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開箱文好日子革新手冊:充分利用行為科學的力量,把雨天變晴天,週一症候群退散買東西 樂天 jp
2017/07/13 05:17
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好日子革新手冊:充分利用行為科學的力量,把雨天變晴天,週一症候群退散













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商品訊息描述:













  • 作者:卡洛琳?韋伯


  • 出版社:大塊


  • 出版日:1050530


  • ISBN:9789862137093


  • 語言:中文繁體


  • 樂天 jp
  • 裝訂方式:平裝












內容簡介





一天過得好不好,不再只是運氣問題。
如何擺脫「上班一條蟲,下班一條龍」的生活方式,把每一天變成最好的一天?




《企業》及《富比士》雜誌2016年度最佳必讀商管書。
《財富》雜誌最佳資訊類自我成長書籍。
800-CEO-READ權威商業書評網:「有些書提供承諾,卡洛琳?韋伯則給了行動與答案。」
《未來在等待的銷售人才》作者丹尼爾?品克、《安靜,就是力量》作者蘇珊?坎恩同聲推薦。
已翻譯成十七種語言,在六十國出版。
「接下來五年,書架上有這本自助書就夠了。」──《好人總是自以為是》作者,強納森?海德特

經濟學家、前麥肯錫合夥人卡洛琳?韋伯(Caroline Webb)從行為經濟學、心理學、腦神經科學近日的研究出發,協助讀者改造每日的工作生活。

行為科學的進展讓現代人更加瞭解大腦運作的方式。我們人是如何做出選擇、怎麼樣才能拿出自己最好的一面,現在都有了解釋。不過如何把科學上的發現應用在生活中,有時不是那麼清楚,因此本書跳出來助大家一臂之力。

本書一個步驟、一個步驟教大家把三大科學概念運用在日常生活之中。現代職場有許多常見的挑戰。同事很難搞?開會很無聊?信箱塞爆不知道該怎麼辦?這些問題作者都有解答。只要我們增強活力與個人影響力,排出每件事的輕重緩急,讓一天不只是二十四小時,我們其實可以輕鬆、順利地面對一個又一個難關。此外,平日的人際互動要抓準人性,協助自己、也協助他人克服大腦的當機時刻,一起享受精力充沛的工作生活。

本書舉出真人真事,介紹眾多人士如何靠著作者的建議改善工作滿意度與績效。本書可說是職場版的《推出你的影響力》(Nudge)、《決斷兩秒間》(Blink)與《快思慢想》(Thinking Fast and Slow),協助讀者將引人入勝的科學發現應用在人生與工作上。

誰不希望每天過得開開心心?一天要過得順利,其實有方法,本書協助大家不再被外在的環境牽著鼻子走,活出一生的好日子。

根據「好日子配方」,遇到危機,該如何保持冷靜?
?貼上「情緒標籤」:事情講出來就沒那麼嚴重了
?拉開一點距離
?問會刺激大腦獎勵系統的問題
?來點腹式呼吸
?不要害怕未知數

日本樂天市場網址









作者簡介





譯者介紹

許恬寧

臺大外文系、師大翻譯所畢,現為自由譯者,譯有《我們在閱讀時看到了什麼?》、《蘋果橘子思考術》、《女力時代》、《是你讓工作不一樣》、《重點不在你多優秀,而在你想多優秀》等書。











目錄





寫在前面
腦科學基礎理論
大腦的雙系統
「發現」與「防禦」
身心迴圈

第一部分 排出優先順序:幫一天定好目標
第1章 自己決定大腦的篩選原則
第2章 設定黃金目標
第3章 加強決心的法寶

第二部分 生產力:讓一天不只二十四小時
第4章 一次做一件事就好
第5章 特別安排中場休息時間
第6章 工作爆量該怎麼辦
第7章 戰勝拖延症

第三部分 人際關係:讓每一次互動都是美好的互動
第8章 營造真正的和諧氣氛
第9章 化解緊張氣氛
第10章 讓身邊的人拿出最好的一面

第四部分 動腦時間:讓自己表現出最聰明、睿智、有創意的一面
第11章 挖掘巧思
第12章 做出有智慧的選擇
第13章 提升腦力

第五部分 影響力:讓自己說的話、做的事發揮最大效用
第14章 讓別人聽進我們說的話
第15章 讓大家聽完後開始行動
第16章 拿出自信

第六部分 恢復力:再挫折、再累也能撐下去
第17章 危機之中保持冷靜
第18章 事情過去了就過去了
第19章 身體健康才能挺過去

第七部分 精力:用熱忱享受工作
第20章 與其硬撐,不如獎勵一下大腦
第21章 做你在行的事

最後的小叮嚀:我們可以的!
附錄一 聰明開會法
附錄二 解決收件匣不再是苦差事
附錄三 重新打造一天行程
延伸閱讀
名詞解釋
謝辭
註釋











自序/導讀





寫在前面







我們一天是怎麼過的,人生就會怎麼度過。





樂天信用卡

三十年前,我拿到人生第一份薪水。當時我在地方上一間超市當店員,公司發下的薪水袋,打開只有薄薄幾張鈔票和一點零錢。說起來,那份工作實在不怎麼樣,錢 少,不是什麼能在親友面前炫耀的工作,每天就是整理貨架、拖地,公司發的制服還有上一名員工留下的污漬。經理人也不是很和善,成天板著一張臉站在高處監視 所有人。然而不曉得為什麼,我就是喜歡那份工作,員工之間感情很好,晚上還一起出去玩,而且我結帳速度快,顧客喜歡排我的收銀台,我覺得自己是重要的螺絲 釘。







六年後,我得到一份聽起來遠比超市店員高級的工作,改到一間經濟研究院當研究員,有了自己的辦公室,還有數量多到驚人的專屬資源回收桶。過沒多久,我就覺 得人生悲慘,無心工作,因為沒人在乎我做的研究。我花了很多心血提出一份非常大型的報告,剖析共產黨解體後歐洲的經濟發展情勢,但我很確定根本沒人讀。我 知道自己身在福中不知福,有那麼好的工作已經很幸運了,不該東想西想,但是日子一天天過去,我愈來愈抗拒上班。當時的我不曉得如何轉換心態,每天得過且 過,熬到合約期滿,立刻換工作。







我這輩子做過各式各樣的工作,相較於店員和研究員兩份最初的工作,後續的工作有的好,有的不好。我當過飯店清潔人員、櫃台小姐、服務生,也當過聽起來很厲 害的經濟學者、管理顧問,還有高階主管培訓師。我待過公部門,也待過私人企業,履歷表上有龐大的跨國企業,也有自己開的迷你公司。然而,無論工作怎麼變, 每次我都領悟到一件事:我一天過得好不好,開不開心,其實和頭銜沒有必然的關聯。我做「爛」工作的時候,未必就過得不好;捧著人人稱羨的金飯碗,也不一定 能讓我想出門上班。







由於我的經驗如此矛盾,所以一直很好奇,究竟怎麼樣才能在工作上如魚得水?後來我的幾份工作壓力愈來愈大,不得不幫自己找出平衡身心的方法,而且我看著身 邊眾多一臉沮喪、精疲力竭的同事和客戶,也覺得該幫大家找答案。其實,多份研究報告一再指出相同的現象,據說有一半以上的員工無法全心投入工作,放假時才 又活過來。「上班一條蟲,下班一條龍」的生活方式,實在辜負老天爺給我們的聰明才智。然而,我們對工作不滿時,會說幹嘛想那麼多,反正工作不就是這樣?忍 到週末放假就好了,或是跟朋友開開玩笑:「怎麼一副要死掉的樣子?」「你知道的,今天要上班。」「哈哈,我懂,晚點去喝酒!」







我花了很多時間研究到底該怎麼做,才能提高被人問到「今天過得好嗎?」有辦法回答「還不錯」的機率。我在管理顧問公司麥肯錫(McKinsey & Company)的十二年經歷幫了很大的忙,那份工作讓我有機會瞭解數百間公司平日的上班情形。我平常接觸的專案主要是協助企業改造文化,讓組織朝著更為 正面的方向前進,因此花了很多時間研究行為、態度與工作流程。我一般會問客戶三個問題:(一)你覺得怎麼樣才叫「好」的一天?(二)怎麼樣叫「不好」? (三)怎麼樣才能多一點開心的日子?提出問題後,我會協助客戶把雨天變晴天。有時我輔導個別主管,有時則召集眾人,協助團隊重新思考合作方式。我一再發 現,小小的改變就能帶來大大的不同,例如只要調整大家排列工作優先順序的方式,或是找出意見不合時該如...









各界推薦/推薦序





各界讚揚

「非常實用、各面向都談到的一本書,每一頁都提供生活上的科學小技巧。人生不必用撐的,可以過得更好。」──丹尼爾?品克(Daniel H. Pink),《未來在等待的銷售人才》(To Sell is Human)與《動機,單純的力量》(Drive)作者

「行為科學近年來成為顯學,不過我們需要有人把學術研究翻譯成淺顯易懂的文字。卡洛琳?韋伯辦到了。她以無人可及的方式,讓行為科學化身為促進生活品質的工具,光是小小運用書中的一、兩招,就能改變生活的方向,太棒了。」──湯姆?彼得斯(Tom Peters),得獎暢銷書《追求卓越》(In Search of Excellence)共同作者

「我們終於等到有科學根據的實用書。本書以最新的行為科學與神經科學研究發現為依據,並以職場人士的親身經驗為例,說明如何運用作者的建議。讀完這本書後,我們甚至會迫不及待再次碰上難搞的人士、難纏的工作,急著實驗一下書中的建議。」──亞當?格蘭特(Adam Grant),華頓商學院(Wharton)教授,暢銷書《給予》(Give and Take)與《創意》(Originals)作者

「本書巧妙融合了科學理論、實用的建議,以及作者多年輔導各行各業的故事。每一章都以真實世界可能碰到的例子,解釋如何運用書中的建議。不論我們如何定義『好日子』,讀完這本書後順心的日子會多很多。」──蘇珊?坎恩(Susan Cain),《安靜,就是力量》(Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking)作者,安靜革命公司(Quiet Revolution)共同創始人

「我們大部分的人身處一天四十八小時也不夠用的職場。然而只要方向正確,用對技巧,我們可以在公私領域都表現出最好的自己。這本書可以助我們一臂之力。」──謝家華(Tony Hsieh),《紐約時報》(New York Times)暢銷書《想好了就豁出去》(Delivering Happiness)作者,Zappos.com, Inc.執行長

「作者韋伯給了我們很好的禮物,她整合全球科學實驗室提供的建議,去蕪存菁,並提供真人真事的例子。光是書中附錄提到的電子郵件戰勝法,就能幫我們一年省下無數小時,讓我們多出更多美好日子。接下來五年,書架上有這本自助書就夠了。」──強納森?海德特(Jonathan Haidt),紐約大學史登商學院(NYU-Stern School of Business)教授,《象與騎象人》(The Happiness Hypothesis)與《好人總是自以為是》(The Righteous Mind)作者

「具有生產力的精采日子十分不同於平淡無奇的一天。作者韋伯是每天都能活出精采二十四小時的高手,非常實用的一本書。」──邁克爾?莫里茨爵士(Sir Michael Moritz),紅杉資本(Sequoia Capital)董事長

「這本書是讓我們同時提升工作品質與幸福感的百寶箱。作者教我們解決電子郵件與開會的高招,也告訴我們如何活出充實的每一天。本書除了介紹增加生產力的方法,也是在示範如何活出更圓滿的人生。」──約拿?博格(Jonah Berger),華頓...















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內容來自YAHOO新聞

「重建的路上 你們不會孤單」長榮交響樂團 撫慰受創心靈

中國時報【曹婷婷╱台南報導】

0206強震滿月這天,財團法人張榮發基金會安排長榮交響樂團走進台南崑山國小舉辦「0206愛、感恩、明天」音樂會,用音樂撫慰心靈並感謝救災人員,受災戶、當地居民、救難英雄逾千人到場聆賞。演奏前,崑山學童也獻花向救難人員致謝,寓意揮別傷痛、迎向希望。

台南強震已屆滿月,但傷痛猶在,財團法人張榮發基金會執行長鍾德美說,音樂永遠能帶給人正面力量;尤其,崑山國小一時間失去10名學童,張榮發基金會邀請知名長榮交響樂團,走進校園與崑山國小打擊樂團、弦樂團攜手演出,透過音樂交流,實質撫慰孩子們受創的心靈。

昨天音樂會一開始,由台南市長賴清德帶領全場默哀1分鐘,崑山學童也代表獻花給消防隊、特搜等單位救難英雄,表達對於這場搜救行動圓滿落幕的感激。

賴清德說,0206是感傷的日子,0306則是充滿感恩的日子;固然,這場強震造成台南重大傷亡,後續對台南影響深遠,但也因這場災難,看到台灣滿滿的愛,他感謝張榮發基金會第一時間提供3只冷凍櫃,協助冰存罹難者大體,更捐出2000萬元幫助重建,滿月這一天還到台南舉行音樂會,以音樂撫慰人心。

鍾德美則說,希望透過音樂會的沉澱,讓所有台南鄉親獲得最大的平和感,「重建的路上,你們不會孤單!」她說,張榮發基金會將會持續關懷受災民眾,除以音樂挹注正面能量外,後續也將視當地實際需求,提供長期房租、生活、助學所需,幫助倖存者家庭,積極面對未來。

音樂會穿插〈送行者〉、〈辛德勒名單〉等追思意味的曲目,另也安排多首耳熟能詳的台灣傳統民謠〈補破網〉、〈秋風夜雨〉等;此外,崑山國小打擊樂團、弦樂團與長榮交響樂團也一起演出宮崎駿5首曲目。

不少住在維冠大樓附近的住戶都到場聆賞音樂,民眾紛紛表示,雖然並非直接受災,但1個月來,身心籠罩在緊繃、不安當中,感謝有這場音樂會,「終究要走出陰霾,希望接下來是新的開始。」



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/重建的路上-你們不會孤單-長榮交響樂團-撫慰受創心靈-215005218.html

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