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年菜推薦餐廳簡易年菜食譜,新春年菜首選大推年菜推薦餐廳

2017/01/10 19:27

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圖高雄年菜推薦、文／GQ

想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物素食年菜外送，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳年菜宅配台中

錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。

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年菜訂購

2017-01-0600:07

〔記者謝君臨／台北報導〕台北市某資訊公司莊姓負責人，追求女下屬小如（化名）不成，竟趁小如獨自加班時將門上鎖，強吻小如並上下其手，對小如指侵得逞，事後還偷走小如的內褲做紀念；台北地檢署庭訊時，莊男否認犯行，辯稱是兩情相悅，他並未指侵小如，但未獲檢察官採信，依涉嫌強制性交罪將他起訴。檢方調查，50歲莊男為某資訊公司負責人，該公司主要從事網路行銷與電子商務等相關業務，25歲小如則在該公司擔任客服行政工作。起訴書指出，104年12月間，莊男透過LINE將小如加為好友後，多次以不同方式向小如表達好感，小如礙於彼此是老闆、雇員關係，不敢斷然拒絕或不理會，只能委婉拒絕或禮貌性回應；莊男疑因此以為自己似有成功機會。去年5月15日晚間8時許，小如因公務繁忙留下加班，莊男得知後進入公司，隨即將門鎖上，上前與小如攀談，一心專注於工作的小如並未理會，豈料莊男竟突然從後緊抱小如，小如嚇得花容失色，拚命掙扎、抵抗，並大聲喝斥：「走開！不要碰我！」但莊男卻未停手，將小如推至桌邊強吻、襲胸。小如因極力反抗，與莊男雙雙跌落地上，但莊男仍不罷休，順勢褪去小如內褲，以手指性侵得逞，過程中小如不斷掙扎，推撞身邊雜物發生聲響，莊男擔心有人聞聲而來，終於停手，離去時還偷走小如內褲，獨留小如錯愕當場。突遭老闆狼爪的小如情緒紊亂，一邊啜泣，一邊尋找內褲，不知該如何是好，同日8點半左右，莊男又再返回公司，對小如說已將她的內褲帶回家留做紀念，並拿出新買的桃紅花蕾絲內褲要送給小如，當下小如只覺得噁心、屈辱，拒絕後要求莊男歸還內褲，莊男隨即離去。莊男離開後，小如傳LINE給王姓男友人，請對方立刻過來接她，王男於LINE通話中聽聞小如不斷啜泣，趕赴小如公司，先安撫小如情緒，再陪她至附近買紙內褲；當晚9點半左右，兩人返回公司欲拿取小如私人物品，突見莊男站在公司門口，王男二話不說立刻上前壓制莊男，報警送辦。檢察官庭訊時，莊男否認犯行，辯稱是兩情相悅，並指他當時觸摸小如遭拒後，他即停止動作，絕無指侵一事，但因小如指證歷歷，且檢具驗傷單、相關通聯記錄提告，檢察官認定莊男確涉強制性交犯行，將他起訴。

（中央社記者郝雪卿台中4日電）台中市老人健保費補助今年起調整補助對象，台中市副市長林依瑩與社會局長呂建德今天前往台中市仁愛之家宣布，老人健保費補助排富後，市府再推出7項擴大服務。台中市老人健保費補助今年起調整補助對象，限縮至低收及中低收65歲以上長輩，以遵守市議會對非法定社會福利須排富的決議及審計部相同的建議。社會局指出，因此省下的經費，將投入7大服務方案，包括增加老人共餐據點、老人送餐服務、長青學苑班數倍增等，同時改善居家服務員的勞動條件，提升對長輩的服務品質與時間，希望減輕長輩子女的照顧負擔，並增加就業機會。林依瑩及呂建德中午前往仁愛之家宣布，老人健保費補助排富後，市府再推出的7項擴大服務，今年省下的經費將在「社會投資」的原則下，提供實際福利，而非發放現金。呂建德指出，包含配合中央推動長照2.0、長青學苑倍增計畫、共餐、送餐擴大服務、長照人力倍增計畫、敬老愛心卡、假牙補助等，總計106年老人福利預算將比105年增加1.2億元，整體達36億6832萬元。林依瑩表示，她在弘道老人福利基金會任職20年，發現常有子女有錢、卻找不到服務的現象。市府推出「托老一條龍」政策，整合健康、亞健康、失能老人的服務，健康的老人可以到長青學苑、稍微不舒服就有送餐與居家服務，將是為人子女的一大福音。今年起將老人健保補助排富省下的經費擴大服務，是明智的決定，可讓台中市的長輩照顧更上層樓。1060104

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