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2017/01/04 05:29

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換句話說，採用低GI 飲食法臺南市佳里區身份證借錢就是多吃可活存的食物（低GI 食物），少吃會被定存的食物（高GI 食物）。正確的低GI 飲食，是桃園市觀音區證件借錢在選擇食物的「質」，而非食物的「量」。

打個比喻來說，胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙，大量的胰島素會宜蘭縣大同鄉身份證借錢將葡萄糖轉化成體脂肪，並定存在身體，促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後，又會造成血糖下降，血糖一下降又開始感到飢餓，會更想大吃一頓？如此循環下，血脂肪濃度愈來愈高，形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

低GI 飲食在質不在量臺南市南區身分證借款

5）做體重管理要會判讀數高雄市湖內區身分證貸款據，不要隨便節食。

4）GI 食材吃得對臺南市新營區身分證貸款>高雄市彌陀區身份證借錢，規律用餐或定時少量多餐。

3）用自己的生活去做體重管理，才會長久新北市三重區身分證貸款>高雄市鳳山區身份證貸款不復胖。

不管採雲林縣西螺鎮身分證借錢>屏東縣枋寮鄉身分證借錢用哪一種飲食法，都需要建立正確的體重管理觀念，我總是不厭其煩地，不斷地提醒個案：

1）體重管理成功絕非一蹴可幾。高雄市六龜區身份證貸款

2）要做好體重管理必須是全方位，非單一的方法就能達到目的。

要特別注意的是，食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小，以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持臺北市南港區證件借錢苗栗縣後龍鎮身分證借款在人體所需食物總熱量的範圍內。因此，選對食物種類便很重要，也才能吃得好又吃得飽，真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。基隆市暖暖區身分證借款

維持體力5觀念要注意彰化縣埔心鄉身份證借款

（優活健康網編輯部／綜合整理）什麼是升糖指數GI（Glycemic Index）值？它的數值高低又如何判斷？GI 值主要是指食物吃進去後，血糖上升的數值，而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後，經過澱粉酵素分解，轉化成葡萄糖的小分子形態，被人體腸胃吸收，進而使血糖上升，血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

5個觀念基本觀念都正確了，就算不配合運動，也能維持新陳代謝率不會快速下降，並能維持體力及有好氣色。（本文摘自／體重管理自己來，快樂享瘦一輩子／本事文化出花蓮縣秀林鄉身份證借款>臺中市大肚區身份證借錢版）

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