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雨中慢跑樂 【慢跑地球一圈夢想---有夢最美】
2012/04/26 11:57
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雨中慢跑樂 

慢跑地球一圈夢想---有夢最美】

南部已經將近半年沒有下過傾盆大雨了,這幾天偶爾斷斷續續下著陣雨,今日下午三點左右,下著傾盆大雨,好久已經沒有享受雨中慢跑做樂的情境,急匆匆換上慢跑裝備,去運動場慢跑。

星期三國小只上半天課,留下來是一些運動班的小朋友,正在司令台邊避雨。我先做伏地挺身熱身運動,小朋友看到連續做30幾下,開始說「阿輩好利害喔」,接著小朋友也紛紛加入伏地挺身練習的行列。

做完伏地挺身,雨勢更大,脫掉了背心光著上身,準備開始下場跑步,小朋友個個帶著疑惑表情的眼神,看著我的身影,心裡卻想著「雨勢那麼大!阿伯真的要下場慢跑嗎?」走上了跑道,小朋友們開始起哄,大聲喊叫,阿伯加油!阿伯加油!阿伯利害!.....。第二圈....阿伯加油!阿伯加油,第三圈...阿伯有沒有帶沐浴乳?要不要沐浴乳..肥皂...。第四圈...阿伯!沐浴乳!阿伯!沐浴乳!阿伯!沐浴乳!....,當然起哄為了看阿伯在雨中表演出浴的情景。雖然童心未泯...可惜身邊沒有沐浴乳,要不然就即興演出雨中出浴Show。這就是雨中做樂景象之一。

 

雨中慢跑樂趣,一般人很難窺見,跑者一遇上下雨就紛紛走避,無緣接觸雨中慢跑的感受。已經記不起何時第一次雨中慢跑情景,但感覺上雨中慢跑比天晴時好跑很多。好天氣,跑起來全身熱騰騰,汗水流個不停,有新陳代謝功效,但如果天氣太熱的話,會產生缺氧現象,十幾圈下來,會有跑不動的現象。這也是為何喜歡上雨中慢跑的原因之一吧,同樣是全身濕淋淋,何不選擇更涼快的雨天。

在雨中慢跑,情況就不一樣,雨下的越大,身體感到更涼爽,即使加上冬季的寒風冷溫(11~12 C),跑了十圈之後,身體溫度也逐漸上升,20圈之後(4公里),汗水還是不斷流出與雨水融和,整個身體熱騰騰,外邊的冷風+雨水是最好的助跑催化劑。

結論,跑完後全身的汗水還是繼續流,有人說這樣容易感冒,是有點胡扯,跑完後立即把身體擦乾,全身還是熱的,所以很快身體就很乾爽。感冒要多休息,更胡說八道。如果得了感冒,建議多跑幾天(3天)大概就全癒了,這幾年慢跑心得,慢跑流汗可以促進新陳代謝,反而會增加抵抗力,把一些不良因素排放,會讓身體回復得更快。以上是自己體驗的看法,可能是因為慢跑五年下來,身體的抵抗力增強的關係吧。

喜歡慢跑的人,不彷找時間機會體驗一下「雨中慢跑」的樂趣吧。相信會嘗到別有一番滋味在心頭。

膝蓋不好 就不能跑步了? 這篇文章不錯

如何成為一個慢跑者 

跑步不對小腿才會粗- Yahoo!奇摩知識+

 

順便建議 慢跑最好利用學校的PU跑道

路跑的地面比較硬,跑太久或太快可能傷害膝蓋。在PU跑道慢跑,除了安全外,也比較能保護膝蓋。重點慢跑速度不要太快,腳步不要跨越太大,影響到膝蓋吃重而受傷。

有誰推薦more
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2樓.
2012/05/22 09:41
樂在其中是快樂腳

應該稱快樂腳  樂大哥加油,第一次看到有人「計畫跑地球一圈」,勇氣可佳,會常來鼓舞士氣。

happy feet

1樓. 筆記阿本~ 攝影家老照片
2012/05/12 18:31
樂公神勇

俺知道樂阿伯身子骨利害  但是下雨天  又是下大雨  小心着涼傷風感冒唄 (無貶損利害之意)

最近晚上我都健走三公里  光走就夠累了  阿伯實在利害  樂趣無所不在  Fox oh ya

其實我五年前是因為感到全身都是病,不知道要看那一科,即使看了也不見得會改善,剛好一位老友建議每天慢走,從慢走開始一直到學習慢跑2公里整整花了快三個月的時間,七八個月後能跑到10公里(速度很慢),跑出興趣上下午分兩次跑,一天有20公里記錄。最後慢慢回歸到每日7~10公里。就這樣連續五年多進入第六年了。

有幾次風寒,感冒發燒,連續跑幾天也都自然全癒,還曾經把發燒當做身體發功發熱,最後才知道是感冒。在冬天雨中慢跑才是真正挑戰享受,有如梅花一般越冷越開花,在冬雨中慢跑,還是可以感到全身發熱,汗流浹背,感覺真好。

雖然離「慢跑地球一圈夢想」40,076公里還差28,000公里,有一點遙遠,但已經成為這一生中的期待。希望地球半圈時,找張爺爺一起呼乾啦一下。最近已經把每天七公里延長至10公里,期待早日來相逢。

樂在其中2012/05/13 11:06回覆
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