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營養師推薦減肥食譜 7天瘦7斤
2010/02/23 19:17
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很多人都想快速減肥,而想減肥成功,找對減肥食譜很重要。今天介紹一套營養師推薦的減肥食譜給大家,七天就能減七公斤,很有效哦,大家試試吧。

 

  星期一:蔬菜湯和水果的派對

  作為飲用該湯的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增強減肥的意念。值得注意的是,盡量不要食用香蕉,因為其中還有豐富的糖質,對於第一天的食物應該盡量適應清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。

  星期二:蔬菜聚會

  蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜,在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類製品,在這一天類,切記不要食用任何的水果,同樣大量飲水。

  星期三:蔬菜、水果,愛吃多少吃多少

  蔬菜湯做主食的基礎上,可以選擇食用不同的蔬菜和水果,唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。

  星期四:Hello,蔬菜和牛奶

  繼續食用蔬菜湯,但是至少要保證在一天內食用三根香蕉,在飲水的同時飲用抵脂牛奶。

  星期五:蔬菜和肉的搭配

  喝湯的同時,搭配250克的雞肉(去皮),或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進食時,吃兩個新鮮的西紅柿。

  星期六:吃的隨心所欲

  以湯為主食,在三餐有飢餓感的時候,可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類,土豆除外。

  在黃昏時可以進行約40分鐘左右的漫跑。

  星期天:米飯的香甜

  搭配蔬菜湯,棕色的谷米是最好的選擇,或者選擇黑米,約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。

 

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