車貸動保貸款免費諮詢台南 - 105年勞工保險被保險人紓困貸款利率

Contents ...

udn網路城邦

車貸動保貸款免費諮詢台南

2017/01/19 08:39

迴響0

推薦0

引用0

圖、文／Vogue

眉頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎？這些徵兆都說明了你需要放鬆，來看看有哪些方法，能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒：

試試看催眠你自己

這裡的催眠指的並不是拿個懷錶在你面前搖擺！根據史丹佛大學醫學中心壓力與健康部門總監David Spiegel的說法，催眠是一種注意力高度集中的狀態，透過適當的催眠，有助思緒清晰、心跳速率減慢、並舒緩緊張肌肉。

閉上眼睛在腦海中想像一幕緊張的電影場景，例如尖峰時刻的交通，接下來再想像一個能解決緊張氣氛的方案出現了，比如突然出現一條能排除交通甕塞的新路線，透過這個過程，你也能漸漸感到緊張獲得舒緩。

David Spiegel解釋，這個原理就像是當投入一部好電影中時，精彩劇情經常會讓人忘記身在何方。如果你是一個身處高壓環境、經常感到緊張的人，建議一天可以做這樣的催眠練習3~4次，每次約5分鐘。

認真地，原諒一個人

許多時候，我們總忍不住去回想曾經被狠狠傷害或辜負的情節，密西根州霍普學院的心理學家Charlotte vanOyen Witvliet說：「當我們的腦袋不斷重複那些不愉快的互動經驗時，身體系統也會因此受到損害。」

學會原諒、讓負面情緒離開，才是真正有助紓解龐大壓力的方法。而這裡的原諒，指的不是一個草率帶過的擁抱，而是透過真誠地理解對方的動機，取代憤怒的情緒。Witvliet補充：「原諒能幫助你看到更多的真相，當我們感到低落時，才是我們的視野容易被侷限的時候。」

打開窗戶就行了

聽起來很簡單，單純打開窗戶、看看窗外，就能幫助你放鬆？！不過西雅圖華盛頓大學心理學助理教授Peter Kahn以實驗證實了這個說法。

在實驗中，辦公室內的3組受試者分別能看到3種不同的風景，第一組看到的是窗外真實自然的風景，第二組看到的是以電腦畫面所呈現的相同窗外風景，第三組則沒有任何風景可看。

實驗證實當壓力產生時，那些正對著自然風景的受試者，心跳恢復正常的速度是最快的，證明了當人們與大自然產生連結時，對於身心狀況都會有所幫助。

房屋貸款率利試算表公式下載新竹房屋二胎貸款送花給自己

《You: Stress Less》一書的共同作者Mehmet C. Oz曾說，壓力能透過親近自然而緩解是無庸置疑的。哈佛大學的研究團隊也曾做過類似實驗，研究團隊送花給第一組受試女性，而第二組受試女性則獲得蠟燭；一個禮拜後的後續追蹤顯示，獲得花的女性感到較少的焦慮與低落情緒。想讓心情愉快，Oz建議不妨在桌上放個盆栽或是利用花朵裝飾晚餐桌。

一天一個吻，壓力遠離我

簡單一個吻就能讓你感到較少的疏離、孤立感，而疏離感正好也是造成壓力、焦慮的常見因素，根據西北大學自閉研究與精神病學教授Laura Berman，女性尤其容易透過接吻產生腦內啡，建議一天至少做一次長達10秒鐘的深情接吻，享受接吻帶來的心理好處。

運動，適量就好

健身、運動是很有助於消除緊張的方法，不過當你的心理已經感到疲憊不堪時，強度過高的運動其實反而會讓壓力情緒增加！結束漫長又勞累的一天後，不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大，不過對心理壓力的釋放卻是很有效的喔！

走出戶外感受自然陽光

當身體不知道現在是幾點時，也會觸動壓力產生！相對的，曬曬太陽、享受陽光，能讓你的身體與大腦都獲得重新調整回正軌的感覺。每天花20分鐘在戶外走走、一週三次，不僅有助身心健康，也能補充維他命D。

換個角度看催淚片

近期一個研究指出，用正面的心情看一部悲傷的電影，其實有助於你面對、解決真實世界中的困境。解決他人學生小額借款的問題總是比較簡單，不如想像自己跟劇中人物面臨了同樣困境，藉此訓練你的信心與抗壓性吧。

用言語宣洩情緒？

幾杯馬丁尼下肚後，開始大吐你對老闆的真實想法，或者轉過身去和同事抱怨奧客，確實有助於紓壓，不過別忘了在工作場何還是要保持專業，同時也千萬別在會因為你說的話而感到被冒犯的人面前抱怨喔。

讓自己保持有事做的狀態

曾經有過躺在床上看影車貸動保集，卻怎麼樣也無法入戲，有一部分腦袋還掛心著工作上一份尚未繳交的報告的經驗嗎？耶魯大學心理學教授、著有《Women Who Think Too Much》一書的Susan Nolen-Hoeksema說，想太多卻無能為力的狀況會讓我們感到沉重的壓力，此時從事一些需要貫注精神或與他人互動的活動，例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球，則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。

打電動

嘿，妳的男朋友和他的兄弟們耗在Xbox與其他遊戲上的時間，其實不是完全沒有意義的！根據北卡羅萊納大學教授的研究，玩非暴力的遊戲，有助於減少壓力、帶來好心情。Carmen Russoniello教授則進一步補充：「專注、沉浸於遊戲中，能幫助人抽離現實生活的壓力，放鬆緊張的神經系統。不過放棄那些暴力的戰爭遊戲，選擇一些既能讓你動腦、又不會帶來額外壓力緊張的遊戲吧！」

延伸閱讀

♥排毒？減重？破解流汗的8大迷思

♥如何將運動變成習慣而不是壓力？初學者10大疑問一一破解！

♥乾到要脫屑的肌膚，該如何上妝？

♥關於嘴唇 3個你不知道的小秘密

♥太神奇！讓你瞬間回春的6撇步

※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。

※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

吳志剛被拍到頻繁與一名熟女出遊。（資料照，記者方賓照攝）

2017-01-新豐汽車借款1807:40

〔即時新聞／綜合報導〕國民黨前主席吳伯雄的次子、台北市議員吳志剛被拍到頻繁與一名熟女出遊，晚上還一同返回三重豪宅，週刊報導，吳2年前認識張姓熟女後，就不惜拋妻棄女搬到外面去住！《壹週刊》報導，張女先前在SOGO百貨某珠寶品牌任專櫃小姐，她的前同事透露，張女離婚育有兩女，2014年和吳志剛認識後，就以交男友、想結婚的理由辭掉工作。吳志剛與吳妻的共同友人透露，2014年吳志剛就藉故不回家，最後乾脆要求搬出去住，家人如何勸阻都阻止不了他。原本大家以為吳志剛是因為當時選舉壓力大才會離家，直到最近半年，吳志剛和張女越來越不避諱，消息傳到吳妻耳裡，她才恍然大悟當初老公是為了女人才搬出去。吳妻自老公離家後，心情大受打擊，後來找到宗教寄託，才為了女兒們努力撐起來，她與老公的關係，就連友人問她也不願多談，僅說：「由他去吧！」《壹週刊》表示截稿前吳志剛都無回應。另據《周刊王》報導，吳志剛透過友人指出，他和Vivian（張女）因購物認識，後來變成好友，常常會一起吃飯，再同車回去女方住的大樓聊天，所以才會被目擊同車進出。吳志剛友人強調，吳志剛雖公務很忙，但還是會回家看小孩，和妻子也沒有分居，生活費也都有按時支付。

國軍利用春節巡弋機會，公開「茄比級」「海豹軍艦」的內部設施，希望讓國人了解潛艦官兵守衛海疆的辛勞。儘管「海豹軍艦」服役超過一甲子，但艙內各式機具保養妥善，艦長王國民表示，雖然射控系統略顯不足，但淺行或偕同作戰完全沒問題。

潛艦國造是政府力推的政策目標，為了進一步使國人了解潛艦戰力的必要性，海軍利用春節加強戰備採訪活動，特別開放擔任訓練潛艦官兵主力的「海豹軍艦」，讓國人一睹1946年就開始服役的「茄比級」(GUPPY)潛艦。

進入「海豹軍艦」要先從前甲板開口往下攀降，中間還要扭轉身體穿進另一個通道口，才能順利進入前艙，前艙兩部魚雷發射裝置擦得晶亮，在低光源的艦艙裡，顯得特別搶眼；在艙間穿梭，還必須抬腳、躬身才能越過狹小的艙門，儘管空間小，潛艦裡還是有廚房、臥艙、官廳、飯廳，以臥艙來說，床鋪不僅小，雙手一伸，還可以摸到上鋪床板。

海豹艦艦長王國民表示，這艘潛艇目前已經轉型為潛艦官兵的訓練艦，因為這是二次大戰末期的潛艦，很多潛艦機械原理在這裡都看得到。王國民說：『(原音)她所有裝備都是人力操作裝備，很多潛艦基本原理跟設計在這裡都可以看原貌，反而到新船把目前裝置加上電控、液壓變得更現代化的潛艦。』

王國民還說，潛艦必須要定期檢查水密裝置，因為這是攸關戰力與性命的重要關鍵，他也說，要「海豹軍艦」淺行支援作戰沒有問題。王國民說：『(原音)低壓機會開始把船上空氣抽走，抽完我會看真空，比方真空停在2吋，隔10分鐘真空看有沒有掉下來，如果掉下來就表示空氣被我抽進來，表示我不水密了，最常不水密就是艙蓋了，其實水密對我們是最重要的保命措施。』

雖然「海豹軍艦」射控系統明顯不足，但王國民認為，海軍「劍龍級」潛艦還是相當有戰力，對他來說，強化各項訓練就是替海軍未來做好接艦準備。