這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

於是我找到了麗敦精緻旅店 - 台北到了麗敦精緻旅店 - 台北後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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日減肥專家：抬屁股10次度假村訂房優惠鍛鍊體幹，瘦下半身不復胖！

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【早安健康／張承宇報導】每到過年過節，家中總是會購買許多零食、點心作為祭神供品，而近期許多賣場也推出中元節的促銷活動，更是讓人一不小心就手滑買了一堆零食回家，而這些高熱量的食物最後通通進了自己的肚子，不知不覺小腹又跑出來見人！日本身形雕塑專家教一招，竟然只要坐在椅子上抬抬屁股，就能鍛鍊體幹、腰線、促進代謝上升，幫助改善下半身肥胖問題！

鍛鍊體幹提升肌力、促進基礎代謝

日本知名瑜珈老師森和世也表示，體幹是指包括腹肌、背部、腰部周圍等軀幹部位的的核心肌群。適當的體幹訓練不但有減重的效果，還可以雕塑身形，有許多女星、女性模特兒都是藉由進行體幹訓練，來幫助自己維持美好的體態。

日本身形雕塑專家佐久間健一，透過暢銷著作《体幹リセットダイエット》（暫譯：體幹Reset減肥法），幫助過許多模特兒、藝人、運動選手順利減肥。他表示，下半身肥胖、凸小腹是典型的中年肥胖體型，因為大多數人平時只會用到大腿前側、腰部與臀部的肌肉，而大腿內側、腹部肌肉則幾乎完全不會用到；而如果體幹整體的肌力不足，腰部就需要出更多力來維繫身體平衡，而使得腹部肌肉更少被使用，肌肉量因此降低，就容易堆積脂肪，造成小腹凸出。

佐久間健一推薦一個動作，坐在椅子上抬抬臀部，透過這個動作可以鍛鍊體幹，幫助骨盆恢復正確位置，使大腿、腰部負擔減輕，也會讓肌肉增加，基礎代謝上升，讓下半身變瘦，還能讓我們在走路時消耗的卡路里增加。而且由於肌肉量也跟著增加，會使脂肪不容易再次囤積，因此不容易復胖。

抬屁股鍛鍊體幹瘦下半身這樣做

1. 坐在椅子或床上，雙手扶住左右兩側。
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3. 抬高右邊的臀部，持續3秒，注意身體要保持直立，不要向兩側傾斜，才有鍛鍊效果。如果覺得臀部力氣不足，可以同時抬高大腿幫助臀部出力。
   
4. 換邊做，兩邊各做10次即可。

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旅館折扣費用中輟生變富翁 蘇友謙創麥克風奇蹟

: 【台灣醒報記者王馨慧台北報導】有「麥克風小天王」之稱的蘇友謙，因自己研發的K歌麥克風在網路熱賣10萬支而爆紅，在26日首度公開舉行新品發布與慶功記者會上，身為代言人的「八點檔女王」高宇蓁，穿著一件黑色連身套裝現身，並拿著新品與蘇友謙在現場合唱〈告白氣球〉。

現年18歲的蘇友謙兩年前以網路銷售麥克風，讓他晉升億萬富翁，今年初再度推出二代新品，半年就創下銷售7萬支的好成績，現場他和高宇蓁開心以香檳塔慶祝。蘇友謙談到在與比自己年長的員工溝通也曾發生矛盾，覺得無法適應，後來與員工相處過後，並沒有發生什麼問題，他也透露未來嘗試將麥克風與觀光產業做結合，但現在先保密，之後再給大家驚喜。

提到心路歷程，蘇友謙坦言，自己不愛讀書，因此成了中輟生，但他從小就對數字很敏感，在國小四年級時，媽媽付錢請他打掃出租套房，結果他轉包給同學，賺取中間價差，主持人黃子佼笑稱，是不是主持費也有轉手啊？

高宇蓁表示，當初被蘇友謙找上當代言人時，還以為只是追星的玩笑，沒想到蘇友謙真的闖出一番事業，高宇蓁說，自己心中其實有歌手夢，但因為戲劇佔去了大部分時間，加上自己是追求完美的人，沒做好準備絕不輕易展現。蘇友謙則說自己想當演員，當場拜高宇蓁為師，高宇蓁笑說，「我是很嚴格的人」，她也鼓勵蘇友謙趁年輕勇敢追夢。





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