至於食材則建議多挑選青菜，還有富含蛋白質的豆腐與豬血等，多吃像白肉像是魚肉等，少吃加工食品。至於調味料方面，則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜，勿用沙茶醬這種高熱量醬料，飲料則建議無糖飲料較新北市三芝區證件借錢好。
減1公斤須跑924分鐘
北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議，每次進食前半小時最好喝500毫升溫水，席間也要持續飲用，增加飽足感並促基隆市七堵區身份證貸款高雄市岡山區身份證貸款進代謝，才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜，像是昆布鍋，少選麻辣湯底。
中國時報【陳瑄喻╱台北報導】
年後減重門診增4成
蕭敦仁說，耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等，油脂含量至少高達30至50％，而
蕭敦仁表示，1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉，倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡，至少須跑上924分鐘才能消耗完畢，「事前的控制絕對比事後懊悔來的好！」
吃火鍋、蛋糕熱量高臺北市萬華區身分證借錢
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示，耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝，尾牙時又酒不離身，這都是熱量相當高的食物，甚至還要續攤到宵夜場，若是毫不節制，要不胖也難。
雲林縣東勢鄉證件借錢蕭敦仁表示，曾有1名32歲的女性上班族，體重好不容易從65公斤減到50公斤，但進入尾牙季節後，因為禁不住上司、同事要求，結果場場都到，還得喝酒、陪吃宵夜，餐餐都吃到快吐出來，加上沒有運動，結果才宜蘭縣大同鄉身份證借款過完年，又回到診所報到，一口氣又胖回了10公斤臺北市中山區身分證借款，得不償失。
★更多推薦新聞新竹市北區身份證借錢
過年貪嘴吃太油 女中醫救暴肥！
每天瘋抓寶，OL暴肥！減重名醫：對專注力下降
冬日火鍋自己煮！這樣吃不肥反瘦
限會員,要發表迴響,請先登入
