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選擇這樣的枕頭,你會得到更好的睡眠質量
2019/05/14 16:31
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有些人開玩笑說,人的身體和靈魂總是在床上有一個,由此可見,睡眠對人的重要性是不言而喻的。與睡眠質量、床品、睡眠姿勢、生活計劃等密切相關。例如,有些人通常有頸部疼痛,這可能是由睡眠不足引起的,所以讓我們來談談睡眠姿勢,選擇枕頭和床墊來幫助你建立一個健康的睡眠旅程。

建議睡姿

睡眠不良與睡眠姿勢和床上用品有關,睡眠姿勢不正確,睡眠姿勢不適當。它不僅影響休息,甚至導致或加重頸椎病。然而,如果你睡眠正常,你就能有效地預防和治療頸椎病,特別是那些年輕的20-30歲的“低下頭”,他們經常有頸部疼痛,肩酸,頭部抬起困難,手麻木等症狀。這不僅僅是一個亞健康問題。

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建議的睡眠姿勢:頭部和頸部保持自然伸展姿勢,腰部背部平躺,膝蓋和臀部微微彎曲。

據報道,仰臥位能很好地維持頸椎的自然弧度,適用於頸椎或脊柱疼痛患者。仰臥位時,頭頸部一般放在枕的中間,使枕的支點位於頸背的中部,並適應頸背的弧度,以保持頸椎的正常生理曲度。

選擇枕頭

柔軟、透氣、可調整

根據頸椎前方的生理曲度,如果在睡眠時頸部有支撐,則更適合頸椎前凸,有利於頸部肌肉的放松。這就是我們枕頭的材料,形狀和位置。某些要求。

目前市場上有各種枕頭:蒲城枕、木棉枕、動物毛枕、蕎麥枕、決明子枕、橡膠枕、記憶棉枕、竹枕、藤枕、瓷枕等。不同材質的枕頭各有優缺點。選擇枕頭時,我們要記住一個原則:柔軟、透氣、可調節。

忌高枕

還在說"不用擔心"?醫生說,不僅在睡眠期間,而且在日常休息期間,例如在床上看書、看手機和看電視時,都避免使用高枕頭。高枕狀態使頭頸前彎增大。椎體前方的肌肉和前縱韌帶不僅會因為過度的張力而容易疲勞,而且還會造成慢性損傷。同時椎管後方的黃色韌帶可以突入椎管內,使椎管從後方增加壓力。

忌無枕

對於枕頭選擇都是一致的,枕頭不能太軟也不能太硬,枕頭高度對於頸椎是有影響的,所謂的高枕無憂並非無憂,所以大家都要正確選擇枕頭,不要因為一時的舒適讓健康受到影響

無枕使頭頸部處於伸展狀態,容易使後黃韌帶墜入椎管,造成脊髓受壓。尤其是椎管狹窄患者。

宜元寶形枕

關於枕頭形狀的選擇,最好的選擇應該是中部低,兩端高。由於它能利用中凹來維持頸椎生理曲度,對頭頸起到相對制動和固定的作用,減少睡眠中的異常活動。其次,你可以選擇平枕。但是,使用高的中間,低的兩端的山丘形狀是禁止的。

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