你會不會覺得孩子每天待在螢幕前的時間太長？你認為，孩子每天看電視的時間最好不要超過多久？

美國小兒科學會公共教育委員會曾在2001年建議，應該把孩童每天看電視的時間限制在一至兩小時內，並只限於觀賞質優的節目。這裡說的「看電視」，包括看錄影帶和玩電視遊樂器。

這項建議的目的很單純，已有很多研究顯示，看電視對孩童健康有負面影響，譬如可能引起暴力與侵略性行為，讓孩童過早接觸菸、酒及性活動，影響他們的飲食與營養、造成肥胖，導致對身體和自我形象的誤解，課業表現比較差等。

但最近一項研究顯示，這項建議似乎並未受到重視，很多家庭依然放任孩子看電視的行為。

美國費城安寧柏公共政策中心不久前在疾病管制中心（CDC）資助下，調查了美國家庭對孩童看電視的態度與看法。研究發表在.2006年11月號小兒科期刊中。

調查顯示，目前多數美國孩童每天要花三小時看電視，每家平均有四台電視，將近三分之二家庭在孩童臥室中擺了電視。雖然在實際上，幾乎每個家庭對孩子看電視都訂有規矩，卻很少限制孩子看電視的時間長短。

從數據看來，小兒科學會2001年的苦口婆心顯然沒有發生作用。

美國小兒科學會一直很關心孩童看電視的時間與內容。一個原因是，孩童待在螢幕前的時間太長了。根據尼爾森媒體研究過去一項資料，美國孩童平均每天看電視三小時，還不包括他們看錄影帶和玩電視遊樂器的時間。1999年曾有研究發現，美國孩童每天平均會花六小時32分盯在螢幕上。

看電視的時間太長，會嚴重侵蝕孩童閱讀、運動，以及與朋友玩耍的時間。近幾年來，英美等開發國家的兒童肥胖問題益趨惡化，更使這個問題雪上加霜。

安寧柏自芝加哥、費城和理奇蒙三個地方各選了60個兒童與他們的親人，藉小組討論與深度訪談，了解他們對限制孩童看電視的態度。所有孩童都在6~13歲間，按年齡分成三組。

研究發現，幾乎每個家庭的起居室都有電視機（98%），主臥室次之（77%），孩童臥室其次（63%），約近半數在用餐場所也有（46%）；幾乎每個家庭至少有一台DVD播放機或VCR（99%），電視遊樂器次之（88%），其次是電腦（85%）。

其中，半數以上家庭的電腦可以上網（56%），顯示現代孩子不僅活在多電視氛圍中，而且活在多媒體的環境中。

研究人員實地訪談後發現，幾乎每個家庭都訂有孩子看電視的規矩，大小孩的規矩比較少。這些規矩可以略分成四類：內容限制、獎懲、限制時間、限制接近。
最常見的是限制內容。幾乎所有父母都關心電視節目內容，而最簡單的做法是不許看某些頻道或節目，或某類節目；有些父母甚至直接管制頻道或遙控器。有些父母會以看電視做為獎罰，或當完成一件工作的代價或條件。

約有半數父母會約束孩子看電視的時間，最常見的是晚上幾點以後不許看電視；多數父母表示，他們會觀察孩子的行為來決定看電視的時間是否太長。大概只有四分之一父母會限制孩子看電視時間的長短，也有父母限制星期一至五的上學日不許看電視。

另外，有些家庭會管制電視，最常見的是在孩子臥室中不放電視。

總結來說，調查人員認為，許多家庭對孩子看電視一事仍欠缺應有的關注，甚至對小兒科學會的建議感到困惑。

最明顯的是，雖然調查顯示，美國孩童每天花在電視、電腦和電視遊樂器的時間長達五小時，多數父母卻不認為自己孩子在螢幕前花了那麼多時間。再者，雖然小兒科學會早在2001年就建議應該移除孩童臥室中的電視，但四、五年來，在孩童臥室中擺設電視的家庭卻有增無減。

研究早已證實，父母對孩童看電視的行為模式影響很大，安寧柏這項調查卻發現，很多父母對限制孩童看電視的時間顧慮重重。

不少父母擔心，把孩子看電視的時間限制在兩小時內，孩子多出來的閒暇時間會變成父母的負擔。也有父母不知道為什麼要限制孩子看電視的時間。

孩子放學回到家，寫完家庭作業後，除了看電視還可以有什麼其他娛樂？

美國小兒科學會的建議是：找出沒有螢幕而能取悅孩子的家庭活動。專家指出，限制孩子看電視的時間，可以提供他們發展獨立遊樂技巧的機會。父母可以協助找出能取代螢幕的親子活動。在這方面，「關掉電視網」（www.televisionturnoff.org）提供了100種方法可資參考。

至於孩子看電視時間過長有什麼壞處，專家論述已非常多。常看電視可能暴露在暴力、性，及誇大的食品廣告中，因而影響孩子的學業成績，養成他欺凌弱小、注意力無法集中的壞習慣，以及變胖等。

專家認為，父母不妨把電視當成一種安全而便宜的娛樂，適度控制這種娛樂的品質與時間；同時，父母自己也不宜耽迷於看電視，免得起不良的示範作用。

該怎麼著手限制孩子看電視的時間？美國小兒科學會的建議應有參考價值：

●留意孩子每天花在螢幕前的時間有多少。這樣，你才知道是該限制孩子看電視的時間了。

●孩子臥室中不要擺電視。臥室有電視的小孩，看電視的時間平均比較長，父母對他們看電視的限制也比較少。專家認為，不在孩子臥室中放電視，遠比後來才從他們房間移走電視好得多。

●減少「背景電視」。這是最簡單的起步：在沒有人觀賞或播放次要節目時，把電視關掉。研究發現，家中播放背景電視的時間和孩子看電視的時間成正比，並與孩子的閱讀時間呈反比。

●限制在假日才能看電視。有些家長不許孩童在上學日看電視，空出時間來做家庭作業，並提早上床睡覺；有些父母則在孩子學業成績不佳時剝奪他們看電視的權利。有研究發現，孩子在上學日看電視時間長的，比較肥胖；換言之，看電視會剝奪孩子活動與健康的時間。

●找出沒有螢幕而能取悅孩子的家庭活動。

●用餐場所不要放電視，也不要讓電視和吃喝發生關連。不少家庭在用餐場所，包括餐廳或廚房放了電視，孩子常在電視前用餐或吃零食；有三分之一家庭甚至以電視佐餐。邊看電視邊進食很容易導致肥胖。

父母該怎麼做

美國小兒科學會建議，在限制孩童看電視方面，小兒科醫師應該提供家長下述建議指引：

1.限制孩童的娛樂媒體時間，每天看質優的節目不超過一至二小時。
2.移除孩子臥室中的電視。
3.不鼓勵兩歲以下孩子看電視。鼓勵孩子更多互動的活動，譬如談話　遊戲　唱歌　一起閱讀等，適當提升他們大腦的發展。
4.監看孩子所看的電視節目內容。適合孩童的節目以知性　教育性及無暴力為主。
5.陪孩子一起看電視，並和他們討論內容。研究發現，不到半數父母會陪著孩子看電視。
6.藉爭議性的電視節目內容，開始和孩子討論有關家庭價值　暴力　性及藥物等問題。
7.使用錄影帶錄下高品質的教育性節目給孩子觀賞。
8.建立孩子對媒體教育的了解，讓他們對學校課程有所認識。在美國，媒體教育課程在許多州已列為小學低年級的課程了。
9.鼓勵孩子從事其他娛樂，包括閱讀　運動　嗜好，以及有啟發性的遊戲等。

看電視還是有很多潛在的好處，只是也可能招來很多不良的影響。孩童特別容易相信來自電視的訊息，常因而影響他們的認知與行為，因為多數孩童還無法分辨看到的和讀到的東西是否正確。