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增強肌力!八個瑜珈動作練起來 \ 白映俞 醫師
2020/07/10 09:15
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6樓. 善良有才華的smileangel
2020/07/13 07:05
我發現,去年變太瘦了!肌肉有點流失!
醫生要我多吃營養一些
增胖幾公斤!好不容易過了半年,我才增加1.5公斤
肌肉流失,增強肌肉力量!八個瑜珈動作練起來
我來試看看喔!
謝謝您的分享!

最近我寫了新的作品,邀請您來賞文,謝謝您!
願上帝賜福給您!
微笑天使,祝福您闔家平安健康!
加油 寧靜姐2020/07/13 10:22回覆
5樓. 譚敬宇(胡椒)的心情網誌
2020/07/13 02:02
回應

明天我也來做


讚啦 寧靜姐2020/07/13 10:22回覆
4樓. 司空
2020/07/11 18:04

好👏👍

大家動起來!🏃‍♀️🏃

這個運動(動作)可以在室內做,且節省空間,也節省時間,男女皆可。 寧靜姐2020/07/12 11:00回覆
3樓. CatCat
2020/07/11 17:54

謝謝分享! 我也要把這些動作加入早操中.

大笑 寧靜姐2020/07/12 11:00回覆
2樓. Celine (泡影)
2020/07/11 09:14

我最近也做非常溫和的 Yoga, 坐骨神經痛發作次數明顯變少。我大概一次做將近 30 分鐘,遇到可能拉到下背部的動作會儘量慢慢地做(或是裝個樣子矇混過去 ~~~ 奸笑)。

我母親因為自幼體弱,30 多歲時嚴重胃出血之後天天做 Yoga, 現在 80 歲了身體精神都還不錯。我沒有母親的毅力,但偶爾為之總也是好的開始 ~~~ 微笑

這幾個動作,慢慢增加肌力,可以在家中做,不佔空間且時間很短。 寧靜姐2020/07/12 11:02回覆
1樓. the flying kite
2020/07/10 15:25
謝謝寧靜姐分享。我們這把年紀,的確該努力持續鍛鍊肌力!

我不到老師的母親,七十多歲,已經肌少症,走不動路,要用助行器,今年已請外傭。

老師的母親之前動過甚麼手術,醫生有預告會肌少症,也就是吃不多、吸收不良,導致肌肉流失,無法走路。

許多老人易跌倒、骨折,是肌力不平衡。

寧靜姐2020/07/10 18:23回覆
步道老師 寧靜姐2020/07/10 23:36回覆