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2016/08/31 07:13

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男性友人常相約一起喝啤酒、大吃下酒菜，也是導致男性肥胖的原因之一。神經學副教授Jennifer表示，喝酒會啟動大腦內與快樂有關的腦內啡（endorphin），同時激發你對油炸物的欲望，多攝取熱量。因此，可以試著揪朋友一同健身、運動，取代喝酒行程。

老是習慣晚睡嗎？這可能是男性發胖主要原因之一。《美國臨床營養學雜誌》的研究顯示，男性若是睡眠品質不好，不僅隔天的能量消耗率會下降5%，還會導致生長激素分泌增加，身體較容易產生飢餓感，吃得也會比較多。

▲睡眠不足、壓力過大等因素容易讓人肥胖，對健康有害。（圖／達志／示意圖）

一項來自以色列的研究顯示，人工甜味劑會使腸道內細菌重新分配，引發第二型糖尿病的先期症狀─葡萄糖不耐症。而人工甜味劑指的是糖份，而非脂肪，糖份若是攝取過量，容易造成肥胖。

生活中心／綜合報導

隨時多喝水，避免「鮪魚肚」找上你！有些人上班的小確幸就是來杯咖啡，或將含糖飲放在隨手可得的辦公桌上，幾乎忘記了喝白開水的好處。《臨床內分泌學與代謝期刊》的研究發現，每天只要喝兩杯水，身體新陳代謝率便能提高30％。

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▲在起床後一個小時內吃完早餐，能促進身體新陳代謝。（圖／取自librestock網站）

6.清潔用品中的化學物質

買清潔用品時，請務必檢查標籤上的成份。有些肥皂、洗滌用品及部份工業製品，生產時容易帶有化學成份。經常曝露在這些產品中，或直接吃進這些化學成份，時間久了，能使身體容易堆積脂肪，難以擺脫腹部脂肪的生成。

許多男性上班族或退休人士可能會納悶，就算平常節制飲食、不暴飲暴食，且常常上健身房運動，身體還是有一堆脂肪囤積。根據國外多項研究顯示，以下7種意料之外的原因，可能是多數男性不知不覺中變胖的主要因素，所以男人們快戒掉這些壞習慣吧！

3.少喝水

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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心理上的過多壓力竟會導致肥胖？美國哥倫比亞大學的研究發現，心理壓力是高血壓的指標，也是罹患糖尿病的潛在風險因子。請別當個工作狂，並讓自己在閒暇之餘，做些放鬆身心的休閒活動，擺脫緊張的情緒。

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1.睡眠不足

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有些人早上起床太匆忙，會選擇到辦公室後才吃早餐，或者乾脆不吃。《美國臨床營養學雜誌》研究顯示，生活太忙碌會讓體重無意間緩緩增加。建議可在起床後一個小時內吃完早餐小額借款利率比較各家銀行信用貸款比較信貸代辦a民間借款利率>台北民間代書，能調節身體胰島素和血糖水平，促進新陳代謝，有助於提供身體必需能量。代書貸款安全嗎

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5.不吃早餐