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2018/10/09 01:22
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【台灣醒報記者王淯意台北報導】「受西南氣流影響,南部地區仍需嚴防豪大雨。」中央氣象員預報員劉沛滕26日受訪時表示,受西南氣流影響,傍晚將會攜帶充足的水氣至南部地區,26日至3日晚上,會有劇烈降雨機率發生,中南部須嚴防豪大雨與淹水情形。氣象專家彭啟明亦在專欄中說,未來一週天氣仍非常不穩定,26日晚間起,西南氣流再抵達台灣,中、南部及澎湖地區又將有劇烈降雨出現機會,必須留意長時間劇烈雨勢。

彭啟明表示,26日早上熱帶性低氣壓跨過台灣海峽中線,並朝福建沿海前進,台灣逐漸脫離熱帶性低氣壓影響,各地降雨明顯轉趨緩和;中北部上半天為多雲到陰,西南季風仍強,台灣西南外海有大片對流系統發展現象,並會持續對台南、高雄及屏東造成較大陣雨狀況。水氣仍多,全台都有雨勢,南部仍有豪雨發生機會。他提醒,南部地區的民眾務必做好再有連日豪大雨的心理準備,預期要到29、30日西南氣流才會逐漸減弱、降雨趨緩。

「凌晨至現在,花東跟南部都有降雨狀況」,劉沛滕表示,在熱地作用之下,26日午後各地都有明顯的午後雷陣雨,西半部地區,則需注意瞬間較大降雨。這波西南氣流將從26日影響至28日,中部、南部,都有可能達到豪雨狀況,甚至有淹水產生;山區則要注意坍方、落石、與土石流。預計29日,西南氣流會逐漸減弱。

氣溫方面,「各地最高溫為29至32度」,劉沛滕解釋,受降雨影響,加上雲量較多,白天高溫都較之前高溫33至35度,略為下降一些。到了9月初,開始會有太平壓高壓接近台灣,天氣會偏向以午後雷陣雨為主,降雨狀況也會越來越少。但他提醒,中南部、南部、台東至28日之前,仍有劇烈降雨;北部、宜蘭、花蓮則要注意午後雷陣雨,出門記得要攜帶雨具。

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隨著年紀增長,越來越覺得手腳無力、打不開罐頭、走路變慢或時常覺得倦怠嗎?不少民眾以為這些可能是老化所導致,但事實上這些恐怕是「衰弱」的症狀。

衰弱是什麼?

衰弱其實不是病,而是身體功能逐步衰退的症候群,也是失能的風險因子,若能及早認識,就有機會可以逆轉衰弱,並預防、延緩失能發生。台北榮民總醫院復健醫學部物理治療師余羅平指出,衰弱其實是涵蓋各個面向的,包含體力、認知、肌力、營養和人際社交部分,但很多民眾沒有這樣的觀念,容易忽略前期的症狀。

(營養和運動是預防、改善衰弱的關鍵。圖片來源:衛福部國民健康署)

已有衰弱症狀? 飲食、運動能逆轉

余羅平也指出,年長者營養攝取很重要,除了充足攝取優質蛋白質,也應該注意飲食均衡、三餐平均份量,如果老人家營養不夠,沒辦法好好運動、增加肌力。宜蘭借錢週轉及創業貸款條件

至於運動部分,余羅平強調應該進行全身性運動,不只是做舉手、擴胸等手部運動,「老人家最在意的其實是腳,」可以多訓練腿部肌肉,並且在運動後一個小時內補充營養,促進吸收。

有些長者老當益壯,可以到處爬山、遊玩,有些長者卻是難以自由行動、無法自理,你想成為哪一種?不少人忙碌了一輩子,退休後卻沒有健康的身體享受生活,「如何讓人生下半場活得更精采」是重要課題,而衰弱也不只有老年人才需要注意,中壯年更需要培養良好的生活習慣、多運動,及早預防衰弱、失能。

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。

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才剛晉級美國網球公開賽16強的「瑞士特快車」,費爸「費德勒」,跟著生存專家「貝爾」,一起回到了故鄉瑞士,挑戰登上阿爾卑斯山的最高峰,沒想到叱吒球場的費德勒,在荒野也展現超強適應力,不僅跟著貝爾一起生吞魚眼睛,還把摯愛網球拍拿來當成雪鞋,上演前所未有的絕境求生,一起來看東森新聞和Discovery頻道的合作報導。

▼(圖/東森新聞)

貝爾拿出穿上引線的網球,要費爸精準將球鉤上攀岩索道,而世界球王可不是叫假的,費德勒大展控球實力,馬上就挑戰成功,這場冒險終於來到尾聲。歷經一連串挑戰,兩人順利登頂,而貝爾同時也拿出「迷你桌球」,在海拔2,800公尺的阿爾卑斯山和費德勒尬起球技,離開草地的費德勒,在荒野依舊展現傑出適應力,雖然過程驚險但卻令人刮目相看。

(封面圖/東森新聞資料畫面)

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