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| 2008/09/11 12:24:34 | ||
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目標 比 爸 爸 輕 速率 一星期一公斤---瘦得越慢 回胖越慢！ ---( 減重是長期抗戰，沒有速成， 前幾天才聽說有人奮發努力減了六公斤，一個多月全都回來啦， 真是慘..... 食物 * 每餐計算份量 (主食+ 蛋白質+ 水果) 無糖 無油 ** 三餐都要吃 ，最慢在 睡前三小時 吃完所有食物 *** 一星期一天的全蔬果餐 ( 榴槤、芒果、香蕉、甘蔗 除外) ---可用蒟蒻代替主食，可以吃豆乾、豆腐、無糖豆漿 ( 天啦，誰看過我主動吃黃豆豆腐那一家族的東東啦， 實在不愛呀！) **** 可以喝 健怡零度輕怡的代糖可樂，每天的上限是七百毫升 ( 應該要盡量少喝，對胃比較好，但老覺得嘴裏淡淡的沒味道， 總想喝兩口甜甜的，舒服多啦 ！) |
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
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