|
|
文章數：13 |
 搬重物時如何避免誘發腰椎間盤突出症? |
| 休閒生活｜其他 2011/03/11 16:36:38 |
搬重物是日常生活中常遇到的事，也是腰椎間盤突出症最常見的誘發因素。 如果不注意姿勢，很容易造成腰部扭傷。 搬重物的過程實際上就是一個槓桿撬物的過程，這個槓桿的支點就是腰椎間盤，用力點是腰背部肌群形成的合力，其力臂是這個合力到支點的距離。 重力通過上肢及軀幹的上部傳導到椎間盤，其力臂是重物的重心到椎間盤的距離，這個距離遠遠大於肌群的力矩。 由此可見，椎問盤承受的壓力隨著重物的重心與椎間盤的距離的增減而成倍地增減。 因此，在搬重物時應盡量使重物靠近身體，從地上搬重物時應先蹲下，慢慢直膝、直髖再直腰，這樣就可以使椎間盤承受最小的壓力，避免腰部扭傷。 當重物較重，一個人搬有困難時，應請別人幫忙，不要一個人強搬。 兩個人一起抬物時，動作要注意協調，尤其是在抬起、放下時，最好喊著號子，協調一致。 最容易造成腰部扭傷的搬重物姿勢就是直膝彎腰，在這種情況下椎間盤承受的壓力最大，如果這時再轉動腰部，即使搬的物體重量很輕，也容易扭傷腰椎，甚至引起腰椎間盤突出。 這是由於在彎腰狀態下腰椎處於前屈狀態，椎間隙前窄後寬，椎間盤被動壓迫後突，有後縱韌帶擠壓，椎問盤不容易突出。 此時轉動腰椎，椎間盤被壓向一側無後縱韌帶覆蓋的部位，就容易突出。 腰椎旋轉復位法實際上就是這個過程的逆向過程。 |
| 最新創作 |
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
