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三類美女身材完美纖體法
2013/04/02 10:32
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今夏,街頭的流行時尚是不需要奢華點綴的簡單風格,少布的粧扮已不再局限于舞臺上,誰不想show出一份性感。為了擁有完美身材很多姐妹把減肥當成生活的習慣,但是很多人因為減肥方法不當也出現了不少的健康問題。

生活家小編為你量身訂制生活家夏季減肥私招系列,讓你在擁有好身材的同時也健康自信。這個夏天,讓我們一起漂亮!其實天天花一點點時間在家做幾個簡單的運動,也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就來看看懶人家中運動纖體方案吧。

不同身材可有不同的方法噢!找到與自己相對應的體型,再做如上動作,一週至少要做4次完整的練習,10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運動,你還有什麼藉口偷懶嗎?看完報紙就行動起來吧,榨幹你身體裏的懶,恢復纖體好身材

直尺型身材

  身材特徵:缺乏曲線、腹部輕易生贅肉,也就是我們常說的小肚腩。

  練習步驟:

  1、50個仰臥起坐,放鬆全身,預備下一個動作。

  2、5個半蹲,每次半蹲狀態維持30秒鐘。

  3、舉兩個5磅的啞鈴,左、右臂各25次。

  4、跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直。

             (這個動作有點像僵屍,不過真的很有效哦!)

  西洋梨型身材

  身材特徵:下半身比上半身堅固,上半身細瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿。

  練習步驟:

  1、50個仰臥起坐,放鬆全身,預備下一個動作。

  2、左右腿各50個垂直舉腿。

  3、舉兩個5磅的啞鈴,左、右臂各30次。

  4、彈跳75下,手臂同時保持向前平行伸直。

  沙漏型身材

  身材特徵:上下半身都十分堅固,腰身纖細,體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。

  練習步驟:

  1、25個仰臥起坐,放鬆全身,預備下一個動作。

  2、左右腿各50個垂直舉腿。

  3、舉兩個5磅的啞鈴,左、右臂各25次。

  4、跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直。

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