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2013年慢跑行事曆
2013/02/06 13:08
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今年慢跑目標里程數 3,000~4,000公里 2013年慢跑行事曆
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3樓. 小子心 —— 四平圓無限,方寸環空間
2013/09/09 10:38
。。

看著您這份記錄表讓我真的好生羡慕。因爲我以前也是固定在慢跑,雖然沒有您的量大,但是至少每週也都跑個30公里。然而在5月由於右膝蓋突然犯痛,結果被診斷為退化性膝關節炎;醫生很慎重的叮嚀:不可以再跑,只能慢走。如今已停跑了。此時看到路上或運動場上,公園裡的跑者,心頭多少有點不服與無奈。

現在只能保持著騎車的運動。可是日前又有朋友警告我:「騎車量也不可太大!」對於我這以往是以30公里為基數的車友,如果連30公里都要叫的話,那真是了然無趣了!


我覺得是與慢跑的速度有關,我都一直保持 30分鐘跑4公里左右。如果跑太快對膝蓋的壓力就很大,很容易就引起膝蓋疼痛。

之前也有膝蓋疼痛的經驗,因為跑者之間會比較,不知不覺中速度加快,尤其是全力向前衝的速度,很快就會讓膝蓋感到疼痛。

兩三年前開始,自己把速度換慢下來,就依自己舒適感覺慢跑,都不再發生膝蓋疼痛的現象。

建議再試跑看看,越跑膝蓋會越強壯。原則就是不要貪快。

樂在其中2013/10/03 18:23回覆
2樓.
2013/02/13 13:31
我的信箱

若您方便~

我的信箱為

neal0910@gmail.com

感謝您^^

1樓.
2013/02/13 13:29
您好跑友

不經意逛到您的部落格。

發現您也有跑步的習慣,且是每天跑。

我自己是從去年初才開始跑的,去年只有跑1300公里左右,實在跟版主差異甚遠。

不過每次跑的距離差不多,我都是兩~三天跑一次。

有看到您做的EXCEL檔案。

看起來好方便,不知道是否可以跟您索取呢?

不好意思有點唐突。

祝您新年快樂^^

fantasy (neal0910) 感謝支持,我整理一下會寄給你。因為Excel 慢跑檔案是邊跑邊修改,自己要參考自行修正。最後放在Gmail 的雲端硬碟裡,每日跑完就增加到雲端慢跑檔內,隨時可以更新自己的慢跑狀態。從每日記錄到每月至每年,最後是地球一圈,還有休息幾天(輸入0的時候,休息日就會記載一天)所以一年休息幾天,跑了幾天,都可以知道。

祝 慢跑愉快 !

樂在其中2013/02/15 09:37回覆
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