10－14個－－實際年齡＋20歲！ 步入老化之路。

真的要好好照顧自己的腸子

我想大概要像我同事那樣

每天一大早起床，
還沒吃任東西之前
第一件事就是喝一杯溫開水大約500CC

另外也可以補充一些 有益菌或是易生菌
也可以！
補充腸子內好的細菌，壞的細菌便無法生存，
腸子就會暢通啦！
而且大便也不會臭臭的啦！

之前聽同事說的, 真的要好好的照顧自己的健康啦!

有了健康才有美好的人生~

哇!我是8個耶~~~~ 實際年齡＋10歲！ 危險度高的紅卡。

從以前就很羨慕那種"今日事,今日畢"的人,

我的排便一向不算順暢,不過也有可能是我有時會暴飲暴食的影響,

沒胃口時就不吃會吃很少,想吃時就毫無顧忌......

幸好我是個很愛喝很多水的人,所以雖然沒有天天有但還過的去.

只是已經比實際年齡老十歲......這是打擊蠻大的.......

還是應該保持良好的生活習慣,早睡早起,三餐正常才是!

測驗結果我是3個喔!

屬於這個階段---再不改善就糟了的黃卡( 4個以下 －－ 實際年齡＋5歲！)

平時我對自己腸胃保養很簡單!

像我

1. 每天早上起床固定會先喝一大杯約300CC2的水!

    然後再去嗯嗯!通常都會很順!

2. 吃飯時我總是細嚼慢嚥!除非時間真的很趕!否則我絕不狼吞虎嚥!

    以免造成消化不良!

3. 吃飯大都吃七.八分飽!不暴飲暴食!像我同事就經常去吃到飽的店吃飯!

    時常都吃的很撐!說真的那未免太痛苦了吧!花錢是一種享受!

    美食也是一種享受!但是若過量了!像我同事這樣!那腸胃不壞才怪!

4.  每天固定吃兩樣水果!

5.  每餐吃飽飯絕對起來走走約10分鐘!

     總之這是我個人對於腸胃的保養心得!希望別人也受用喔!

測驗出來結果是7個!

屬於危險度高的紅卡。
(5－9個 實際年齡＋10歲！ )
從懷孕生完小孩後我的腸到儒動就比較慢!
曾就醫診斷!醫生說是腸躁症!
看來是長期熬夜缺乏運動and蔬菜水果吃的少的緣故!
所以保養很重要!
飲食要注意別太油膩!
多吃蔬菜和水果! 少吃肉類!
別熬夜!
這樣對腸胃保健會比較好!

便秘依職是我腸道方面最大的困擾，只好多吃蔬菜水果，多運動，如果真的大不出來，再喝一瓶優酪乳，如此保養腸道，希望排便正常。

都有在ㄜ便便的我仍勾選４個以下之多，

原來便便學問是這麼高深。平時的我三餐幾乎保持正常，

但水果並不常吃，儘管如此還是有便便，每當我吃了水果，

會更加排便的順暢，尤其是牛奶、奶類的效果更為顯著，

可能過幾個小時就去上廁所了。我的排便通常正常順利，

但母親的腸道卻從小已老態龍鍾，蔬果、牛奶、

按摩什麼等等的一堆方法都沒有很好的效果，

常常需要食用藥物才能受便便的困擾，

幫幫母親。

我想這跟天生的體質也有關係吧，

希望能夠多了解這方面的資訊，

5－9個 實際年齡＋10歲！ 危險度高的紅卡

原來腸子比外表更容易洩漏女人的年齡，沒想到…我也老了 ~"~

以前因為工作時間不固定的關係、所以間接影響了日常作息時間。早上大約九點到十點之間才會起床，為了避免中午吃不下飯，於是只喝一杯牛奶、或是啃一顆蘋果、一條小黃瓜…隨便應付早餐。

拜物價高漲所賜，我決定儘量減少外食，這個月開始每天早上七點半就起床做早餐，全家人一起吃早餐除了比較省錢以外，感情的溫度也隨之提昇。

我們家的早餐一定有豆類、蔬果、澱粉類、蛋白質和鈣質，每天變換不同的餐點，藉此補充不同的營養素。

相信只要持之以恆、用心打點每天最重要的第一餐，我的腸道很快就能恢復健康、充滿元氣。

我是5個，實際年齡＋10歲！ 危險度高的紅卡。

我的腸胃保養方式就是……
少吃冰冷的東西，或喝冰水。
記得大學時，曾聽農業系的教授說，
他以前要去採集豬糞做研究時，
養豬的人為了讓豬立即排便，
就用冷水去潑豬的屁股，
結果豬真的馬上就開始拉了，
可見冰冷的東西對腸道的刺激有多大。
所以，為了保護腸胃，還是少碰那些東西吧。

拿到十三個勾，YA！(開心啥？又不是越多勾越好@.@)

實際年齡＋20歲！ 歩入老化之路=.=

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雖然我做出來的結果這麼悽慘

可是自己並不這麼覺得呢^^

且聽我為自己辯解

1.雖然我不喝牛奶跟乳製品，

但是我也很少喝市售的飲料。我喝水，我超愛喝水的。

2.我相信外食族很多，難不成離鄉工作的人還要在自己租到的小雅房裡煮飯嗎？恐怕會先被房東趕出去吧。

但我多是吃自己選擇菜色的自助餐，並且會選擇搭配多量蔬菜，而且會靠吃水果來補充維生素。盡量讓自己的營養保持均衡。