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2016/06/27 13:53
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9.排毒



1.思考

▲李筱瑜10年前就開始接觸瑜珈,強力推廣瑜珈帶給身體的益處。(圖/PURE YOGA提供)



舒緩神經系統,結合舒眠瑜珈的能量及復原的體式動作,舒緩緊繃,更可做深層的沈睡冥想,但此課程適合有瑜珈程度的學員參與。

進口

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3.雕塑

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5.提升肌肉力量

▲國內頂尖鐵人選手李筱瑜示範「舞者」動作。(圖/記者趙于婷攝)

結合音樂享受身體律動,感受極致的血液循環。

!0.促進循環與代謝

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6.療癒

可以找到肢體協調性,改善日常生活中不良的姿勢。

8.舒眠

利用自己的體重養成肌肉力,鍛鍊肌耐力。

此外,女性在生理期間往往在運動上會有些許困難,但生理期間做瑜珈反而可以達到舒緩效果,更可以穩定脾氣。另外,瑜珈也可以針對準備懷孕及需要產後護理的女性提供專屬訓練。為推廣瑜珈,PURE YOGA也特別針對現代人常見問題推出十堂課程免費體驗,一堂課限額50名,有興趣的民眾都可至PURE YOGA粉絲團報名。

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2.紓壓



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究竟瑜珈除了雕塑身材曲線,對身心靈還有哪些幫助?李筱瑜提到,瑜珈有「思考、紓壓、雕塑、肢體開發、提升肌肉力量、療育、女性生理保健、舒眠、排毒和促進循環代謝」10大幫助。在雕塑課程除了雕塑身體曲線,更可以強化肌力和核心肌群,可以養成高效率肌肉。

可舒緩生理期間的身體不適、穩定情緒,更可針對準備懷孕及需要產後護理的女性做專屬訓練。

4.肢體開發

擁有「完美體態」是許多人追求的目標,現今各式運動風氣興起,許多人也漸漸習慣透過運動來雕塑身材,但運動除了帶來身材保養,在「瑜珈」運動中,除了體態,更對於身心靈更有莫大的幫助,對此,國內頂尖鐵人選手李筱瑜表示,自己10年前就開始接觸瑜珈,瑜珈和騎車、跑步不同,瑜珈注重平衡和控制訓練,除了可以有更深層的伸展,更可以穩定放鬆心情。

訓練腿部肌肉耐力,強化核心肌群,更可特別訓練深層肌肉拉伸與放鬆,可養成良好的高效率肌肉。

可達到大量排汗

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和排毒以及活化身體細胞,在心靈層面藉由專注的呼吸鍛鍊來淨空頭腦,享受身心靈平靜。

提升注意力

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、調節神經系統,鍛鍊內在心智鍛鍊。

記者趙于婷/採訪報導

▲「勇士」動作可訓練大腿。(圖/記者趙于婷攝)

▲李筱瑜卸下鐵人印象,展現優美柔軟身段。(圖/記者趙于婷攝)



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7.女性保健

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由靜坐開始,練習放鬆呼吸技巧,放鬆肩頸部的肢體伸展。

李筱瑜進一步提到,自己擁有瑜珈證照後,就將訓練和瑜珈做結合,當做深層伸展、肌肉平衡和控制訓練,她也提到瑜珈和騎車、游泳等外在訓練不同,瑜珈可以更注重在呼吸的調節,瑜珈軟實力帶來的身心靈效果更大。

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【瑜珈的10大好處】

▲「樹式」動作可穩定核心,達到平靜感覺。(圖/記者趙于婷攝) 曆中的「戌時」,也就是晚上7點到8點59分之間。這段期間沒有吉神卻有「凶煞」,包括日破、地兵、白虎、大凶,總之,諸事不宜。女騎士自撞!爆乳姊沒穿鞋幫撐傘法務部10日晚間突然執行鄭捷槍決刑場法警在晚間8點47分舉槍對著鄭捷的心臟,開下第一槍,接著再補兩槍,鄭捷才斷氣。有老一輩法警說,其實按照傳統,死刑執行除了有各式「民俗禁忌」,很少人知道多少還得「挑時辰」而依據鄭捷槍決時間來對照農民曆,竟然真的出現「巧合」。酒駕自撞亡國賠!逆轉判警局免賠無巧不巧,2015年6月5日,法務部長羅瑩雪第二度執行死刑,當天正好也是「凶日」,有所謂的「正四廢」,根據農民曆,除了祭祀、破屋壞垣、解除、掃舍宇外「餘事勿取」。而卸任法務部長曾勇夫,2010年4月30日執行死囚槍決,當時他才上任沒多久,而農民曆顯示,當天正是所謂的「大凶日」除求醫外,百事忌、宜事少取。 記者楊佩琪/台北報導和酒客性交易女首購貸款資格怕男友罵告性侵車貸試算 excel 史上最小油槍3男尿灌瑪莎拉蒂 爬七星山迷路失蹤國中女找到了 像閉著眼開!他送行友酒駕自撞亡 少女控遭2男硬上閨蜜打臉稱玩4P 鄭捷伏法當下,對照農民曆時辰,正巧是「大凶」。(圖/東森新聞) 整合負債推薦 民俗專家張

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