鞋子讀書會 - udn部落格

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鞋子讀書會
成立時間:2006年9月28日

成立宗旨:
• 這是一個分享的天地。
• 這是一個彼此分享傾聽的地方，我們在這裡聽的，絕不會到外面說。
• 在這裡我們要關心並照顧每一個人的感受，包括自己在內。
• 開闢一個可以讓媽媽們以互相學習、交流分享生活智慧的一個團體。
• 每一個人的生命歷程都是寶貴的，從表達當中的說、聽之間獲得屬於自己的生命體驗。
• 拋開自我既有的形式，不批評、不指責。在這裡你可以擁有自己的看法與感覺，不必擔心說錯，因為不論對和錯、好與壞，都不具任何意義。重要的是學習用一種新的體驗，學習如何表達與聆聽、接納與支持、尊重與包容。
• 透過彼此經驗的融合，重新擦出生命的火花。

文章數：229

1010515行走革命530紀錄

知識學習｜健康　2012/05/15 20:20:55

行走革命 530 大綱簡介

「韓」聖盛基著權五奎王金華譯

一周5次一次30分鐘的行走運動會對慢性病有很好的療效

只要一天30分的散步，就可以遠離成人病困擾

行走的好處

行走對身體的影響

行走示好的有氧運動

行走和跑步的比較

行走運動鞋的選擇

有利於健康的行走時間

分享生活點滴(母親節)

母親節看電影，陪老公回婆家。

母親節為母親洗腳

書籍分享”一個人的老後”

分享如何做家事：開音樂做家事，冷氣打開做家事，小孩在家休息時間(非假日)小孩才知道媽媽不是閒閒沒事在家每天放假，家事分工小孩會覺得是媽媽要我做，體會不到媽媽辛苦。

老公”散仙”去costco居然人回來包包丟櫃台，去法鼓山又一次把包包丟了。去法鼓山取回包包被邀約當志工，一口答應。小孩暑假可參加4天3夜行程(需要會背心經)。

姊妹剛好有人有心經卡片分享。

平順母親節，非常害怕過母親節因老公都會大鬧，女兒心臟問題(引起姊妹們很大回響)

忙碌一天就用簡訊祝賀，星期五訂一桌慶祝母親節，親友陸陸續續來，整桌坐滿滿。

不喜歡別人幫我過節日，但喜歡幫別人過節，今年老公帶領孩子們為我過母親節，選在石門吃活魚，內心感動萬分。

回南部過節，五個當媽媽一起過節日。不是女生較會計劃安排活動，也有男生也會被帶動一起安排過節。

有位親友每個節日都過，但平常都會相罵。

已經好幾年沒過節日，今年二哥心血來潮外叫一桌回家慶祝加女兒蛋糕，母親節重2點一直吃到晚上。

自己運動方式與減壓方法

傍晚3-4點空大走一圈，喜歡一個人走，可以邊走邊想事情。有專家說傍晚3-4點植物會吐氧氣，所以這時運動最佳。

走路可以促進腳低刺激，腳底穴等於全身經絡。

自由遊行一星期，從早走到晚，體重減輕，體力增加，心肺功能也變好。但晚上記得抬腿。

慢走5分→快走10分→慢走5分→快走10分→走回家時一定要慢走(最後5分)。

抓卡路里，晚餐澱粉類不吃。

洗澡時抓經絡讓他放鬆(全身)，後抬腳。

為自己訂運動目標與健康指數(理想體重)

理想體重45 目前48

理想體重50

理想體重40

理想體重維持現狀不發胖

理想體重 55-58 目前65

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