記憶力的營養療法 

＊   認知減退不ㄧ定就是老年癡呆。

＊   與年齡相關的認知退化原因包括長期高壓下的cortisol過高、腦血液循環不良、荷爾蒙降低。

＊   老年癡呆會造成腦細胞死亡，腦子會變小和變形。

＊   我們ㄧ生最後腦會縮小20%。

＊   女性較多老年癡呆，有家族史的高4倍機率。

＊   老年癡呆的發作從一到十年。

＊每次學習新事物大腦會產生更多的樹狀突。

＊Deprenyl 可以增加性慾、增進記憶、加強注意力與語言能力；同時減緩老年癡呆的發生。

＊當出現神志衰退者，45 歲以上的，Deprenyl(Selegeline or Eldepryl)每天5mg， 45 歲以下則通常每隔一天5mg。

＊Nootropil（Piracetam）為一智力推進器。可加強記憶和創造力。加強左右腦的聯繫 ，治療識字困難。

＊Nootropil每天1600-2400mg。

＊焦谷胺酯（pyroglutamate，PCA）此氨基酸可改善記憶。每天500-1000mg。

＊Vinpocetine為一記憶增強劑。促進大腦新陳代謝。一般每天5-45mg；也有30mg早上2顆，晚上1顆的用法。

＊Acetyl L Carnitine運送脂肪到粒線體內提供大腦能量，可改善憂鬱。

＊Acetyl L Carnitine每天500-2000mg。

＊Lucidryl為一智力增強劑，也是自由機清除劑。每天1000-3000mg。

＊Choline會增加乙醯膽鹼的量，每天250mg。

＊Lecithin修復腦神經細胞，幫助脂肪代謝。躁狂症者（Manic depression）服用會加重症狀。

＊   Lecithin每天3gm。

＊   DHEA會保護腦細胞，腦細胞中DHEA的含量是身體其他處細胞的6.5倍。

＊DHEA每天25-150mg，要測血清DHEA Sulfate的量來決定。

＊DMAE 能改善情緒、增進記憶和學習能力，加強智力，改善睡眠，增加神經傳導物質Acetylcholine的製造。

＊DMAE每天500-1000mg。

＊銀杏可改善腦血液循環、精神和腦整體功能，促進腦代謝和減少血栓，改善腦細胞傳遞及抗氧化劑效果。

＊銀杏每天120-240mg。

＊人蔘（Ginseng）增加抗壓性，幫助注意力、加強記憶、強化學習能力。還可以穩定心律、血糖，促進新陳代謝，清除自由基。

＊人蔘每天500-3000mg。

＊Hydergine可加強認知、智力、加強記憶、強化學習能力、減輕眩暈、耳鳴。

＊Hydergine每天5-15mg。

＊維他命B群增進神經系統健康，維護腦功能。運動機能。

＊維他命B1是抗氧化劑。

＊維他命B3 是記憶增強劑，同時降低膽固醇。

＊維他命B5是抗氧化劑，是固醇類荷爾蒙及乙醯膽鹼所必須。

＊維他命B6幫助神經傳導物質Dopamine, Norepinephrine  serotonin的製造。

＊維他命B12加強學習能力。

＊維他命B1每天100mg

＊維他命B2每天100mg

＊維他命B3每天50mg，Niacinamide 150mg

＊維他命B5每天400mg

＊維他命B6每天100mg

＊維他命B12每天400mg

＊Biotin每天600mcg

＊維他命C是強效抗氧化劑，參與神經傳導物質的製造，神經結構。

＊維他命C每天2000mg。

＊維他命E保護腦細胞免除自由基傷害。

＊維他命E每天400-800iu。

＊退黑激素是一強效抗氧化劑，也使我們睡眠型態規律化。還能抑制腫瘤生長。

＊退黑激素每天睡前1-10mg。

＊任何人40歲以後，每晚睡前至少服用1mg的退黑激素。

＊Phosphatidylserine磷脂絲胺酸加強大腦血糖代謝，支援腦神經修復。

＊Phosphatidylserine每天100mg。

＊Pregnenolone孕烯醇酮是記憶加強劑。每天100mg。 

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你還可以進一步參閱 成人加強記憶(memory enhancement)的營養療方 (上) 解碼篇