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2017/02/26 14:54
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二、勞累過度,這一類型的患者,則是負責了太多業務,導致工作時間過長,身體元氣消耗太多,熬夜趕工,日夜顛倒等等,如果因為要提振精神,飲用咖啡或提神飲料,更是寅吃卯糧,提早把體力消耗殆盡,照理說這種過勞的患者應該要很好睡才是,但實際上卻因為體力消耗過多,神經處在興奮且虛弱的狀態,而導致睡眠不佳,這種患者入眠尚可,但是卻眠淺易醒,多夢紛紜,這種在中醫的觀點上來看,就是處於膽虛有熱的體質。睡眠問題在未使用鎮靜安眠藥前,中醫具有令人滿意的效果,甚至服用一兩日就能安眠的病例也所在不鮮,即使已經使用了鎮靜安眠藥,也可以試著用中藥減少鎮靜安眠藥的使用,甚至可以不必服用,因為使用中藥的效果,會因為個人體質,或使用安眠藥的狀況而有不同,有些患者,服用了一周或兩周的中藥,效果沒有即時改善,就回去使用安眠藥,我們覺得確實可惜。對於睡眠障礙的上班族,有以下幾點建議,線上申請貸款首先要禁喝茶、咖啡等含咖啡因的飲料,其次在睡前請把電腦、電視、手機、平板等電子產品給關掉,避免干擾睡眠。平時也要維持正常的生活作息,在日間也要多做運動,讓身體氣血循環順暢,同時有助於排除壓力,但勿在睡前做激烈運動,有許多能幫助睡眠的功法,比如說太極拳、五禽戲、八段錦等等。文/台北市中醫師公會醫師吳建東(詠生中醫診所院長)(工商時報)

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