◎2020攝取葉黃素安全注意事項:孕婦以及哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知,故推薦多吃蔬菜水果便可。

◎2020吃葉黃素安全注意事項:囊性纖維化(Cystic fibrosis)患者經常難以順利吸收食物中或補劑中的類胡蘿蔔素(carotenoids),故推薦使用葉黃素商品時須留意。

◎2020攝取葉黃素安全注意事項:同時吃含有替代油脂(Olestra)的零食或者使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會縮減葉黃素吸收。

◎2020吃葉黃素安全注意事項:一則例子探討曾察覺,一名患有青光眼的女性長期食用葉黃素(每天20 mg,持續保持8年,而且配高葉黃素飲食),所以產生視網膜結晶沉積(crystal deposits)的例子,且此徵兆未影響病患視力,在停止使用以後大多數的結晶已消失。

◎2020攝取葉黃素安全注意事項:吸煙者食用高劑量葉黃素補充劑(每天劑量大於10mg )也許會上升患有肺癌的機會率,故推薦使用以前應注意。



參考資料

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