「內觀」是一種方法, 透過觀察自身內在,達至「不以物喜，不以己悲」的心境。在這十天裡面, 我們都要隔絕和外間的聯繫, 就算在內觀中心裡面, 也儘量避免與其他人交談或交流, 因為, 這樣才可以真正專注地與自己的心靈溝通。我們每天早上四點起來, 四點半開始禪修，六點半早粥；八點開始晨間的禪修，十一點中餐後午休；下午一點開始午后的禪修，五點為茶點時間；六點禪修一小時，七點播放 GOENKA開示的錄影帶（錄音帶）後，再禪修到九點。作息生活非常簡單, 可以幫助我們清除雜念, 只要越專注, 心也就會變得敏銳, 這樣才能夠觀察自己。現在才發現, 過去根本沒有這麼仔細的瞭解自己, 原來心靈洗滌過後, 才可以看清楚自己的內心。