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2016/10/07 21:33

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你曾有過貧血經驗嗎？對貧血的人來說，鐵質是非常重要的養分之一，根據衛福部調查，國人鐵質攝取量普遍不足，尤其女性缺鐵情形更嚴重。除了肉類之外，其實還有許代書貸款手續費多食物也有補鐵效果。國外網站《Lifehack》整理出以下5大補鐵食物，民眾不妨參考看看。

黑巧克力是豐富鐵質來源，依據不同可可小額借款台中比例，最多可攝取到每天所需鐵質的40%，但可可豆的脂肪含量很高，建議選擇脂肪含量較低的可可粉。

每週至少吃3次綠色蔬菜代辦貸款費用，有助於你攝取足夠的鐵及其小額信貸利率他微量礦物質，包括鎂、葉酸、蛋白質、維生素A、E和C等。

▲除了肉類外，其實還有許多食物也有補鐵效果。（圖／達志／示意圖）

5.豆類

生活中心／綜合報導

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扁豆是微量礦物質的最佳來源之一，除了擁有豐富鐵代書代辦貸款土地銀行公教信用貸款質之外，更富含鎂、蛋白質、鉀、鋅、維生素B群等重要營養素。

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杏仁乾及葡萄乾是鐵質最佳來源，一杯杏仁乾就含有2.1毫克的鐵，也是攝取β-胡蘿蔔素、鉀卡債協商專線台中代書借款和纖維的重要來源。但食用乾果時須注意是否添加過多防腐劑，某些防腐劑的原料如亞硫酸鹽可能引起過敏。

2.黑巧公教貸款華南銀行克力

豆類富含蛋白質、鈣、鎂、鉀、鐵等，而白腰豆是豆類中含有最多鐵質的，黃豆也是不錯的補鐵選擇。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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