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唱歌與養生
2018/04/25 12:10
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我每天下午固定的走路運動,大都會路經附近的安康社區,該社區有個老人照護中心,中心裡設有歌唱教室,供社區民眾唱歌。

某天有機會走入這個教室,發現在裡面高歌的都是銀髮族,最高齡者已有88歲,不僅中氣十足,氣色也佳,望之如六、七十歲,餘者均齡約在70歲左右,每個人都聚精會神、愉悅地聆聽他人或自己的歡唱。

最近看了大愛電視台晚間800-930地球證詞紀錄片,探討老人失智的問題。發現若讓這些失智者聽他們熟悉的音樂或歌曲,大多數的人都會有正面的反應,很多人會愉快跟著哼唱,甚至久臥在床者,手腳也會隨節奏擺動。

我在歌唱班若碰到喜歡的歌曲,就會很努力地背歌詞、熟悉旋律、跟著youtube影帶裡的歌者模擬學唱,腦袋瓜忙得很。指導駱正榮老師(清大聲樂副教授退休)很重視正確發音技巧,避免傷害到聲帶,該如何用腹部呼吸、胸部呼吸交互運用讓歌聲更清亮持久,雖然尚未完全掌握要訣,但至少腹部呼吸技巧已能隨心所欲,運用到日常生活,可讓自己保持心情穩定狀態,也有助眠效果。

無庸置疑,唱歌是很好的養生活動,但飯後半小時內切忌立即高歌,因高歌時用到丹田的力量,會擠壓到腹部而引起胃食道逆流,平常高歌則可按摩腹部內臟,絕對有益健康。因此對時下KTV邊唱歌邊用餐甚或熬夜高歌,個人認為完全不符養生之道,甚至有害健康,聯誼紓壓偶爾為之尚可但不宜過常,這點提供參考。

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10樓. 新天新地
2018/06/06 19:15

旭日兄知道蘇建和案嗎?

這首詩歌約在一個月前, 我唱給蘇案受害夫妻之遺孤聽, 案發時他才六歲, 現在他已三十多歲, 肌肉萎縮臥床到只剩嘴巴和手指能動!

 

大家只關心蘇建和卻似乎都忘了受害者吳銘漢夫婦及遺孤吳東諺----,

原來還有像妳這樣默默關心這些似乎被遺忘的不幸者,我真的很感動----

妳簡直就是人間天使啊!!!

很高興有妳這樣的朋友,太感動了!!!!

旭日初昇2018/06/08 11:14回覆
9樓. 新天新地
2018/05/24 19:57

我也喜歡哼哼唱唱, 但自從認識我的主後, 所唱的全是詩歌~

有時唱啊唱的就流下淚來, 靈就被神的愛充滿, 心中喜樂莫名~

找時間送首詩歌過來給旭日兄~

找時間送首詩歌過來給旭日兄~---期待!!!

我在加勒比海工

作時曾應當地友人邀請上教堂,

他們用美聲方式演唱詩歌,不僅非常悅耳也很讓人感動,

至今印象深刻!

旭日初昇2018/05/26 10:23回覆
8樓. 愛唱 七里香
2018/05/10 10:00

有句話是 飯養人 歌養心  原來旭日東昇 在歌唱班了 謝謝你的鼓勵 歡迎來聽歌指教 甚麼時候聽得到你的歌聲呢


飯養人,歌養心---說得太好太道地了!

由衷認為妳的歌藝是專業級,我純粹是愛哼那麼幾句罷了,

老師教的歌,我很少能完整唱完,只會哼其中一兩段,

但也夠我自得其樂了。

旭日初昇2018/05/10 15:24回覆
7樓. fllf
2018/05/04 10:01

從前總愛去好樂迪及錢櫃,邊吃邊歡唱,我胃食道逆流,也可能是這個原因。

我四月份開始沒有騎車,每天趕車.坐車.換車.換線.騎ubike,一個月的運動量應是我一年的運動量了吧。^^

原來fllf也是歡唱一族。

良心建議,偶而去KTV聯誼高歌尚可,但不要太頻繁,就最多一月一次吧。

我大約是一年1-2次,但盡量不在裡面用餐,只喝些自帶白開水。

我大都是私底下高歌自娛兼自我陶醉---。

旭日初昇2018/05/04 11:00回覆
6樓. 重陽
2018/04/28 21:16
唱歌

唱歌是令人愉悅的活動, 對身心健康都有益處.

以前參加合唱團, 團友都是七、八十歲的老太太們, 跟著老師一起唱唱歌, 大家都很開心.

好的老師也很重要, 謝謝格友的分享~

本班學員男女各半,年齡群由三十多至七十來歲,每個年齡層均勻分布,

由於志同道合,大家相處愉快,完全沒有年齡問題。

只是由愛唱的歌曲可看出年齡差距,不過藉由老歌新曲的交流,

更能體會到流行歌曲曲風的演變不可謂不大。

旭日初昇2018/04/29 11:11回覆
5樓. 浮生
2018/04/26 13:17
非常認同旭日初昇兄本文的論點
我也覺得唱歌既能自娛娛人
更能養生保健與減少失智發生
雖然我沒有受過歌唱訓練
但每一回我隨著歌曲情境自然律動時
唱完歌曲之後
總有滿滿的欣喜與快樂
讓我覺得好受用

浮生兄唱歌感情豐富自然流露,對歌曲曲風不僅掌握非常好,對歌曲本身及歌者的介紹非常精準到位,拿手歌又如此之多,實在令人稱羨讚佩不已,每次拜訪都有滿滿的收穫。

我對唱歌雖有興趣,但一直以來僅純欣賞,直到從國外返國,有機會唱卡拉OK時才發現自己完全不懂得唱,明明覺得此歌很熟悉,怎麼唱出來荒腔走板完全不是那麼一回事。直到去年才知道住家附近社大有歌唱班實務賞析,抱著試試看的心理報了名,至今已是第三學期了。

駱老師聲樂教授,也是退休後才開始接觸流行樂,本身又是氣功老師,因此會用氣功原理叫我們如何運氣並用到發聲呼吸技巧上。

我並非特別喜歡唱歌,只是覺得上課跟大夥聚聚唱唱,很是愉快。

老師教的歌我也只挑一兩首練唱,就當自己的招牌歌,

因此雖然對唱歌逐漸有些概念,但會唱的歌還是很少。

旭日初昇2018/04/26 15:31回覆
4樓. 王國良(阿國)
2018/04/26 11:07
唱歌有益健康,沒想到唱歌的時機不對,則反而有害,謝謝您重要的提醒。

唱歌跟運動一樣,都要注意時間跟地點。

飯後不要馬上飆高歌,是偶然間看到一篇醫學報告提到的,

最近我有胃食道逆流現象,原先讓我百思不解,因我作息正常用餐也維持八分飽,胃腸一直很健康。

但最近剛好喜歡飯後、隨時高歌一曲,時間完全吻合,因此讓我恍然大悟,特提出來供參考。

當然若有空汙時,連呼吸都不太敢,更不用說唱歌了!!!

旭日初昇2018/04/26 11:29回覆
3樓. 多硯坊 (休)
2018/04/26 10:32

腹部呼吸及深度換氣
寄情歌聲中的情緒抒發、釋放

愉悦地歌唱,應頗助於身心健康

多兄想必是箇中高手!

無論是歡唱抑或唱傷心的歌,對情緒的紓解都有莫大助益,

增進身心健康絕對是肯定的。

旭日初昇2018/04/26 11:18回覆
2樓. ynn600
2018/04/25 16:41

音感是可以訓練的, 有人原本以為自己五音不全, 訓練之後唱得很有水準.

說到唱歌紓壓, 那真是最強的第一手法寶. 即使純粹為興趣, 也是情緒最好的排解.

其次是玩樂器, 不論哪一種都好, 都是心靈紓放的好東西.

我喜歡唱歌, 大聲小聲台上台下都一樣愛好. 卡拉OK 還真是樣好發明 !^-^

ynn

看來ynn很能享受歡唱的樂趣,給妳一個大大的讚!

歌唱老師常說,養聲先養身,身體即是樂器,只要身心健康輕鬆自在,就能唱好歌。

只要常聽歌、練歌,就能增加音感準確度,也較懂得欣賞與分辨唱功,

自參加歌唱班後,雖然歌藝普普,但對唱功鑑賞力提升不少,很多歌唱選拔賽,對參賽者的表現,個人的想法幾乎跟導師的講評一樣。

卡拉OK讓大家都可高歌歡唱,人人都是歌手,的確是好發明!!!

旭日初昇2018/04/26 11:14回覆
1樓. the dreamer girl
2018/04/25 15:28

每天多動腦或許可以維持腦力不退化

您樂在歌唱中既有養生的功效又能自娛

這是很好的休閒活動

小時候我最喜歡看群星會的歌唱節目

當時的流行歌曲都耳熟能詳

但不知為什麼對歌唱越來越疏離

久而久之變得沒有歌唱的細胞


the dreamer girl~~ 最新作品:

越南--下龍灣(Ha Long Bay)-洞窟內的燭光晚宴



其實我完全沒有音樂細胞,音感差幾乎可說是音盲。

但我喜歡聽歌也愛唱歌,以前唱歌老被人笑說---災難、恐怖!!!

但上歌唱班後,漸有些概念,也懂得自己音域在哪裡、適合唱甚麼樣的歌。

今年新年親友團聚場合裡,我現場唱兩首被人誇讚到不行,老師也認為我進步神速,歌唱班同學也讚說我可得最佳進步獎。

這麼自我炫耀實在離譜,我想表達的是唱歌雖然學問大,

但因我們不是專職歌唱,只要抓住要領,效果就不會太差,

大家也樂意給我們讚美及掌聲。

旭日初昇2018/04/25 15:44回覆
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