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負債整合協商我想把多間銀行卡債整合成一間有辦法嗎負債整合協商

2017/02/04 17:46

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文／陳相宏

深蹲不是每個人都能做？

深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力，也可以強化核心肌群和協調能力，不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題，以免這三個部位互相連累，反而得不償失。

▲翹臀太性感，但不是人人都適合深蹲！（圖／翻攝自 jenselter IG）

想要練習深蹲要注意什麼？

深蹲前要先活動你的髖關節，伸展下背及大腿的肌群，才能避免拉傷。在健身房中常常看到為了加強深蹲而舉過重的槓鈴，容易會有椎間盤凸出的可能，真的不是很建議用土地借貸。再來，不必太強調膝蓋是不是超過腳尖，過度強調反而會造成拉傷。

深蹲除了可以有效訓練核心肌群，也可以加強身體脊椎穩定性的控制群。建議大家先面對鏡子看自己的站姿是不是有對稱平衡，利用鏡子給自己身體回饋。

想要讓屁股更翹，還有什麼運動可以做？

屁股翹主要是臀肌比較發達，除了深蹲之外，像橋式和超人式都是可以幫助臀肌的訓練。再訓練的過程，一定要注意先做好暖身，才不會拉傷了臀肌。在做臀肌的訓練時，做完要有肌肉痠痠的感覺才是有達到肌力訓練喔！

▲Isaac教練示範橋式運動。（圖／菁英診所提供）

▲Isaac教練示範超人式運動。（圖／菁英診所提供）

本文作者：菁英診所復健科陳相宏醫師，台灣增生療法醫學會會員、Dr. Lenny足科增生療法認證(2016)、台灣疼痛醫學會腰椎超音波導引進階注射認證(2015)、Dr. John Lyftogt 神經增生療法認證(2015)、前林口長庚醫院復健科專科醫師。

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2017-01-2016:04

〔記者錢利忠／台北報導〕曾在當紅偶像劇《流星花園》飾演「青和」的藝人歐定興，去年以1雙2萬7000元價格，替女網友代購adidas潮鞋，卻被識破涉賣假鞋，今天遭台北地檢署依違反商標法起訴；據悉，歐定興代購的球鞋型號是潮流天王、美國嘻哈歌手肯伊威斯特（Kanye West）與adidas合作的聯名鞋款，在全世界引起收藏熱潮，炒賣價已破3萬元。檢方調查，歐定興所涉嫌代購的假鞋，是仿冒adidas與肯伊威斯特合作的聯名鞋款，型號是「YEEZY BOOST 350 Pirate Black」，台灣專賣店去年2月19日、20日公開販售，原售價8000元，買家入手後，市場炒賣行情已破3萬元。在國外拍賣網站ebay上，甚至有賣家以每雙約1300美元，折合新台幣約4萬4000元的高價兜售。至於涉賣假鞋的歐定興，他到案後喊冤，指鞋子來源是上游批發商，他並不知道真假。

（路透東京27日電）好萊塢影星雷恩葛斯林和「樂來越愛你」導演達米恩查澤雷今天在奧斯卡入圍名單公布後的首場記者會上強調，是團隊合作成就了這部榮獲奧斯卡提名的作品。 32歲的達米恩查澤雷（Damien Chazelle）說，「這部作品仰賴愛的力量完成，確實也是團隊合作的成果」；達米恩查澤雷可望成為奧斯卡史上最年輕的最佳導演得主。他說：「製作這部電影時，許多人一同將水準發揮至如此高程度，並讓自己超越極限，人數多到難以置信，所以我非常高興有這麼多人獲得肯定。」「樂來越愛你」（La La Land）24日獲奧斯卡14項提名，成為入圍最大贏家。本屆奧斯卡入圍名單變得更多元，洗刷了過去兩年#奧斯卡太白（#OscarsSoWhite）爭議。美國女星艾瑪史東（Emma Stone）與雷恩葛斯林（Ryan Gosling）這對銀幕情侶檔主演的音樂愛情片「樂來越愛你」入圍最佳影片、男女主角、導演、配樂和劇本等14項大獎，平了1997年賣座強片「鐵達尼號」（Titanic）和1950年電影「彗星美人」（All About Eve）的紀錄。艾瑪史東在劇中飾演懷抱明星夢的小演員，雷恩葛斯林則飾演她的爵士鋼琴家男友。將與「樂來越愛你」爭奪最佳影片的作品，有青春電影「月光下的藍色男孩」（Moonlight）、科幻片「異星入境」（Arrival）和梅爾吉勃遜（Mel Gibson）執導的戰爭電影「鋼鐵英雄」（Hacksaw Ridge），此外還有「藩籬」（Fences）、「海邊的曼徹斯特」（Manchester b土地銀行貸款y the Sea）、「漫漫回家路」（Lion）、「赴湯蹈火」（Hell or High Water）和「關鍵少數」（Hidden Figures）5部電影。這部音樂愛情電影全球票房已衝到1億7400萬美元。中央社（翻譯）