一、定義

(腸躁症)是腸胃科常見的腸道症候群，其特微是慢性腹部的疼痛或絞痛合併腸道功的改變，包括脹大、產氣、腹瀉和便秘。長期以來，腸躁症有時較像心理因素而非生理的問題，大部分的腸躁症患者可由飲食、生活習慣和壓力管理來控制。

二、可能之成因

＊腸道感覺及運動功能失調：

患者腸道的收縮比正常狀況較強且久，因此食物較快通過腸道，造成產氣和腹瀉。但也有可能狀況相反，而造成便秘。

＊中樞神經影響：

如睡眠失調。腸躁症的患者會發現在緊張的情緒下，其症狀和發生頻率會加重。

＊荷爾蒙：

又因女性的發生率高出兩、三倍，在經期時症狀加劇，故荷爾蒙可能對腸躁症有影響。

＊不當藥物：

抗生素的使用會引起腸內菌種的改變，或是瀉劑和緩瀉劑的過量使用。

＊外因性刺激：

腸躁症患者對一些剌激反應較強烈，如食物、藥物或情緒，都會引起腸躁症。

＊    腸胃感染後：

有時腸胃炎之後，也會引發腸躁症。

值得注意的是，有時在食用某些含乳糖(乳製品)的食物後，引起的腹腸、腹痛，其實並不是腸躁症，而是乳糖不耐症引起的。

三、何時該求醫：

診斷腸躁症，求診者必須有腹痛、腹瀉或便秘持續至少三個月，再加上以下所述的症狀至少兩項發生，且達四分之一以上的時間，才能診斷，如排便的頻率改變、感覺排便後舒服、糞便型態的改變。

四、減壓生活型態可幫助緩解：，

＊如規律的運動、瑜伽或按摩治療。

＊與醫師討論可幫助你減輕壓力。

＊從腳到頭皮的漸進式全身放鬆運動、深呼吸可幫助放鬆腹部肌肉，促進正常的腸道運動。

＊每天至少二十分鐘做可使自已放鬆的事，如聽音樂、玩電玩或泡澡等。

五、改變飲食內容及習慣也可達到緩解的效果：

＊定時進食：

這樣可以持規律的排便習慣。

＊攝取纖維：

慢慢增加飲食中纖維量，看是否有改善，記得要漸漸增加且多喝水來降低產氣或便秘。

＊避免有問題的食物：

若已知某些食物會加劇症狀，則要避免食用。

＊注意飲食成分：這對於有乳糖不耐症患者十分重要，平常要避免攝取乳糖。

＊多喝水：日常多喝水，但少喝含酒精、咖啡因等的飲料。

六、參考資料：

花蓮慈濟醫院腸胃內科主治醫師----自由時報健康醫療45版93.08.18